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WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG
Sie sollen regelmäßig alle Teilen des HEALTHRIDERS
der direkten Sonne fern oder die Anzeige kann beschädigt sein. Das HEALTHRIDER kann mit einem weichen,
feuchten Tuch geputzt werden. Benutzen Sie keine Lösungsmittels. Halten Sie Flüssigkeit von dem Monitor fern.
Wenn Sie das HEALTHRIDER
DAS HEALTHRIDER EINÖLEN
Jede drei Monate, sollen Sie eine kleine Menge von
leichtem Mehrzweck Öl auf dem HEALTHRIDER
wenden. Verwenden Sie einige Tropfen Öl zwischen die
Achsekappen und die Eichelkontormutter und den
Rahmen in die Stellen, die Rechts gezeigt sind. Machen
Sie sicher, das Sie Öl auf beiden Seiten des HEATLHRI-
DERS
®
verwenden.
DIE BATTERIEN AUSTAUSCHEN
Wenn die Anzeige des Monitors schwach wird, sollen Sie die AA Batterien austauschen. Siehen Sie Schritte 3
auf Seite 4 dieser Anleitung.
TRAININGSRICHTLINIEN
Die folgenden Trainings- und Konditionsrichtlinien wer-
den Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres persönlichen
Trainingsprogrammes helfen. Bitte vergessen Sie
nicht, daß auch eine gute Ernährung und angemesse-
ne Pausen unerläßlich sind, um erfolgreiche Resultate
zu erzielen.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder
irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Das ist besonders wichtig für Personen über
35 Jahre oder solche, die
Gesundheitsprobleme haben oder hatten.
TRAININGSINTENSITÄT
Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein Stärken
Ihres Herz-Kreislauf-Systems, der Schlüssel zum
Erreichen der gewünschten Resultate ist die richtige
Trainingsintensität. Die angemessene
Trainingsintensität ist jene, die in der richtigen
Pulsfrequenz liegt.
®
®
einlagern, nehmen Sie die Batterien von dem Monitor ab.
®
ver-
kontrollieren und anziehen. Halten Sie den Monitor von
Die Tabelle unten gibt empfohlende Pulsfrequenzen
zur Fettverbrennung, zur maximum Fettverbrennung
und zu aerobem Training an.
Um die für Sie richtige Pulsfrequenz daraus zu erse-
hen, finden Sie zuerst Ihr Alter auf dem unteren Teil
des Diagramms. (Das Alter wird dabei auf die nächste
Dekade auf oder abgerundet.) Nächst, betrachten Sie
die drei Zahlen die über Ihr Alter in dem grauen Feld
sind. Diese drei Zahlen stellen Ihre "Trainingszone"
dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene
Pulsfrequenz zur Fettverbrennung; die mittlere Zahl ist
die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen
Fettverbrennung; die höchste Zahl ist die empfohlene
Pulsfrequenz für aerobes Training.
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Ölen
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