Verwandte Anleitungen für Kettler 7985-870
Inhaltszusammenfassung für Kettler 7985-870
- Seite 1 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instruction Mode d’emploi et instructions d’entraînement ERGOCOACH, Art.-Nr. 7985-870...
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Seite 2: Funktionen Und Bedienung Des Trainingscomputers
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungs- gemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden. - Seite 3 Kurzanleitung Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. Programme: Count up / Count down SET (kurz drücken) Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.
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Seite 4: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
Schläge / Schlagzahl Energieverbrauch Schläge (Anzahl) Pfeile für Schlagzahlbereich Wert 0 – 9999 Anzeige bei Abweichung von Dimension einstellbar Dimension -/+ 4 Schlägen/min Durchschnittswert (AVG) Schlagzahl (Schläge pro Minute) Wert 0 – 9999 Wert 0 – 199 Punkte Text- und Werteanzeige Bremsstufe 1 Spalte entspricht 1 Minute Durchschnittswert (AVG) - Seite 5 Training Zeitvorgabe • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 45:00) Mit “SET” bestätigen. Der Computer ist mit 12 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Anzeige: nächstes Menü Energievorgabe ”Energy” Belastungsintensität und –dauer. Energievorgabe 1. Training durch Belastungsungsvorgaben •...
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Seite 6: Programmumschaltung Zeit / Strecke
2. Training durch Pulsvorgaben Bemerkung: • Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Manuelle Pulsvorgaben Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst (PROGRAM) “HRC1” Count Up” (siehe Seite 13). • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige: HRC1 • Die Vorgaben gehen bei einem “Reset” verloren. •... -
Seite 7: Eingaben Und Funktionen
Trainingsfunktionen RECOVERY – Funktion Anzeigewechsel im Training Erholungspulsmessung Verstellung: manuell > > > Mit “DISPLAY” wechselt die Anzeige im Punktefeld in der Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Reihenfolge: Time / SPM. / Str. /Brake / Dist. / Power / Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Energy / Pulse / (Profil) / Time ... -
Seite 8: Individuelle Einstellungen
Segmente Einschalten Hinweise zur Schnittstelle jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Beim Einschalten, während des Segmenttest wird ein kurzer Ton Auf unserer Homepage www.kettler.net finden Sie Hinweise zu Einstellungen ausgegeben. den Möglichkeiten mit der Schnittstelle. Anzeige: Reset +/–, Gesamtkilometer und -trainingszeit... -
Seite 9: Trainingsanleitung Für Ruder-Fitness-Trainer
Widerstand der Zugeinrichtung geregelt. Mit steigender Schlagzahl er- 3.-4. Woche Umfang einer Trainingseinheit ein Maß für Fitnesssteigerung. ob Sie für das Training mit dem KETTLER ERGOCOACH geeignet sind. höht sich die Intensität des Trainings. Sie nimmt ebenfalls zu, wenn der Trainingshäufigkeit 4x wöchentlich 5 Minuten rudern Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres... -
Seite 10: Integrierte Trainingsprogramme
Neben dem Rudertraining eignet sich der ERGOCOACH ebenfalIs für Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Ver- Der Computer des KETTLER-ERGOCOACH ist mit 6 gespeicherten Leistungsprofilen und 2 pulsgesteuerten Programmen ausge- das kraftbetonte Fitnesstraining. Für ein gesundheitlich wertvolles Training letzungen verursachen können, sind bei dem Gerät bestmöglich vermie- sind allerdings einige Punkte unbedingt zu beachten, die wir Ihnen kurz den und abgesichert. -
Seite 11: Inhaltsverzeichnis
• Damaged or defective parts must be replaced immediately. Use only parts manufactured or supplied by KETTLER. • Do not used the apparatus until it has been repaired. • The high level of safety of the apparatus can only be... -
Seite 12: Brief Instructions
Brief instructions Display zone / Display The display zone contains information on the various functions and the setting modes selected. Function zone The six buttons are explained briefly below. Their purpose is described more exactly in the various sections of these instructions. The function buttons are given the same names in these sections. -
Seite 13: Quick Start (For Introduction)
Strokes / number of strokes Energy consumption Strokes (number) Arrows for stroke range Value 0 - 9999 Indication in case of difference Unit adjustable Unit of ± 4 strokes per min. AVG average No. of strokes (strokes per min.) Value 0 – 9999 Value 0 - 199 Dots text and data display... -
Seite 14: Exercising
Exercising Time setting • Enter values with “Plus“ or “Minus“ (e.g. 45:00) Confirm with “SET“ The computer has 12 resident exercising programs. They all differ significantly from one another in the intensity Display: next menu Energy setting “Energy“ and duration of the resistance required. Energy setting 1. -
Seite 15: Hrc3 -- Travel Game 30 Min
2. Exercising with pulse-rate settings Note: • The tables contain a summary of all the possible settings Manual pulse settings in the programs. See page 13. (PROGRAM) “HRC1” Count Up” • All settings are cancelled with a “Reset“. • Press “PROGRAM” until: Display: HRC1 If “Store settings“... -
Seite 16: Power Display
Exercising functions RECOVERY function scan function during training Recovery-pulse measurement Adjustment: manual > > > With “Display“, the data in the dot display area switches On conclusion of exercising, press “RECOVERY“. in the following succession: Time / SPM. / Str. / Brake / The electronics measure your pulse rate for 60 sec. -
Seite 17: Individual Settings
Now press “SET“ and keep pressed: Menu: Individual Switch on Note on interface Settings After switching on, a brief acoustic signal is given during the For interface possibilities, refer to our website www.kettler.net. segment test. Display: Reset +/–, Total km and exercising time. End of program 1. - Seite 18 (8), but also on the trapezius (7), the deltoid (9) and the arm ex- tensor muscles (10). The KETTLER ERGOCOACH can also be used for other special exercises to concentrate on further muscles groups. These are described in one of...
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Seite 19: Integrated Training Programs
Any possible sources of danger that could lead to injury The computer of the KETTLER-ERGOCOACH has 6 pre-set performance profiles and 2 pulse-directed programs. These can be building. In order to achieve maximum benefit from the ERGOCOACH, have been extensively eliminated and guarded against. -
Seite 20: Description Succincte
être effectués régulièrement et soigneusement • Les composants défectueux ou endommagés doivent être rapi- dement changés. N’utilisez que des pièces de rechange KETTLER d’origine • L’appareil ne doit pas être utilisé jusqu’à sa remise en état. - Seite 21 Introduction Zone d’affichage / Display La zone d’affichage informe sur les différentes fonctions et les divers modes de réglage Zone fonctionnelle Les six touches sont expliquées brièvement par la suite. Leur utilisation exacte est expliquée dans les différents chapitres. Les noms des touches de fonction sont employées tels quels dans ces descriptions.
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Seite 22: Démarrage Rapide
Coups de rame / nombre de coups Dépense d’énergie Coups de rame (nombre) Flèche pour le domaine du nombre de coups Valeur 0-9999 Affichage en cas d’écart –/+ 4 Dimension réglable Dimension Coups/min. Valeur moyenne (AVG) Nombre de coups de rame Valeur 0 –... - Seite 23 Entraînement Valeur préenregistrée de temps • Entrer les valeurs à l’aide de « plus » ou « moins » L’ordinateur est équipé de 12 programmes d’entraînement. (p. ex. 45:00). Confirmer avec « SET » Ils sont très différents du point de vue de leur intensité et de Affichage : menu suivant valeur préenregistrée d’énergie «...
- Seite 24 2. S’entraîner en fonction des valeurs Remarque : préenregistrées de pouls • Un récapitulatif de toutes les possibilités de réglage de tous les programmes a été résumé dans les tableaux Valeurs de pouls préenregistrées manuellement (cf. page 13) (PROGRAM) « HRC1 » Count Up •...
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Seite 25: Indications Et Fonctions
Fonction RECOVERY Fonctions d’entraînement Changement d’affichage pendant l’entraînement Modification : en manuel Mesure du pouls de récupération L’affichage change à l’aide de « DISPLAY » dans la zone > > > A la fin de l’entraînement, appuyer sur « RECOVERY ». d’affichage dans l’ordre suivant : Time / SPM. -
Seite 26: Réglages Individuels
Vous trouverez des remarques sur les possibilités de cette interfa- Affichage : Reset +/-, total des kilomètres et du temps segment. ce sur notre page d’accueil www.kettler.net d’entraînement Fin du programme 1. Effacement du total des kilomètres et du temps de... - Seite 27 Programme d’entraînement possible pour les quatre premières semaines: écart et une note de fitness sont déduits des pouls de départ et Avec le rameur KETTLER ERGOCOACH, on peut profiter de tous les charge que par son intensité. d’arrivée dans l’intervalle d’une minute. Pour le même entraîne- avantages de l’entraînement à...
- Seite 28 Vous vous entraînez avec un appareil conçu et construit selon les exigen- ces et principes modernes de sécurité. Les points dangereux sources L’ordinateur de l’ERGOCOACH KETTLER est équipé de 6 profils de puissance stockés en mémoire et de deux programmes Outre le rameur, ERGOCOACH convient fort bien pour pratiquer l’entraî- éventuelles de blessures, ont été...
- Seite 29 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung 2. Phase 3. Phase 4. Phase In der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, Der Trainierende beginnt in dieser Phase mit der Streckung der Beine. Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten Sie den Griff zum Körper Führen Sie den Griff nach vorne.
- Seite 30 21 a 1. Crunch 2. Rudern vorgebeugt 3. Einarmiges Rudern 4. Überzüge Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Ausgangsposition: Oberkörper mit geradem Rücken Ausgangsposition: Mit einem Bein auf dem Sitz- Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Beine in Hochhalte, die Hüft-und Kniegelenke sind leicht nach vorne beugen.
- Seite 31 5. Seilzug stehend 6. Seilzug kniend 7. Rudern stehend 8. Rudern mit angehobenen Ellenbogen Ausgangsposition: Seitlicher Stand zum Gerät. Der Ausgangsposition: Seitliche Position zum Gerät. Ein Ausgangsposition: Gerader Stand vor dem Gerät Ausgangsposition: Wie in Phase 1. linke Fuß steht auf der Trittplatte. Oberkörper mit ge- Fuß...
- Seite 32 9. Frontheben stehend 10. Frontheben sitzend 11. Armseitheben 12. Armseitheben kniend Ausgangsposition: Gerader Stand vor dem Gerät Ausgangsposition: Gerader Sitz auf dem Gerät und Ausgangsposition: Seitlicher Stand zum Gerät. Der Ausgangsposition: Seitliche Position zum Gerät. Der auf der Trittplatte. Die Hände fassen die Zugstange die Zugstange von oben greifen.
- Seite 33 13. Kniebeugen 14. Bizepscurl stehend 15. Bizepscurl sitzend 16. Bizepscurl liegend Ausgangsposition: Fester Stand auf der Trittplatte. Ausgangsposition: Fester Stand auf der Trittplatte. Ausgangsposition: Gerader Sitz auf dem Gerät. Die Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Die Hände fassen die Zugstange von oben. Die Hände fassen die Zugstange im Untergriff.
- Seite 34 17. Armstrecken liegend 18. Armstrecken sitzend Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Polsterbrett. Ausgangsposition: Stand vor dem Gerät. Die Zug- Der Kopf befindet sich auf dem Sitzpolster. Die stange mit einer Seillänge von ca. 1,5 m aus der Hände fassen die Zugstange im Obergriff. Ober- Verkleidung herausziehen.
- Seite 35 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.net...