Werbung
Fußposition
Platzieren Sie Ihre Fußballen sicher in den Zehenschlaufen, sodass die
Ballen sich in der Mitte der Pedale befinden.
Fußschlaufe
Stellen Sie die Zehenschlaufen so ein, dass Ihre Füße fest auf den Pe-
dalen sitzen und Sie beim gesamten Pedaltritt Kraft ausüben können.
Hinweis Wenn sich Ihr Fuß beim Verwenden des Bikes vom Pedal
löst, drücken Sie den Widerstandsknopf fest nach unten, um die
Pedale anzuhalten und Ihren Fuß zu schützen.
Verwenden des Bikes
ACHTUNG Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitnessprogramms von Ihrem Arzt gründlich untersuchen.
Fragen Sie Ihren Hausarzt nach der passenden Herzfrequenz für Ihre Leistungsfähigkeit.
Die Nichtbeachtung dieser Sicherheitsanweisungen kann zu schweren Verletzungen führen.
Schritt 1: Richten Sie das Bike so ein, dass der Sitz, der Haltegriff,
die Zehenschlingen oder Pedalhaken bequem für Ihre Größe
eingestellt sind.
Wichtig Vergewissern Sie sich, dass alle Feststellbolzen angebracht und
vollständig festgezogen sind, nachdem Sie das Bike eingestellt haben.
Wenn Sie mit parallel zum Boden ausgerichteten Pedalen auf dem
Bike sitzen, sollte sich Ihr vorderes Knie über der Mitte des Pedals
befinden.
Schritt 3: Drücken Sie zum Absteigen fest auf den Widerstandsknopf. Steigen
Sie nicht vom Bike, bis die Pedale und das Schwungrad vollständig zum
Stillstand gekommen sind.
Nach jedem Training
Für kommerzielle Bikes:
• Lösen Sie nach jeder Nutzung die Spannkraft über den Widerstandsknopf, damit sie abkühlen können. Falls die Bikes für einen Grup-
penkurs verwendet werden, muss der Trainer die Kursteilnehmer anweisen, nach jeder Nutzung die Spannkraft über dem Wider-
standsknopf zu lösen.
Für Bikes, die privat zuhause genutzt werden:
• Wischen Sie das Bike nach jeder Nutzung ab. Achten Sie dabei besonders auf den Bereich unter dem Widerstandsknopf. Drehen Sie
den Widerstandsknopf anschließend nach rechts (+), um das Schwungrad unter Spannung zu setzen, damit sich die Pedale nicht frei
drehen können.
• Das Schwungrad sollte immer etwas unter Spannung stehen, wenn das Bike nicht verwendet wird.
Spinner® Rally – Erste Schritte | Teile-Nr. 305005-141 Rev. A, DEU
©2015 Precor Incorporated | Oktober 2015
Widerstandssteuerung und Stopp-Funktion
Drehen Sie den Widerstandsknopf
einzustellen.
Drücken Sie den Knopf nach unten, um das Schwungrad und die
Pedale umgehend zu stoppen.
• Um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren, drehen
Sie den Knopf nach rechts (+) bzw. nach links (–).
• Um das Schwungrad und die Pedale umgehend anzuhalten,
drücken Sie den Widerstandsknopf fest nach unten.
Schritt 2: Steigen Sie auf das Bike und platzieren Sie Ihre Schuhe in
den Zehenschlaufen bzw. im Pedalhaken.
Drehen Sie den Widerstandsknopf nach rechts (+), um die
Spannkraft nach und nach zu erhöhen. Um die Trainingsintensität
zu variieren, verstellen Sie den Widerstand, während Sie das Bike
verwenden.
, um den Pedalwiderstand
Werbung
