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Kapitel 6. Informationen zu Sicherheit, Verwendung und Umgang mit Ihrem Computer
Allgemeine Haltung:
Nachstehend finden Sie einige allgemeine
Empfehlungen für eine gesunde Arbeitshaltung. Am besten können Sie
Ihre Arbeitshaltung in regelmäßigen Abständen etwas verändern, damit
bei langfristigem Arbeiten in derselben Position kein unbehagliches Gefühl
aufkommen kann. Kurze, aber häufige Arbeitspausen tragen auch dazu
bei, dass Ihre Arbeitshaltung nicht unbequem wird.
Bildschirm: Positionieren Sie den Bildschirm so, dass Sie mit einem
komfortablen Abstand zum Bildschirm am Computer sitzen (510-760 mm).
Vermeiden Sie Blendlicht oder Lichtspiegelungen von oben oder durch
externe Lichtquellen. Halten Sie den Bildschirm sauber und stellen Sie die
Helligkeit so ein, dass Sie die Anzeige klar und deutlich sehen. Drücken Sie
Fn + Nach-oben-/Nach-unten-Taste, um die Helligkeit der Anzeige
anzupassen.
Kopfhaltung: Halten Sie Ihren Kopf und Ihren Nacken in einer
komfortablen und neutralen Position (senkrecht bzw. aufrecht).
Stuhl: Verwenden Sie einen Stuhl, der Ihren Rücken gut unterstützt und
dessen Sitzhöhe angepasst werden kann. Stellen Sie den Stuhl so ein, dass
er Ihrer gewünschten Haltung entspricht.
Arm- und Handposition: Setzen Sie, falls verfügbar, Armstützen am Stuhl
oder auf der Arbeitsfläche ein. Unterarme, Handgelenke und Hände
sollten sich in einer entspannten und neutralen Position (waagerecht)
befinden. Schreiben Sie mit weichem Anschlag, ohne auf die Tasten zu
hämmern.
Beinposition: Die Oberschenkel befinden sich parallel zum Boden. Die
Füße ruhen flach auf dem Boden bzw. auf einer Fußstütze.
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