Verwandte Anleitungen für Kettler TRACK-3
Inhaltszusammenfassung für Kettler TRACK-3
- Seite 1 2-13 14-25 Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER TRACK-3“ 26-37 38-49 50-61 für Art.-Nr. 07881-500 62-73 74-85 86-97 98-109 110-121 Abb. ähnlich...
- Seite 10 Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche 3 x wöchentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 2. Woche 3 x wöchentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training...
- Seite 12 iomechanik...
- Seite 13 iomechanik...
- Seite 22 Training frequency Extent of training session 1st week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises...
- Seite 24 iomechanics...
- Seite 25 iomechanics...
- Seite 34 Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 1re semaine 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 2e semaine 3 x par semaine 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement...
- Seite 36 iomécanique...
- Seite 37 iomécanique...
- Seite 46 Trainingsintensiteit Opbouw van de training week 3 x per week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen week 3 x per week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen...
- Seite 48 iomechanica...
- Seite 49 iomechanica...
- Seite 58 Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento semaine 3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento semaine 3 x par semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento...
- Seite 60 biomecánica...
- Seite 61 biomecánica...
- Seite 70 Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento 1. settimana 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 2. settimana 3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica...
- Seite 72 iomeccanica...
- Seite 73 iomeccanica...
- Seite 82 Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę 2 minuty - trening Tydzień drugi 3 razy w tygodniu 3 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
- Seite 84 iomechanika...
- Seite 85 iomechanika...
- Seite 94 Frequência do exercício Alcance de uma unidade de treino 1. Semana 3 x semana 2 minutos de exercício 1 minuto de pausa para ginástica 2 minutos de exercício 1 minuto de pausa para ginástica 2 minutos de exercício 2. Semana 3 x semana 3 minutos de exercício 1 minuto de pausa para ginástica...
- Seite 96 iomecânica...
- Seite 97 iomecânica...
- Seite 98 Båndet skal standse omgående. Derefter placeres sikker- • Maskinen må ikke benyttes, før den er repareret. hedsnøglen i sikkerhedsafbryderen igen, og snoren sættes fast • Anvend udelukkende KETTLER plejesæt, art.nr. 7921-000 til i dit tøj. Stop båndet og bevæg dig bagud. Sikkerhedsnøglen rengøring, pleje og service.
- Seite 99 BRUGEN AF DISPLAYCOMPUTEREN TRACK MOTIO DISPLAY Symbol Stigning Symbol Hastighed Symbol Service af løbebånd Cool Down Reduceret hastighed Recovery Angivelse af fitnesskarakter Symbol sikkerhedsafbryder Visning puls i bpm (beat per minute = slag per minut) Visning alder Visning stigning i % Visning tilbagelagt strækning i kilometer eller mil Visning...
- Seite 100 TASTATUR ENTER Bekræftelse af programmer og værdier CURSOR (+) (–) Valg af programmer og værdier INCLINE (+) (–) Indstilling af stigning DIRECT INCLINE (4%, 8%, 12%) Direkte valg af stigning SPEED (+) (–) Indstilling af hastighed DIRECT SPEED (4/2.5; 8/5; 12/7.5) Direkte valg af hastighed START / RECOVERY Starter båndet / starter beregning af fitnesskarakter...
-
Seite 101: Indstilling Af Hastighed
INDSTILLING AF STIGNING Løbebåndet kan aktiveres igen ved at trykke på standby-knappen endnu engang. Med INCLINE-knappen (+) øges stigningsvinklen med 1 %. Med INCLINE-knappen (-) reduceres stigningsvinklen med 1 %. Hvis knapperne holdes nede, vises værdierne automatisk efter hin- PAUSE anden. - Seite 102 SIKKERHEDSNØGLE tøj. Kontroller altid inden du går i gang med at træne, om sikkerhed- 3. Vælg „P1: Stigningsprogram“ med cursor-knapperne og be- kræft med Enter. safbryderen virker. Placer sikkerhedsnøglen i sikkerhedsafbryde- ren og sæt snoren fast i dit tøj. Er sikkerhedsnøglen ikke placeret i 4.
- Seite 103 7. Tryk på Enter for at begynde træningen. 2. Placer sikkerhedsnøglen i løbebåndet og sæt snoren fast i dit tøj. 8. Du kan standse træningen ved at trykke på STOP-knappen. Træ- ningen kan genoptages inden for 3 minutter. 3. Vælg „P4: Distanceprogram „ med cursor-knapperne og be- kræft med Enter.
- Seite 104 7. Tryk på Enter for at begynde træningen. 2) LCD og Controller Version 8. Du kan standse træningen ved at trykke på STOP-knappen. Træ- ningen kan genoptages inden for 3 minutter. 3) Den samlede løbetid i timer P6 : Pulsprofil OBS pulskontrolprogrammer (HRC): Hvis løbebåndet ikke kan finde din puls, reduceres hastigheden af sikkerhedsmæssige årsager til 1km/h (metrisk), 0.6MPH (engelsk).
- Seite 105 SAMMENFATNING AF MEDDELELSER I LCD-DIS- PLAYET Tænd Træningspause Programudvalg Træningsstop Parat OBS: Maskinen skifter til standby-tilstand Advarsel Kalibrering af stigning nødvendig (tag kontakt til en kundeservi- cemedarbejder) Der skal omgående foretages service på løbebåndet. Sikkerhedsnøgle er ikke sat i...
- Seite 106 Træningsvejledning Træningsvejledning Belastningsomfang Løb er en meget effektiv form for fitnesstræning. Med løbebåndet Varighed af en træningsenhed og hyppigheden af denne pr. uge: kan du uafhængigt af vejret udføre en kontrolleret og doseret lø- Det optimale belastningsomfang er, når 65–75% af den individu- betræning derhjemme.
- Seite 107 Warm-Up Særlige træningshenvisninger I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og løbe dig Alle kender sikkert bevægelsesforløbet under løb. Alligevel bør der varm 3-5 minutter med langsomt stigende belastning for at “sætte tages hensyn til nogle punkter ved løbetræning: skub”...
- Seite 108 iomekanik Biomekanik - løbebånd Træningsform og bevægelsesudførelse På dette løbebånd kan man praktisere mange forskellige træ- ningsformer fra gang over walking til sprint. Derved bliver bevæ- gelsesudførelsen ved gang, walking, løb og sprint opdelt i fire faser: Fase Start Slut Henvisninger / bevægelsesbeskrivelse Forreste svingfase...
- Seite 109 iomekanik Pronationen beskriver fodens naturlige dæmpning til affjedring SUPINATION NORMAL OVERPRONATION ved kontakt med underlaget. Fodens pronation kan være forskel- lig alt efter løbertype. Der skelnes derfor mellem normal prona- tion, overpronation og supination. En løbesko bør ved en løber med normal pronation altid unders- tøtte den naturlige pronationsbevægelse, uden at begrænse denne via stabilitetsteknologier.
-
Seite 110: Bezpečnostní Vypínač
Šňůra by měla být stále pevně • Pro čištění, ošetřování a údržbu používejte prosím pouze či- připevněna na oblečení. Poté připevněte bezpečnostní klíč stící a ošetřovací sadu KETTLER, obj. č. 7921-000 opět na bezpečnostní vypínač. • Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem objasnit, zda Zajištění... - Seite 111 PROVOZ POČÍTAČE S DISPLEJEM TRACK MOTION DISPLEJ Symbol stoupání Symbol rychlost Symbol údržba běžeckého trenažéru Cool Down “vyklusávání” Recovery výpočet kondiční známky Symbol bezpečnostního spínače Zobrazení pulsu v bpm (beat per minute = tepů za minutu) Zobrazení věku Zobrazení stoupání v % Zobrazení...
- Seite 112 FUNKČNÍ OBLAST TLAČÍTEK ENTER potvrzování programů a hodnot CURSOR (+) (–) výběr programů a hodnot INCLINE (+) (–) nastavení sklonu DIRECT INCLINE přímá volba sklonu (4%, 8%, 12%) SPEED (+) (–) nastavení rychlosti DIRECT SPEED přímá volba rychlosti (4/2.5; 8/5; 12/7.5) START / RECOVERY spouští...
-
Seite 113: Výběr Programu
NASTAVENÍ SKLONU Aktivací tlačítka pohotovostního režimu (Stand-by) lze běžecký trenažér opět aktivovat. Tlačítkem INCLINE (+) se úhel stoupání zvýší o 1%. Tlačítkem INCLINE (-) se úhel stoupání sníží o 1%. Delší stisknutí tohoto tlačítka vede k automatickému průběhu hod- PŘESTÁVKA not. -
Seite 114: Zahájení Tréninku
PROVOZ vat / snižovat rychlost nebo sklon. Zadání doby tréninku se na dis- pleji odečítá a přičítá se dosažená vzdálenost. ZAPNUTÍ Nejprve zapněte přístroj. Vypínač běžeckého trenažéru se nachází 1. Zapněte přístroj. vedle síťového kabelu na přední straně pod krytem motoru. Přep- 2. - Seite 115 oděvu uživatele. 7. Po ukončení programu se zahájí COOL DOWN (vyklusávání) v době trvání 4 min (lze ukončit pomocí stisknutí tlačítka STOP). 3. Pomocí navigačních tlačítek vyberte P2: Rychlostní program a potvrďte tlačítkem Enter 4. Potvrďte zadání doby tréninku (tlačítkem Enter) nebo je změňte P4: PROGRAM SE VZDÁLENOSTÍ...
- Seite 116 cílové srdeční tepové frekvence uživatele. Během tréninku nemůže 1) Přechod mezi systémem metrických a imperiálních jednotek uživatel ručně měnit rychlost nebo stoupání. Na displeji je zobrazeno “UNit“. Aby uživatel mohl používat programy kontroly srdce, musí nosit prsní pás. 1. Zapněte přístroj. 2.
- Seite 117 SHRNUTÍ HLÁŠENÍ / UPOZORNĚNÍ NA LCD DISPLEJI. Tréninková přestávka Zapnutí Zastavení tréninku Výběr programu Upozornění: Přístroj se přepíná do pohotovostního režimu (Stand- Připraven Výstražné hlášení Je potřeba kalibrace sklonu (prosím kontaktujte zákaznický ser- vis) Je nutné okamžitě provést údržbu běžeckého trenažéru Není...
-
Seite 118: Návod K Tréninku
Návod k tréninku Návod na trénink Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu: Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas do- Běh je velmi efektivní formou kondičního tréninku. S běžeckým saženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výkonu. trenažérem můžete doma nezávisle na počasí... - Seite 119 Na počátku každé tréninkové jednotky byste se měli 3-5 minut s po- Průběh pohybů při běhu je asi všem znám. Přesto je nutno při malu rostoucím zatížením zahřívat, abyste uvedli své srdce/krevní průběhu tréninku zohlednit některé body: oběh a svalstvo „do pohybu“. •...
- Seite 120 iomechanika Biomechanika běžeckého trenažéru Forma tréninku a provádění pohybů Na běžeckém trenažéru lze provádět různé formy tréninku, od chůze a joggingu až po sprint. Provádění pohybů při chůzi, jog- gingu, běhu a sprintu se přitom rozděluje do 4 fází: Fáze Začátek Konec Pokyny / popis pohybu...
- Seite 121 iomechanika razu. Pronace nohy může podle typu běžce vypadat různě. supinací pronací nadměrnou pronací Rozlišujeme mezi normální pronací, nadměrnou pronací a supi- nací. Běžecká obuv by měla u běžce s normální pronací vždy podpo- rovat přirozený pohyb pronace, aniž by byl omezen stabili- začními technologiemi.
- Seite 122 Leistungstabelle Performance record Tableau de performance Prestatietabel Tabella del rendimento Cuadro de rendimientos Tabela wyników Tabela de resultados Træningsskema Výkonová tabuľka Datum Ruhepuls Belastungspuls Zeit Entfernung Energie- (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Time (min) Distance Energy- (km) consumption Date Pouls au repos Pouls en...
- Seite 123 Leistungstabelle Performance record Tableau de performance Prestatietabel Tabella del rendimento Cuadro de rendimientos Tabela wyników Tabela de resultados Træningsskema Výkonová tabuľka Datum Ruhepuls Belastungspuls Zeit Entfernung Energie- (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Time (min) Distance Energy- (km) consumption Date Pouls au repos Pouls en...
- Seite 124 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net...