Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Werbung
Verwandte Anleitungen für Reebok C 5.8e
Inhaltszusammenfassung für Reebok C 5.8e
- Seite 1 Computer 5.8e COMPUTER MANUAL Reebok C/B 5.8e-20090709...
- Seite 3 Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind. DISPLAY Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer auf englische Anzeige“. (2) Benutzerspeicher (8) Programm Stufen (8) Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen...
- Seite 4 Pulsanzeige (10) Zeitanzeige (3) Anzeige der Herzfrequenz von 0 bis 199 Schläge/min. Anzeige der Trainingsdauer von 0:00 bis 99:00 min. Kalorienanzeige (1) Voreingestellter Wert: 32:00 min. Anzeige des Kalorienverbrauchs von 0 bis 999 kcal. Prozentanzeige (8) Diese Funktion dient nur zur Orientierung und kann Anzeige der Prozentwerte des Zielzonenprogramms.
- Seite 5 POWER ON Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, drücken Sie die POWER Taste. Der LCD Bildschirm leuchtet auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP Taste. Schnellstart Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren.
- Seite 6 Programm Um eines der Benutzerprogramme auszuwählen müssen Sie zuerst den BENUTZER CODE auswählen. Drücken Sie die Pfeiltasten um einen Benutzer Code zwischen U1 bis U9 auszuwählen. Dies wird im Widerstandsdisplay angezeigt. Drücken Sie ENTER um Ihre Auswahl zu bestätigen. Falls die Benutzerinformationen bereits eingegeben sind, drücken Sie ENTER und halten Sie die Taste für 5 Sekunden gedrückt.
- Seite 7 Benutzeralter Nachdem das Gewicht bestätigt wurde, blinkt im Display die Altersanzeige mit einem voreingestellten Wert von 35 Jahren. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Alter einzustellen und bestätigen mit ENTER. Wenn das Alter bestätigt ist, stellen sich Herzfrequenzdaten automatisch ein. Zu erwartende normale Herzfrequenz: ( 220-Alter) x 65% Zu erwartende maximale Herzfrequenz: ( 220- Alter) x 85% Programmeinstellung für P1 bis P12...
- Seite 8 P1: Zeit - Zielvorgabe Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
- Seite 9 P4: Random Programm Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“...
- Seite 10 Zeit Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Drücken Sie START um mit dem Programm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer eingestellte Level an.
- Seite 11 P8: C1 - C5 Individuelle Benutzer Programme Nachdem Sie P8 Custom Program ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „C1“ an. Das Programm erlaubt es jedem Nutzer 5 individuelle Programme zu kreieren und zu speichern. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Programmen „C1“...
- Seite 12 P9: Ziel-Pulsprogramm Pulseinstellungen Nachdem Sie P9 ausgewählt haben, zeigt das Puls Display „157“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ihre Pulseinstellung und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Zeit Nach der Eingabe des Zielpuls drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER.
- Seite 13 Ziel-Pulsprogramm (Hauptprogramm) Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte Zeiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings ermittelt der Computer alle 15 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt.
- Seite 14 Zielzonen: 65%: Gesundheit/Fettverbrennung 75%: Fitness/Body Shaping 85%: Performance Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen.
- Seite 15 Ziel-Zonenprogramm (Hauptprogramm) Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte Zeiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings ermittelt der Computer alle 15 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt.
- Seite 16 P11: 30 min Intensives Intervall Programm Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Level 1 Level 2 Level 3...
- Seite 17 Level 1 Level 2 Level 3 Time/Min Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das WATT Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen basiert. Drücken Sie die Pfeiltasten, um die gewünschte WATT-Stärke einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“...
- Seite 18 Die folgende Tabelle dient Ihnen, basierend auf der Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz, zur Orientierung um das optimale Level für Ihr Training zu bestimmen. Widerstand – Level – Watt Tabelle B 5.8e: U/min Widerstand – Level – Watt Tabelle C 5.8e: U/min...
- Seite 19 Herzfrequenzdiagramm Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen: Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren: Gesundheit/ Fettverbrennung: 50-70% Ihrer max. Herzfrequenz Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer max. Herzfrequenz Performance: 80-90% Ihrer max.
- Seite 20 0800 111 888 Service FAQs rfeschweiz@rfeinternational.com Kontakt RFE (Schweiz) GmbH Brunnmatt 14 6330 Cham e-mail: rfeschweiz@rfeinternational.com web: www.reebokfitness.ch Hinweis Diese Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine Haftung für Fehler, die durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
- Seite 21 Prima di iniziare l’assemblaggio ed utilizzare l’attrezzo, per cortesia leggere attentamente le precauzioni. DISPLAY Per variare il display dal sistema metrico a quello inglese, per cortesia leggere il capitolo sulla conversione. (2) USER CODE (8) PROGRAMMA LIVELLI (8) Premere UP/DOWN per selezionare lo USER CODE da U1 L’intervallo del programma livelli è...
-
Seite 22: Tasti E Funzioni
CALORIES (1) (calorie) TIME (3) L’intervallo è da 0 a 999. L’intervallo del TIME è da 0:00 a 99:00. Il TIME iniziale è RPM (5) “32:00”. L’intervallo è da 0 a 999. PERCENTAGE (8) (percentuale) DISTANCE / PROGRAM (2) (distanza/programmi) Mostra la percentuale della zona target programmi. - Seite 23 POWER ON (accensione) Dopo aver connesso il cavo alla corrente, premere il tasto power on. Il display LCD si accende. Per spegnere la macchina, premere due volte il tasto stop. PARTENZA VELOCE: Quando il computer è nello stato POWER ON, premere START per attivare il programma QUICK START. TIME, DISTANCE e CALORIES iniziano il conto quando iniziate l’esercizio.
- Seite 24 PROGRAMMI Per selezionare uno dei programmi, dovete prima selezionare lo USER CODE. Premere UP/DOWN per selezionare lo USER CODE da U1 a U9. Questo è mostrato nel display del livello di resistenza. Premere ENTER per confermare lo user code. Se le informazioni dovessero essere già state impostate, premere ENTER per 5 secondi. Il computer salta la procedura ed entra nella selezione programmi.
- Seite 25 USER AGE (impostazione età utilizzatore) Dopo aver confermato l’età, il display mostra 35 o l’impostazione precedente ed inizia a lampeggiare. Premere UP/DOWN per regolare le informazioni sull’età, quindi premere ENTER per confermare. Quando l’età è confermata, i dati delle pulsazioni vengono automaticamente aggiornati. Battito cardiaco Normale Stimato = (220 –...
- Seite 26 P1: Target time Program (programma tempo target) Dopo aver selezionato P1 TARGET TIME PROGRAM, il TIME display mostra un tempo impostato di 32:00. Premere UP o DOWN per regolare il tempo quindi ENTER per confermare. Premere START per iniziare l’esercizio. Per aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN.
- Seite 27 P4: Programma RANDOM Dopo avere selezionato il programma “P4- RANDOM”, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”. Premere “UP /DOWN” per regolare il tempo d’esercizio. Quindi premere “ENTER” per confermare. Premere START per iniziare l’esercizio. Per aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN. Per interrompere il programma, premere STOP.
- Seite 28 P6: INTERVAL program (programma livelli) LEVEL (livelli) Dopo aver selezionato “P6 - programma intervalli”, Il display mostra “L-1”, Premere “UP “ e “DOWN” per regolare il livello da “L-1” a “L-8”, premere “ENTER ” per continuare il programma. TIME (tempo) Dopo aver impostato il livello, premere “ENTER”, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”.
- Seite 29 P8: C1-C5 CUSTOM PROGRAM (programma cliente) Dopo aver selezionato il programma P8 CUSTOM e premuto ENTER, C1 lampeggia sul display. Il programma prevede la possibilità di impostare 5 diversi programma-cliente e salvarli per utilizzarli regolarmente. Per selezionare i programma da C1 a C5, premere UP/DOWN. Premere ENTER per confermare e continuare la selezione. Quando selezionate uno dei programmi, il display mostra il grafico precedentemente impostato.
- Seite 30 P9: Target pulse program (programma target pulsazioni) PULSE Dopo aver selezionato il programma “P9 Target pulse program”, “PULSE” lampeggia “157” sul display “157”. Premere UP/DOWN per sistemare PULSE. Dopo aver impostato il PULSE, premere “ENTER ” per continuare il programma. TIME (tempo) Dopo aver impostato il programma P9, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”.
- Seite 31 Target pulse - programma principale Dopo aver raggiunto il target pulsazioni e completato il programma di riscaldamento, il computer entra nel programma principale ed inizia il conto alla rovescia del tempo. Durante il programma principale, il computer detiene le pulsazioni per 15 secondi.
- Seite 32 WARM UP – (riscaldamento) Dopo aver completato l’impostazione del TIME e iniziato il programma, ci sono 3 possibilità di riscaldamento. Un programma di WARM UP ha 3 minuti di conto alla rovescia. Il WARM UP vi aiuta a raggiungere il target di pulsazioni - PULSE.
- Seite 33 COOL DOWN – raffreddamento Terminato il programma ed il tempo arrivato a zero, inizia un minuto di COOL DOWN. Il display del TIME mostra ‘COOL’ 10 secondi ed inizia a lampeggiare. La resistenza torna al livello 1 ed il tempo conta alla rovescia da 1:00 (inclusi i 10 secondi ‘COOL’).
- Seite 34 P 12: 45 MIN programma allenamento cardio Quando selezionate il programma P12- 45 MIN e premete ENTER, il display mostra inizialmente L-1. Per selezionare i livelli del programma da L1 a L3, premere UP/DOWN. E premere ENTER per salvare l’impostazione e continuare con il programma.
- Seite 35 La seguente tabella è una guida per determinare il livello al quale vi potete esercitare in base alle vostre pulsazioni massime (MHR). Resistance – Level – Watt Table B 5.8e: Resistance – Level – Watt Table C 5.8e:...
- Seite 36 Diagramma battiti cardiaci Potete calcolare il vostro target-pulsazioni per l’allenamento: Pulsazioni massime = 220 meno l’età Per tutti gli altri target di allenamento, dovreste lavorare con le seguenti percentuali del vostro battito massimo: Bruciare grassi: 50 – 70% del vostro battito massimo Fitness/Scolpire: 70 –...
- Seite 37 0800 111 888 Contatti RFE (Schweiz) GmbH Brunnmatt 14 6330 Cham e-mail: rfeschweiz@rfeinternational.com web: www.reebokfitness.ch Attenzione Il manuale è solo una referenza per il cliente. Reebok non può garantire per errori commessi dal cliente nella sostituzione o modifica di parti del prodotto.
- Seite 38 Avant le montage et l'utilisation de votre appareil de fitness, veuillez lire attentivement les consignes de sécurité jointes aux instructions de service. ECRAN Pour pouvoir changer entre métrique et affichage anglo-saxon, veuillez lire les chapitres „Conversion de métrique à anglo-saxon ». Affichage de la résistance (10) Sauvegarder l’utilisateur (8) Choisissez avec les touches fléchées entre les...
-
Seite 39: Touches Et Fonctions
Affichage des calories (1) Affichage de la durée (3) Affichage de consommation de calories de 0 à 999 Affichage de la duré de l’entraînement de 0 :00 à kcal. Cette fonction sert uniquement d'orientation et 99 :00 min. Valeur présélectionnée : ne peut pas être utilisée comme évaluation médicale. -
Seite 40: Mode Pause
POWER ON Après avoir connecté l’appareil au réseau électrique, appuyez sur la touche POWER. L’écran LCD clignote. Pour quitter le statut POWER ON, appuyez après l’utilisation de l’appareil deux fois sur la touche STOP. Démarrage RAPIDE Appuyez sur START lorsque l’ordinateur est en statut POWER ON, pour activer le programme démarrage rapide. En même temps la durée, distance, rotation par minutes et calories s'affichent de façon ascendante à... - Seite 41 Programme Pour choisir un des programmes d’utilisateurs, vous devez d’abord choisir le CODE UTILISATEUR. Appuyez sur la touche fléchée pour choisir un code d’utilisateur de U1 à U9. Cela sera affiché à l'écran de résistance. Appuyez sur ENTER pour confirmer votre choix. Si les données d’utilisateur sont déjà enregistrées, appuyez sur ENTER et maintenez la touche enfoncée pendant 5 secondes.
- Seite 42 Âge de l'utilisateur Après confirmation du poids, l’affichage de l’âge dans l’écran clignote avec la valeur présélectionnée de 35 ans. Appuyez sur la touche fléchée pour sélectionner votre âge et confirmez par ENTER. Lorsque l’âge a été confirmé, les données de la fréquence cardiaque se règlent automatiquement.
- Seite 43 P1: Objectif – Durée Si vous choisissez P1, la programmation vous indiquera la durée 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler l’objectif de durée et confirmez par ENTER. Appuyez sur START pour commencer l’entraînement. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. La durée programmée compte à rebours jusqu’à 0. La distance et les calories sont additionnées.
- Seite 44 P4: Programme RANDOM Si vous avez choisi P4, l'écran de durée montre la durée présélectionnée de l'exercice de 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler la durée souhaitée d'entraînement. Appuyez sur ENTER pour confirmer. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le décompte se fera jusqu’à « 0 ». Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP.
- Seite 45 Durée Après avoir choisi le niveau appuyer sur ENTER. L'écran « durée » indique maintenant le réglage de durée d'exercice 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler la durée souhaitée d'entraînement. Appuyez sur ENTER pour confirmer. Appuyez sur START pour commencer le programme. L'écran de résistance affiche le niveau sélectionné de l’utilisateur. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice.
- Seite 46 P8: C1 – C5 programme individuel d'utilisateur Si vous avez choisi P8 Custom Program , l'écran de vitesse affiche « C1 ». Le programme permet à chaque utilisateur de créer et de sauvegarder son programme individuel Choisissez avec les touches fléchées entre les niveaux « C1 » à « C5 » et appuyez sur ENTER pour continuer le programme.
- Seite 47 P9: Programme objectif pouls Réglage du Pouls Si vous avez choisi P9, l'écran affiche « 157 ». Choisissez avec la touche fléchée votre réglage du pouls et puis appuyez sur ENTER pour continuer le programme. Durée Après introduction du pouls objectif appuyez sur ENTER. L'écran durée indique maintenant le réglage de durée d'exercice 32:00.
- Seite 48 Programme de pouls objectif (programme principal) Après que le pouls actuel a atteint le pouls objectif minimum d’entraînement et le programme WARM UP se termine, le programme principal démarre et la durée programmée compte à rebours jusqu’à « 0 ». Pendant l’exercice l’ordinateur évalue toutes les 15 secondes la fréquence cardiaque en cours.
- Seite 49 WARM UP – Programme zones objectif Après que vous avez commencé le programme et programmé la durée, 3 étapes de WARM UP s’affichent. Le programme WARM UP a un compte à rebours de 3 minutes. Il vous aide à atteindre le pouls objectif d'entraînement. La résistance commence au niveau 2.
- Seite 50 Si l’ordinateur ne reconnaît pas le pouls actuel, la fonction de comparaison est interrompue et la résistance reste constante. L'écran LCD affiche « NO PULSE ». Au cas ou le pouls actuel n’atteint pas l’objectif de pouls d’entraînement maximal, la résistance augmente d'un niveau toutes les 15 secondes, (jusqu’à...
- Seite 51 P 12: Programme 45 min Cardio - Training Workout Si vous avez choisi P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program, l'écran LCD montre "L-1". Choisissez avec les touches fléchées entre les niveaux L1 à L3 et appuyez sur ENTER pour continuer le programme. Level 1 Level 2 Level 3...
- Seite 52 Le tableau suivant sert d’orientation pour déterminer le niveau optimal de votre entraînement, basé sur les données de votre fréquence cardiaque maximale. Résistance – Level – Watts Tableau: B 5.8e: Résistance – Level – Watts Tableau C 5.8e:...
- Seite 53 Diagramme de fréquence cardiaque Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit: Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l’âge Pour les différents objectifs d’entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence cardiaque suivants : Santé / Consommation de calories: 50-70% de votre fréquence cardiaque max.
- Seite 54 RFE (Schweiz) GmbH Brunnmatt 14 6330 Cham e-mail: rfeschweiz@rfeinternational.com web: www.reebokfitness.ch Consigne Ces instructions de service ne servent que de référence pour le client. Reebok n'assume aucune responsabilité pour les erreurs dues à la traduction ou à des modifications techniques du produit.