Sony SWR12 Bedienungsanleitung Seite 9

beurteilt, wie gut Ihr Körper mit den Stresslevels in unterschiedlichen Situationen im
Verlauf des Tages umgeht.
Das SmartBand 2 kann die Herzfrequenz (HR) und die Herzfrequenzvariabilität (HRV)
auch dann messen, wenn das Gerät nicht mit Ihrem iPhone verbunden ist. Daten, die
mithilfe des Herzfrequenzsensors aufgezeichnet wurden, werden für bis zu 72 Stunden
gespeichert und auf Ihr iPhone übertragen, sobald es über Bluetooth verbunden wird.
Dieses Produkt dient dazu, Sie beim Aufzeichnen Ihrer sportlichen Aktivitäten und Ihres
Lebensstils zu unterstützen. Es ist kein medizinisches Gerät und Daten des Geräts sollten
niemals herangezogen werden, um medizinische Entscheidungen zu treffen (z. B. Vorbeugung,
Diagnose, Überwachung oder Behandlung von Krankheiten oder Verletzungen) oder um den
Rat einer medizinischen Fachkraft zu ersetzen. Sony Mobile schließt jede Eignung dieses
Geräts zur Verwendung für medizinische Zwecke aus. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor
Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen oder Ihr Training mit diesem Gerät umstellen
möchten. Insbesondere dann, wenn Sie dieses Gerät in Kombination mit einem Schrittmacher
oder anderen medizinischen Geräten verwenden.
Durch übermäßige Nutzung der Puls- und Stressmessung steigt der Akkuverbrauch.
Messen des Pulses
Die Pulsmessung ist die allgemein empfohlene Methode zur Bestimmung der
Herzfrequenz (HR), die als ungefährer Indikator für die Intensität der Übung
herangezogen werden kann. Der Puls wird mit der Anzahl der Herzschläge pro Minute
(beats per minute, BPM) ausgedrückt. Obwohl „Puls" und „Herzfrequenz"
unterschiedliche Konzepte darstellen, werden die Begriffe in der Bedienungsanleitung im
gleichen Kontext verwendet.
Stress- und Erholungslevels
Stress und Erholung wird mithilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV) bestimmt. Die
Herzfrequenz ist nie konstant, da dich der Zeitunterschied zwischen zwei konsekutiven
Herzschlägen von Herzschlag zu Herzschlag ändert. Diese Abweichung wird als
Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezeichnet. Wenn die Abweichung zwischen Herzschlägen
hoch ist, deutet dies auf einen entspannten oder erholenden Zustand hin. Wenn die
Abweichung niedrig ist, deutet dies auf Stress hin.
Aktivitäten wie das Lesen eines Buchs resultieren in niedrigen Stressleveln oder es kann
sogar als Erholung gemessen werden. Arbeitsreiche Phasen auf der Arbeit oder in der
Schule können beispielsweise zu ein Anzeichen für eine hohe Stressbelastung sein.
Dabei ist es wichtig, zu betonen, dass eine Stressreaktion nicht negativ sein muss. Es
kann auch ein Hinweis dafür sein, dass etwas spannend oder unterhaltend ist. Um
Phasen mit hohem Stress auszugleichen, müssen Sie sich erholen, indem Sie sich
entspannen und gut schlafen. Ein mittleres Stresslevel kann auf eine mühelose
Produktivität hindeuten, die insbesondere während der Arbeit und sozialer Aktivitäten
auftreten.
Am meisten Erholung finden Sie im Schlaf. Es gibt jedoch einige Faktoren, die Ihre
Erholungsmessungen beeinflussen können. Ein physisch aktiver Lebensstil, eine
gesunde Ernährung, niedrigerer Alkoholkonsum und Eliminierung der Stressfaktoren
ermöglichen langfristig eine Verbesserung der Erholung während des Schlafs. Das
Vermeiden von anstrengenden physischen Aktivitäten und das Verlangsamen von
mentalen Aktivitäten vor dem Zubettgehen haben ebenfalls positive Auswirkungen auf die
Erholung.
Stress- und Erholungswerte, die vom SmartBand 2 bereitgestellt werden, sind keine
zuverlässige Quelle für die Analyse der allgemeinen Fitness. Übungen mit niedriger Intensität
können z. B. fälschlicherweise als Erholung registriert werden.
Um eine Messung für Stress und Erholung zu erhalten, tragen Sie Ihr SmartBand 2 mindestens
für eine Nacht, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen.
So misst das SmartBand 2 Puls und Stress:
Das SmartBand 2 verwendet grüne Leuchten zusammen mit lichtempfindlichen
Fotodioden, um die Blutmenge zu messen, die zu jedem beliebigen Zeitpunkt durch Ihr
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