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Allenamento in modo programma
PROGRAMMA PREDEFINITO (1 a 24):
Selezionare Program utilizzando SELECT, confermare pre-
mendo ENTER.
Selezionare time utilizzando ENTER, regolare utilizzando ˄/˅.
Premere START per iniziare l'allenamento. Il tempo totale di
esercizio è diviso in 10 segmenti di tempo.
MODO PERSONALIZZATO (U01-U02):
Selezionare U01 o U02 utilizzando SELECT, confermare
premendo ENTER.
Programmare la velocità e l'elevazion per ogni segmento con
˄/˅, e premendo ENTER (10 segmenti in totale).
Programma per il tempo totale di esercizio e la
distanza con ˄/˅, e premendo ENTER.
Premere START.
FUNZIONE CARDIOVASCOLARE (Limitato a 10 km/h)
(Cintura Bluetooth obbligatoria)
Selezionare HRC utilizzando SELECT, confermare premendo
ENTER due volte.
Programma la zona obiettivo di pulsazioni cardiache con ˄/˅,
confermare con ENTER.
Programma per il tempo totale di esercizio con ˄/˅, confer-
mare con ENTER.
Premere START per iniziare gli esercizi: bisogna correre per
2 minuti ad una velocità di 3 km/h, dopo aver previamente
effettuato un riscaldamento: regolare l'inclinazione manual-
mente.
Dopo questa seduta, il computer varierà la velocità ogni 30
secondi. Di fatto, si cerca un aumento di + o – 10 BPM delle
pulsazioni cardiache.
A 10 km/h e THR non ancora raggiunti, l'inclinazione aumen-
terà di 1 livello ogni 30 secondi fino a che non si raggiungerà
THR (+/- 10 BPM).
Quando si raggiunge il tasso, il computer ridurrà automati-
camente la velocità e l'inclinazione.
Trascorso il tempo di esercizio totale è trascorso, il tapis
roulant rallenterà a 3 km/h con decrementi di 0,5 km/h ogni
10 secondi.
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