Crivit 356146 2004 Gebrauchsanweisung
Verwandte Anleitungen für Crivit 356146 2004
Inhaltszusammenfassung für Crivit 356146 2004
- Seite 1 EXPANDER EXPANDER EXPANDER Instructions for use Brugervejledning EXTENSEUR EXPANDER Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing EXPANDER Gebrauchsanweisung IAN 356146_2004...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Table of contents/Indholdsfortegnelse/Table des matières/Inhoudsopgave Package contents ..........7 Leveringsomfang ..........13 Technical data ............. 7 Tekniske data ............ 13 Intended use ............7 Bestemmelsesmæssig brug ......13 Safety information ..........7 Sikkerhedsanvisninger ........13 Warning! Risk of injury! ........7 Advarsel! Fare for kvæstelser! ...... - Seite 6 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............31 Technische Daten ..........31 Bestimmungsgemäße Verwendung ....31 Sicherheitshinweise ........31 - 32 Warnung! Verletzungsgefahr! ..... 31 Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr für Kinder! ............31 Gefahren durch Verschleiß..... 31 - 32 Vor dem Training ..........32 Allgemeine Trainingshinweise ......
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Seite 7: Package Contents
Congratulations! • The product may only be used under adult You have chosen to purchase a high-quality supervision and must not be used as a toy. product. Familiarise yourself with the product • Always keep the instructions for use with the before using it for the first time. -
Seite 8: Before Training
Before training Pay attention to the following fundamentals: • A set should consist of approx. 15 repetitions Expander bands of one exercise. You can set the individual resistance and thus the • Each set can be repeated 3 times. number of expander bands for each exercise by •... -
Seite 9: Exercise Suggestions
Exercise suggestions Pull your shoulder blades towards your spine. Your head is an extension of your spine and Below are a selection of possible exercises. your shoulders are lowered. Biceps (Fig. B) 5. Stay in this position for a moment and then Starting position slowly go back to your starting position. - Seite 10 End position 2. Position the expander on your back and grab 5. Tense your arm and abdominal muscles and both handles. The backs of your hands are pointing outwards. pull your forearm in front of you up to shoul- 3. Your arms are close to your body, bent and at der height.
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Seite 11: Stretching
End position Wipe clean with a dry cloth only. Protect the 6. Tense your arm muscles and pull your left product from extreme temperatures, sun and dampness. Improper storage and use of the arm up to shoulder height. Your head is an extension of your spine and your shoulders product could lead to premature wear and tear, which could result in injury. - Seite 12 IAN: 356146_2004 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Ireland Tel.: 1890 930 034 (0,08 EUR/Min., (peak)) (0,06 EUR/Min., (off peak)) E-Mail: deltasport@lidl.ie GB/IE/NI...
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Seite 13: Leveringsomfang
Hjertelig tillykke! • Artiklen må kun anvendes under opsyn af Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær pro- voksne og er ikke beregnet til brug som duktet at kende, inden du bruger det første gang. legetøj. Det gør du ved at læse nedenståen- •... -
Seite 14: Generel Træningsplanlægning
Inden træningen • Hvert øvelsessæt kan gentages 3 gange. • Mellem øvelsessættene bør du holde en Elastikbånd pause på 30 sekunder. Modstanden og dermed antallet af elastikbånd • Varm de forskellige muskelgrupper godt op kan indstilles individuelt for den enkelte øvelse før hver træningsenhed. -
Seite 15: Forslag Til Øvelser
Forslag til øvelser 5. Hold denne stilling et øjeblik, og vend derefter langsomt tilbage til udgangsstillingen. Herunder vises et udvalg af mulige øvelser. 6. Gentag øvelsen 10-15 gange i tre øvelsessæt, Biceps (fig. B) og skift derefter benstilling. Vigtigt: Sørg for, at holde hofterne lige. Udgangsstilling Løft kun armen til skulderhøjde. -
Seite 16: Udstrækning
6. Drej overkroppen så langt til siden som muligt, Store rygmuskler (fig. H) og hold hofterne lige. Udgangsstilling 7. Hold denne stilling et øjeblik, og vend derefter 1. Stil dig med en skulderbredde mellem fød- langsomt tilbage til udgangsstillingen. derne med let bøjede ben, og fordel vægten 8. -
Seite 17: Opbevaring, Rengøring
Halsmusklerne Genbrugskoden anvendes til mærkning af forskellige materialer med henblik på 1. Stil dig i en afslappet stilling. Træk blødt hov- genvinding. Koden består af genbrugs- edet mod venstre med den ene hånd, derefter symbolet – som afspejler genvindingskredsløbet – mod højre. -
Seite 18: Étendue De La Livraison
Félicitations ! • Pensez toujours à vous échauffer avant Vous venez d’acquérir un article de grande l’entraînement et entraînez-vous selon vos ca- qualité. Avant la première utilisation, familiari- pacités actuelles. Risque de blessures graves sez-vous avec l’article. en cas d’effort trop intense ou de surentraîne- Pour cela, veuillez lire attentive- ment. -
Seite 19: Avant L'entraînement
• Faites particulièrement attention à l’élastique • Échauffez-vous avant chaque entraînement et d’entraînement lors de la vérification. Si vous terminez l’entraînement progressivement. remarquez des fissures sur les pièces en • Faites des pauses suffisamment longues entre plastique ou sur l’élastique d’entraînement, les exercices et buvez suffisamment. -
Seite 20: Propositions D'exercices
2. Effectuez des cercles vers l’avant avec les Position finale deux épaules en même temps et changez de 5. Contractez les muscles des bras et les muscles sens au bout d’une minute. abdominaux et levez l’avant-bras devant vous 3. Relevez vos épaules vers les oreilles et lais- jusqu’à... - Seite 21 6. Répétez l’exercice 10 à 15 fois en trois séanc- 4. Tirez l’avant-bras vers l’avant jusqu’à ce qu’il es d’entraînement, puis changez la position soit parallèle au sol. Le haut du bras reste près des jambes. du corps. Le dos de la main pointe vers le bas. Important : assurez-vous que votre bas- Position finale sin reste droit.
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Seite 22: Étirements
Important : assurez-vous que la partie Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite et supérieure de votre corps reste droite et vos jambes légèrement fléchies. vos jambes légèrement fléchies. Muscles de la poitrine, des épaules Deltoïde droit (fig. -
Seite 23: Stockage, Nettoyage
Bras et épaules Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le 1. Tenez-vous droit en position debout, genoux retour dans le circuit de recyclage. Le légèrement pliés. code se compose du symbole de recyclage, qui 2. -
Seite 24: Article L217-12 Du Code De La Consommation
Cette période court à compter de la demande Article 1641 du Code civil d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à Le vendeur est tenu de la garantie à raison disposition pour réparation du bien en cause, des défauts cachés de la chose vendue qui la si cette mise à... -
Seite 25: Leveringsomvang
Gefeliciteerd! Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig u zware verwondingen oplopen. Breek bij artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het klachten, slapte of vermoeidheid de training eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. onmiddellijk af en neem contact op met uw Lees hiervoor de volgende ge- arts. -
Seite 26: Voor De Training
Algemene trainingsinstructies Als het artikel beschadigd is, mag u dit niet meer gebruiken. Trainingsverloop • Besteed bij de controle van het artikel extra • Draag comfortabele sportkleding en sport- aandacht aan de weerstandsband. Gebruik schoenen. het artikel niet meer wanneer u scheuren in •... -
Seite 27: Beenspieren
Armen en schouders Eindpositie 5. Span uw arm- en buikspieren aan en breng 1. Sla uw handen achter uw rug in elkaar en trek uw onderarm omhoog tot deze zich ter ze langzaam naar boven. Wanneer u hierbij hoogte van uw schouder bevindt. De handrug het bovenlichaam naar voren buigt, worden wijst naar voren. -
Seite 28: Rug-, Trapezius- En Achterste Schouderspieren (Afb. D) Uitgangspositie
Rug-, trapezius- en achterste 7. Houd deze positie een moment vast en ga dan langzaam terug naar de uitgangspositie. schouderspieren (afb. D) 8. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie Uitgangspositie reeksen en wissel daarna van kant. 1. Ga met licht gebogen benen enigszins Belangrijk: let erop dat uw bekken gespreid staan en belast de voeten gelijk- recht en uw bovenarm dicht tegen het... -
Seite 29: Rekken
6. Herhaal de oefening 10 tot 15 keer in drie Belangrijk: let erop dat uw bovenli- reeksen en wissel daarna van kant. chaam in een rechte positie blijft. Belangrijk: let erop dat uw bovenli- Rekken chaam in een rechte positie blijft. Neem na elke training voldoende tijd voor Grote rugspieren (afb. -
Seite 30: Afvalverwerking
Afvalverwerking IAN: 356146_2004 Service België Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) overeenstemming met actuele lokale voor- E-Mail: deltasport@lidl.be schriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden. Service Nederland Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik Tel.: 0900 0400223 (0,10 EUR/Min.) van kinderen op. -
Seite 31: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! • Denken Sie daran, sich vor dem Training Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining vertraut. -
Seite 32: Vor Dem Training
Allgemeine Trainingshinweise Die Sicherheit des Artikels kann nur gewähr- leistet werden, wenn er regelmäßig auf Trainingsablauf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Bei Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr Turnschuhe. verwenden. • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und •... -
Seite 33: Arme Und Schultern
2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in 4. Ziehen Sie den linken Unterarm nach vorn, bis eine, dann in die andere Richtung. er waagerecht zum Boden verläuft. Der Ober- arm liegt eng am Körper an. Der Handrücken Arme und Schultern zeigt nach unten. -
Seite 34: Rücken-, Trapez- Und Hintere Schultermuskulatur (Abb. D) Ausgangsposition
6. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in Endposition drei Übungsdurchgängen und wechseln Sie 5. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur dann die Position der Beine. an und ziehen Sie den Unterarm bis zur Höhe Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihr der Schulter vor sich hoch. -
Seite 35: Dehnen
Brust-, Schulter- und Trizepsmusku- Gerade Armheber (Abb. I) latur (Abb. G) Ausgangsposition 1. Stellen Sie sich beckenbreit mit leicht angewin- Ausgangsposition kelten Beinen hin und belasten Sie Ihre Füße 1. Stellen Sie sich beckenbreit mit leicht angewin- gleichmäßig. kelten Beinen hin und belasten Sie die Füße 2. -
Seite 36: Lagerung, Reinigung
Hinweise zur Garantie und 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach Serviceabwicklung hinten. Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter 4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf die Übung. - Seite 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2020 Delta-Sport-Nr.: EX-8315 IAN 356146_2004...