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Sissel 310.121 Gebrauchsanweisung

Pilates core trainer

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SISSEL

CORE TRAINER

PILATES

®

I

Gebrauchsanweisung

I

Mode d'emploi

I

Gebruiksaanwijzing

I

Instrucciones de uso

I

Instructions for use

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Istruzioni per l'uso

I

Bruksanvisning

Inhaltszusammenfassung für Sissel 310.121

Seite 1 SISSEL PILATES ® CORE TRAINER Gebrauchsanweisung Mode d’emploi Gebruiksaanwijzing Instrucciones de uso Instructions for use Istruzioni per l’uso Bruksanvisning...
Seite 2 SISSEL PILATES CORE TRAINER ® Achtung: Bei allen Übungen gleichmässig atmen nicht vergessen, nicht ins Hohlkreuz fallen und die Schultern nicht Richtung Ohren ziehen! Schere: Kräftigung für den unteren Bauch und Beinrückseite Ausgangsstellung: Rückenlage, Bauchnabel Richtung Lendenwirbelsäule ziehen, Beine und Füsse gestreckt im Core Trainer, Hände bestimmen den Widerstand der Tubes und bleiben während der Übung unbewegt, Scherenbewegung...
Seite 3 Statische Baucharbeit kombiniert mit dynamischem Bizeps-Training Ausgangstellung: Sitz, Oberkörper aufgerichtet nach hinten neigen, so dass die Bauchmuskeln aktiviert sind, Schultern tief ziehen, Oberarme bleiben fest am Oberkörper während die Ellenbogen beugen und strecken. 15 Wiederholungen. Rückenkräftigung mit statischer Ganzkörperspannung Ausgangsstellung: Bauchlage, Zehenspitzen aufstellen, Knie strecken, Bauchnabel Richtung Lendenwirbelsäule ziehen (also von der Matte weg), Oberkörper etwas von der Matte lösen, Blick Richtung Matte, Arme gegen den Widerstand über dem Kopf zusammenführen und kontrolliert wieder zurück zum Rumpf.
Seite 16 SISSEL GmbH ® Bruchstrasse 48 D-67098 Bad Dürkheim Germany Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich. Typesetting and printing errors excepted. Changes in color, material and construction possible.