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Suchen Sie Ihre Komfortzone
Suchen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie den Betrachtungswinkel des Monitors
anpassen, eine Fußstütze verwenden oder Ihre Sitzposition erhöhen, bis Sie
optimalen Komfort erreichen. Beachten Sie die folgenden Tipps:
Vermeiden Sie es, zu lange in einer starren Haltung auszuharren.
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Vermeiden Sie es, nach vorne gekrümmt oder zurückgelehnt zu sitzen.
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Stehen Sie regelmäßig auf, um ein paar Schritte zu gehen, um die
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Beanspruchung Ihrer Beinmuskulatur zu verringern.
Schützen Sie Ihre Sehkraft
Lange Betrachtungsstunden, das Tragen falscher Brillen oder Kontaktlinsen,
Blendwirkung, übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht fokussierte Bildschirme,
sehr kleine Schriften und Bildschirme mit geringem Kontrast können Ihre
Augen beanspruchen. Die folgenden Abschnitte enthalten Vorschläge zur
Verringerung der Beanspruchung Ihrer Augen.
Augen
Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.
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Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen, indem Sie den Blick vom
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Monitor abwenden und sich auf einen Punkt in der Ferne konzentrieren.
Blinzeln Sie häufig, um die Augen vor Austrocknen zu bewahren.
•
Bildschirm
Halten Sie Ihren Bildschirm sauber.
•
Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf sich über der Oberkante der Anzeige
•
befindet, sodass Ihre Augen abwärts blicken, wenn Sie in die Mitte des
Bildschirms schauen.
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Passen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast auf eine angenehme Stufe
an, um die Lesbarkeit von Text und die Klarheit von Grafiken zu
verbessern.
Beseitigen Sie Blendungen und Reflexionen, indem Sie:
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Ihren Bildschirm so aufstellen, dass dessen Seitenflächen zu Fenstern
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oder sonstigen Lichtquellen weisen
die Raumbeleuchtung durch die Verwendung von Vorhängen oder
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Jaoulsien minimieren
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ein Arbeitslicht verwenden
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den Betrachtungswinkel des Bildschirms verändern
einen Blendschutzfilter verwenden
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einen Anzeigenschutzschirm verwenden, beispielsweise ein Stück
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Karton, das über die Oberkante des Anzeigenschirms ragt
Vermeiden Sie es, den Bildschirm auf einen unangenehmen Blickwinkel
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einzustellen.
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Vermeiden Sie es, längere Zeit auf helle Lichtquellen wie offene Fenster zu
blicken.