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Frau
Alter
schlecht
10 - 15
< 57
16 - 30
< 47
31 - 60
< 42
> 61
< 37
Körperfett beinhaltet relativ wenig Wasser. Deshalb
können bei Personen mit einem hohen Körperfettanteil der
Körperwasseranteil unter den Richtwerten liegen. Bei Ausdauer-
Sportlern hingegen können die Richtwerte aufgrund geringer
Fettanteile und hohem Muskelanteil überschritten werden.
Die Körperwasserermittlung mit dieser Waage sind nicht dazu
geeignet, medizinische Rückschlüsse auf z.B. altersbedingte
Wassereinlagerungen zu ziehen. Fragen Sie gegebenfalls Ihren
Arzt.
Der Muskelanteil in % liegt normalerweise in folgenden
Bereichen:
Alter
Mann sohlauf
> 10
> 40
Unsere Knochen sind wie der Rest unseres Körpers natürlichen
Aufbau-, Abbau- und Alterungsprozessen unterworfen. Die
Knochenmasse nimmt im Kindesalter rasch zu und erreicht
mit 30 bis 40 Jahren das Maximum. Mit zunehmendem Alter
nimmt die Knochenmasse dann wieder etwas ab. Mit gesunder
Ernährung (insbesondere Kalzium und Vitamin D) und
regelmäßiger körperlicher Bewegung können Sie diesem Abbau
ein Stück weit entgegen wirken. Mit gezieltem Muskelaufbau
können Sie die Stabilität Ihres Knochengerüstes zusätzlich
verstärken. Achtung: Beachten Sie, dass diese Waage nicht den
Kalziumgehalt der Knochen ausweist, sondern sie ermittelt das
Gewicht aller Bestandteile der Knochen (organische Stoffe,
anorganische Stoffe und Wasser).
Der Anteil des Knochemasse in kg liegt normalerweise in
folgenden Bereichen:
Mann
Gewicht
< 60
60-75
kg
kg
Knochen
2,5 kg
2,9 kg
Achtung: Bitte verwechseln Sie die Knochenmasse jedoch
nicht mit der Knochendichte. Die Knochendichte kann nur bei
medizinischer Untersuchung (z.B. Computertomographie,
Ultraschall) ermittelt werden. Deshalb sind Rückschlüsse auf
Veränderungen der Knochen und der Knochenhärte (z.B.
Osteoporose) mit dieser Waage nicht möglich.
Die Knochenmasse lässt sich kaum beeinflussen, schwankt aber
geringfügig innerhalb der beeinflussenden Faktoren (Gewicht,
Grösse, Alter, Geschlecht).
20
•
Deutsch
gut
sehr gut
57.1 - 67
> 67
47.1 - 57
> 57
42.1 - 52
> 52
37.1 - 47
> 47
Frau wohlauf
> 34
Frau
> 75
< 45
45-60
> 60
kg
kg
kg
kg
3,2 kg
1,8 kg
2,2 kg
2,5 kg
9
tipps
Beachten Sie, dass nur der langfristige Trend zählt. Kurzfristige
Gewichtsabweichungen innerhalb von wenigen Tagen sind
zumeist lediglich durch Flüssigkeitsverlust bedingt.
Wichtig bei der Ermittlung des Körperfett-/Körperwasser-/
Muskelanteils:
• Wiegen Sie sich möglichst zur selben Tageszeit (am besten
morgens), nach dem Toilettengang, nüchtern und ohne
Bekleidung, um vergleichbare Ergebnisse zu erzielen.
• Die Messung darf nur barfuß und kann zweckmäßig mit
schwach befeuchteten Fußsohlen vorgenommen werden.
Völlig trockene Fußsohlen können zu unbefriedigenden
Ergebnissen führen, da diese eine zu geringe Leitfähigkeit
aufweisen.
• Stehen Sie während des Messvorgangs aufrecht und still.
• Warten Sie einige Stunden nach ungewohnter körperlicher
Anstrengung.
• Warten Sie ca. 15 Minuten nach dem Aufstehen, damit sich
das im Körper befindliche Wasser verteilen kann.
• Wichtig ist, dass nur der langfristige Trend zählt. In der
Regel sind kurzfristige Gewichtsabweichungen innerhalb
von wenigen Tagen durch Flüssigkeitsverlust bedingt;
Körperwasser spielt jedoch für das Wohlbefinden eine
wichtige Rolle.
Bei der Ermittlung des Körperfettes und der weiteren Werte
können abweichende und nicht plausible Ergebnisse auftreten
bei:
• Kindern unter ca. 10 Jahren;
• Leistungssportlern und Bodybuildern;
• Schwangeren;
• Personen mit Fieber, in Dialysebehandlung, Ödem-
Symptomen oder Osteoporose;
• Personen, die kardiovaskuläre Medizin einnehmen.
• Personen, die gefäßerweiternde oder gefäßverengende
Medikamente einnehmen;
• Bei Personen mit erheblichen anatomischen Abweichungen
an den Beinen bezüglich der Gesamtkörpergröße (Beinlänge
erheblich verkürzt oder verlängert).
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