Inhaltsverzeichnis
Werbung
MD 4558 BDA 20.12.2001 9:54 Uhr Seite 8
Um die Trainingsgrenzwerte einzustellen,
muss sich die Uhr im Stoppuhr-Modus
STP befinden, d. h. auf dem Display wird
oben das Kürzel STP angezeigt. Ist dies
nicht der Fall, drücken Sie die MODE-
Taste A bis Sie in den Stoppuhr-Modus
STP gelangen.
Zur Berechnung der Trainingsgrenzwerte legen Sie Ihre maximale Herzfrequenz
(MHF) zugrunde. Um Ihre maximale Herzfrequenz zu bestimmen, wenden Sie sich
an Ihren Arzt oder an Ihren Trainer. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht
kennen, können Sie diese mit der folgenden Formel schätzen:
MÄNNER : 220 minus Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF)
FRAUEN : 230 minus Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF)
Berechnen Sie den oberen und unteren Trainingsgrenzwert Ihrer Trainingsform,
indem Sie Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) mit den Faktoren multiplizieren, die
im folgenden aufgelistet sind.
Wählen Sie sich dabei die von Ihnen gewünschte Trainingsform aus.
ACHTUNG!
Die angegebenen Trainingsformen mit den unterschiedlichen Herzfrequenzbereichen
sind nur Beispiele. Ihre persönliche Trainingsform mit Ihrem persönlichen
Herzfrequenzbereich besprechen Sie bitte unbedingt vor Beginn Ihres Trainings mit
einem Arzt oder einem qualifizierten Übungsleiter.
TRAININGSFORMELN
TRAININGSFORM-GESUNDHEITSBEWAHRUNG
Formel: unterer Grenzwert: MHF x 0,50
oberer Grenzwert: MHF x 0,65
TRAININGSFORM-AUSDAUERTRAINING
Formel: unterer Grenzwert: MHF x 0,65
oberer Grenzwert: MHF x 0,80
TRAININGSFORM-MAXIMALBELASTUNG
Formel: unterer Grenzwert: MHF x 0,80
oberer Grenzwert: MHF x 0,95
In dem Stoppuhr-Modus STP halten Sie
die SET-Taste B für ca. 3 Sekunden lang
gedrückt, bis die Anzeige "hold" erlischt.
Betätigen Sie nun die SET-Taste B um
den oberen Grenzwert zwischen 240 und
60 einzustellen.
SET
MODE
SET
MODE
- 7 -
START/STOP
ALARM
START/STOP
ALARM
Werbung
Inhaltsverzeichnis
