Inhaltsverzeichnis
Werbung
Allgemeines zum Saunabaden
Nehmen Sie sich Zeit beim Besuch Ihrer Sauna. Sie sollten sich nicht gestresst
fühlen. Ein Saunabad sollte immer ein Genuss sein. Stellen Sie die Ihnen passende
Temperatur ein.
Duschen Sie vor dem Betreten der Sauna. Sollten Sie ein Handtuch tragen müssen,
darf dieses nicht zu eng anliegen.
Nach 10 - 15 Minuten sollten Sie eine Pause machen. Verlassen Sie die Sauna,
genießen Sie eine kalte Dusche und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diesen
Ablauf nach Ihren eigenen Vorstellungen.
Viele sind der Ansicht, das Schönste in der Sauna sei der Aufguss, bei dem man mit
einer Schöpfkelle Wasser auf die heißen Steine gießt. Die daraus entstehende Wolke
heißen Dampfes gilt als Seele der Sauna und heißt auf Finnisch löyly.
Je nach Situation
kann ein Handtuch
mit in die Sauna
genommen werden.
Beispiele verschiedener
Saunaformen
Finnische Sauna
A Finnish sauna is humid and has a high temperature. This is achieved by ladling water on
the stones. The effect of a Finnish sauna is that you feel clean and warm. To achieve this:
1. Stellen Sie die Temperatur auf etwa 70-80 °C ein.
2. Machen Sie einen Aufguss, so dass die Luftfeuchtigkeit etwa 20 % beträgt.
3. Bleiben Sie 10 – 15 Minuten in der Sauna.
4. Machen Sie eine Pause von etwa 5 Minuten. Kühlen Sie sich ab und nehmen Sie
Flüssigkeit zu sich.
5. Wiederholen Sie diesen Ablauf nach Ihren eigenen Vorstellungen.
Duschen Sie vor dem
Betreten der Sauna
16
Die Feuchtigkeit in der
Sauna kann durch
einen Aufguss auf die
Steine erhöht werden.
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
