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Aufstellen des PCs
Stellen Sie den Monitor stets mit einer zur Fensterfront parallelen Blickrich-
tung (siehe Bild) auf.
Die parallele Blickrichtung sollte auch in Bezug auf künstliche Beleuchtungs-
einrichtungen eingehalten werden. Das heißt, es gelten bei der Beleuchtung
des Arbeitsraumes mit künstlichem Licht im Wesentlichen dieselben Kriteri-
en und Gründe.
Ist es nicht möglich, den Bildschirm wie beschrieben aufzustellen, können
folgende Maßnahmen hilfreich sein:
•
Drehen, Absenken oder Neigen des Bildschirmgerätes;
•
durch Lamellen- oder Vertikalstores an den Fenstern;
•
durch Stellwände oder durch Änderungen der Beleuchtungseinrichtung.
HINWEIS!
Machen Sie regelmäßig Pausen bei der Arbeit an Ihrem Bild-
schirm, um Verspannungen und Ermüdungen vorzubeugen.
Langes Sitzen ohne Veränderung der Haltung kann unbequem sein. Um die
Risiken physischer Beschwerden oder Schäden zu minimieren, ist die richtige
Haltung sehr wichtig.
•
Allgemein – Verändern Sie häufig (ca. alle 20-30 Minuten) Ihre Haltung,
und legen Sie häufig Pausen ein, um Ermüdungen zu vermeiden.
•
Rücken – Beim Sitzen am Arbeitsplatz muss der Rücken durch die auf-
rechte oder leicht nach hinten geneigte Rückenlehne des Arbeitsstuhls
abgestützt werden.
•
Arme – Die Arme und Ellenbogen sollten entspannt und locker sein. Die
Ellenbogen sollten nahe am Körper anliegen. Halten Sie Unterarme und
Hände annähernd parallel zum Boden.
•
Handgelenke – Die Handgelenke sollten bei der Arbeit mit der Tastatur,
der Maus oder dem Trackball möglichst gestreckt und nicht mehr als 10°
angewinkelt sein.
•
Beine – Die Oberschenkel sollten horizontal oder leicht nach unten ge-
neigt verlaufen. Die Unterschenkel sollten mit den Oberschenkeln einen
Winkel von ungefähr 90° bilden. Die Füße sollten flach auf dem Boden ru-
hen. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, doch vergewissern
Sie sich vorher, dass die Sitzhöhe richtig eingestellt ist.
•
Kopf – Der Kopf sollte aufrecht oder nur leicht nach vorne geneigt sein.
Arbeiten Sie nicht mit verdrehtem Kopf oder Oberkörper.
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