Primjena Programa Treninga - Energetics E-203 Bedienungsanleitung

Senzori ručnog pulsa mjeri izmjenu otpora do kojeg dolazi udarom pulsa na
dlanovima. Kretanje po ručkama, trenje, vlažnost/znoj utiču na prijenos. Prilikom
stvaranja izmjene otpora kod nekih osoba dolazi i do fiziološki uslovljenih razlika.
Kod nekih osoba izmjena za mjerenje može biti previše mala. U tom slučaju računar ne može
prikazivati puls.
Svi navedeni faktori utiču na mjerenje tako da je relativno netočno, te može koristiti samo
kao orijentacijska vrijednost.
Kada na početku treninga imate suhe ruke, senzori ručnog pulsa nekada ne mjere ili mjere
neispravno. Često je dovoljno da dlanove malo navlažite.
Vrijednosti izmjerene i izračunate na računaru nisu osnovane na medicinskim metodama
mjerenja. Stoga se ove vrijednosti mogu razlikovati od stvarnih vrijednosti. Za točno
medicinsko mjerenje savjetujte se sa Vašim liječnikom.
Mjerenje srčana frekvencija pomoću senzora ručnog pulsa nije namijenjeno u
liječničke svrhe!

Primjena programa treninga

5 unaprijed namještenih programa treninga (P 2 – 6) Vam pomaže prije svega da otkrijete svrsishodno Vama
prilagođeno opterećenje i da ga kontrolirate .
Oba individualna programa, ručni program (P 1) i program korisnika (P 7) nude mogućnost treninga bez
unošenja, odnosno možete namjestiti Vaš osobni program treninga .
Program BMI-mjerenje tjelesne masti (P 8) nije program treninga, ali izračuna na osnovu unesenih vrijednosti Vaš
BMI i isto tako udio tjelesne masti (FAT %) .
Odlučujući faktor za biranje programa je cilj Vašeg treninga .
[» 2] Ručni program (P 1)
Ručni program Vam u toku treninga ne određuje profil opterećenja . Nivo opterećenja možete bilo kada u toku
treninga povećavati ili smanjivati, mijenjati prema Vašoj individualnoj potrebi .
[» 3] Krug (P 2)
Lagano opterećenje i opuštanje
Program krug je namješten kao program za opterećenje i opuštanje sa kratkim i laganim ciklusima bez velikih
opterećenja . Opterećenje počinje u donjem pojasu otpora gaženja, u pojedinim jedinicama vremena treninga se
povećava i pada uvijek za jedan stupanj otpora .
[» 4] Interval (P 3)
Lagano opterećenje i opuštanje
Ovaj program pazi na ravnomjerni prijelaz između opterećenja i regeneracije . Otpor gaženja se redovno povećava
i smanjuje . Ciklusi opterećenja se tri puta ponavljaju . Ciljem treninga u intervalu je postizanje brze regeneracije
nakon opterećenja .
[» 5] Prolaz (P 4)
Jednakomjerno se povećavajući, kratkotrajno veliko opterećenje sa fazom regeneracije na kraju
Program Prolaz počinje na vrlo niskom nivou opterećenja sa jednakim povećavanjem opterećenja koje traje po 2
vremenske jedinice . Na kraju treninga se opterećenje opet vraća na početni nivo .
[» 6] Uzbrdica (P 5)
Jednakomjerno se povećavajući, srednje opterećenje sa fazom regeneracije na kraju
Ovaj program počinje na vrlo niskom nivou opterećenja sa jednakim povećavanjem opterećenja čak do na
srednjeg opterećenja koje traje čak 4 vremenske jedinice . Na kraju treninga se opterećenje opet vraća na početni
nivo .
[» 7] Prijelaz (P 6)
Srednje opterećenje sa fazom regeneracije
Krenete na visokom opterećenju koje do polovine polovice treninga ravnomjerno pada te se na kraju opet
povećava . Opterećenje u zadnjem dijelu je opet jednako veliko kao na početku treninga, ne traje ali tako dugo .
[» 8] Program korisnika (P 7)
Program korisnika omogućuje namještanje Vašeg vlastitog individualnog treninga kao programa treninga .
Kod svake od 10 vremenskih jedinica možete individualno namještati vrijednosti otpora (LEVEL) i tako određivati
otpor gaženja .
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
5