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Einführung
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer neuen digitalen Philips Personenwaage! Wir hoffen, dass Ihnen
dieses Gerät auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht gute Dienste leisten wird. Dieses zu erreichen
ist kein ganz leichtes Vorhaben, da damit häufig eine Veränderung des Lebensstils, der Abschied von
Gewohnheiten und täglichen Routinen, verbunden ist. Zudem geht es nur langsam. Eine
Gewichtsreduktion kann nur schrittweise erfolgen, und das macht es schwierig, die Fortschritte zu
sehen und am Ball zu bleiben.
Die meisten Gewichtskontrollprogramme umfassen folgende vier Elemente:
1
Einen Plan aufstellen: Wie viel wiegen Sie aktuell, was wäre Ihr Idealgewicht, welche Maßnahmen
möchten Sie treffen, um dieses zu erreichen (z. B. regelmäßiger Sport oder Gymnastik treiben
und/oder Essgewohnheiten ändern).
2
Aktiv werden: Treiben Sie regelmäßiger Sport oder Gymnastik und/oder ändern Sie
Ihre Essgewohnheiten.
3
Behalten Sie die Veränderung Ihres Gewichts im Auge.
4
Motivation und Disziplin wahren.
Diese Personenwaage hilft Ihnen nicht dabei, regelmäßiger Sport oder Gymnastik zu treiben oder
Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Diese Entscheidung müssen Sie selbst treffen und dann auch dabei
bleiben. Bei der Umsetzung wie auch im weiteren Verlauf ist Disziplin gefragt. Eine Vielzahl von
spezialisierten Organisationen und Internet-Ressourcen kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Essgewohnheiten zu ändern oder körperlich aktiver zu werden. Wenn Sie nicht wissen, wo oder wie
Sie anfangen sollen, dann lassen Sie sich doch von einem Ernährungsfachmann oder Fitnesstrainer
Ihres lokalen Fitnessclubs beraten.
Diese digitale Philips Personenwaage kann Ihnen den Weg zu Ihrem Wunschgewicht dennoch
insofern erleichtern, als sie Ihnen tagtäglich zeigt, ob Sie sich auf dem richtigen Kurs befinden.
Darüber hinaus können Sie mithilfe dieser Waage auch Gewichtsveränderungen verfolgen. Dank der
fünf Speicherplätze steht das Gerät noch vier weiteren Personen in Ihrem Haushalt hierfür zur
Verfügung.
Den Body Mass Index (BMI) berechnen
Es gibt viele Möglichkeiten festzustellen, ob Ihr Gewicht gesund für Sie ist oder nicht. Relativ einfach
geht es mit Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer Größe. Der so genannte Body Mass Index (BMI) wird
mithilfe folgender Formel ermittelt:
BMI = Körpergewicht (kg) ÷ Größe (m) ÷ Größe (m)
Die nachstehende Tabelle zeigt Ihnen die Gewichtskategorien für die verschiedenen BMI-Bereiche.
BMI
<18,5
18,5 - 24,9
25,0 - 29,9
>30,0
So ermitteln Sie Ihr Zielgewicht
Nachdem Sie Ihren BMI aus der Tabelle oben ermittelt haben, finden Sie vielleicht, dass es an der
Zeit ist, mit einem Gewichtskontrollprogramm zu beginnen. Wenn Sie übergewichtig sind und Ihr
Gewicht reduzieren möchten, oder auch dann, wenn Sie untergewichtig sind und zunehmen
möchten, sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren. Die meisten Experten und auch die
professionellen Gewichtskontrollprogramme beginnen mit der Festlegung eines Zielgewichts. Damit
bestimmen Sie eine klare und nachvollziehbare Richtung und haben einen guten Erfolgsmaßstab.
Status
Untergewicht
Normalgewicht
Übergewicht
Fettleibigkeit
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