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HINWEISE ZU DEN MESSWERTEN __________
Wasseranteil im Körpergewebe
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers.
Sein Anteil am Körpergewicht kann zwischen
35% und 70% liegen. Es unterstützt die für
normale Körperfunktionen nötigen biochemischen
Reaktionen. Über Wasser werden Abfallprodukte
aus den Zellen transportiert und durch Schweiß und
Urin ausgeschieden.
Wasser sorgt unter anderem für eine stabile
Körpertemperatur. Die Höhe des Wasseranteils
im Körper ist abhängig vom Ausmaß des
Wasserverlustes z.B. durch Hitze oder Bewegung
(Schwitzen). Es ist deshalb wichtig, für eine
kontinuierliche Höhe des Wasseranteiles zu sorgen
und diese zu kontrollieren.
Hinweise
Die folgenden Tabellen enthalten Richtlinien, die
Ihnen helfen, Ihren Körperfett- und Wasser-
Anteil zu beurteilen. Es gibt keine Richtlinien
betreffend Muskelmasse und Knochengewicht.
Es ist wichtiger die Entwicklung Ihres
Körperfettanteils, des Wasseranteils, der
Muskelmasse und des Knochengewichts über
einen längeren Zeitraum zu beobachten,
als sich nur auf das Körpergewicht zu
konzentrieren.
Körperfett (Frauen)
Alter
Schlank
19 - 39
<20%
40 - 55
<23%
56 - 85
<24%
Wasseranteil (Frauen)
Alter
Niedrig
17 - 39
47
40 - 55
42
56 - 85
37
Normal
Leichtes
Über-
gewicht
20-32%
33-38%
23-35%
36-41%
24-36%
37-42%
Normal
Hoch
47-57
57
42-52
52
37-47
47
Vergewissern Sie sich, dass ihre nackten Füße
immer in gutem Kontakt mit den Messelektroden
sind. Sehr trockene Haut oder eine dicke
Hornhaut, können das Analyseresultat
beeinflussen. Die Waage zeigt in diesem Fall
»Err« an.
Körperfett-Anteil
Besonders wichtig ist die Kontrolle des Körperfett-
Anteils. Zu hoher Körperfett-Anteil kann zu
Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel,
Herzerkrankungen und anderen Störungen der
Körperfunktion führen. Für den Körperfett-Anteil
werden folgende Empfehlungen vom American
College of Sports Medicine gegeben:
Hinweise
Messen Sie Körpergewicht, Körperfett-Anteil
und Wasser-Anteil täglich zur gleichen Zeit, am
besten abends.
Benutzen Sie die Waage nach Möglichkeit
unbekleidet. Nur so erzielen Sie genaue
Meßergebnisse.
Die Meßergebnisse sind nicht für medizinische
Rückschlüsse geeignet. Konsultieren Sie in
Zweifelsfällen Ihren Arzt.
Ihre Füße sollten stets sauber und trocken sein.
Körperfett (Männer)
Über-
Schlank
gewicht
>38%
<12%
>41%
<13%
>42%
<14%
Wasseranteil (Männer)
Niedrig
Normal
53
53-67
47
47-61
42
42-56
Normal
Leichtes
Über-
gewicht
12-20%
21-25%
13-21%
22-26%
14-22%
23-27%
Hoch
67
61
56
Über-
gewicht
>25%
>26%
>27%
9
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