Inhaltsverzeichnis
Werbung
11 FITNESSTEST UND TEST DER
RUHEHERZFREQUENZ
11.1 Testen Ihres Fitnessniveaus
Führen Sie den Fitnesstest (Rockport-Test) durch, um Ihr Fitnessniveau zu
bestimmen. Mit diesem Test können Sie Ihren Fortschritt genauer verfolgen,
und es werden aktuelle Daten ermittelt, die das Gerät für verschiedene
Berechnungen benötigt. Der Fitnesstest dauert je nach individueller
Geschwindigkeit normalerweise 10 bis 30 Minuten.
Führen Sie den Test auf einer ebenen und flachen Strecke von 1,6 km/1 Meile
durch (z. B. 4 Runden auf einer 400-m-Laufbahn).
TIPP: Die Länge einer tats lichen Strecke können Sie mithilfe eines
Kartendienstes berechnen. Oder Sie legen die Distanz auf einem Laufband zurück.
So führen Sie den Test durch:
1. Drücken Sie
2. Wählen Sie mit
3. Bestätigen Sie die Auswahl mit
HF-Gurt gefunden wurde.
4. Drücken Sie
5. Legen Sie die 1,6 km (1 Meile) in möglichst schnellem und gleichmäßigem
Tempo zurück.
6. Beenden Sie den Test bei 1,6 km (1 Meile) mit
24
in der Zeitansicht.
und
den Typ Fitnesstest aus.
, um den Test zu starten.
, und warten Sie, bis das Signal für den
.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Fehlerbehebung
