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6. SONDERFUNKTIONEN
6.1 Herzfrequenz-Zeitmanager (HZM)
Der Herzfrequenz-Zeitmanager wird im Einstellmodus 1 ein- bzw. ausge-
schaltet (siehe Kapitel 4.1).
Um mit dem Herzfrequenz-Zeitmanager arbeiten zu können, müssen (im
Einstellmodus 1) folgende Werte eingegeben werden (oder es gelten die
Standardwerte):
Countdown 1, Countdown 2, Countdown 3 und Countdown-Zähler.
Im Einstellmodus 2 müssen die Herzfrequenzwerte eingegeben werden (oder
es gelten die Standardwerte bzw. die automatisch berechneten - bei Nutzung
der Funktion "Herzfrequenzgrenzen berechnen").
Der HZM ermöglicht es, in bis zu drei aufeinanderfolgenden Zeitintervallen
(Countdown1 / 2 / 3) in drei verschiedenen Herzfrequenzzonen (Herz-
frequenzgrenzen1 / 2 / 3) zu trainieren.
D.h. mit dem HZM kann ein zeitlich genau auf die Herzfrequenzgrenzen
ausgerichtetes Trainingsprogramm (z.B. aufwärmen, trainieren, regenerieren)
absolviert werden.
Der jeweilige Countdown zählt allerdings nur dann, wenn die gemessene
Herzfrequenz innerhalb des eingestellten Bereichs ist. Ist die gemessene
Herzfrequenz außerhalb dieses Bereiches (darüber oder darunter) stoppt der
Countdown automatisch und läuft erst dann weiter, wenn die Herzfrequenz
wieder innerhalb des Bereiches ist.
Beispiel Eingestellte Werte:
Herzfrequenzuntergrenze 1 = 80
Herzfrequenzobergrenze 1 = 130
Countdown 1 = 30 min.
Herzfrequenzuntergrenze 2 = 130
Herzfrequenzobergrenze 2 = 170
Countdown 2 = 60 min.
22
Herzfrequenzuntergrenze 3 = 80
Herzfrequenzobergrenze 3 = 120
Countdown 2 = 5 min.
Man wärmt sich nun - nach Starten des Countdowns - effektiv 30 Minuten im
Herzfrequenzbereich 1 auf, trainiert 60 Minuten im Herzfrequenzbereich 2 und
erholt sich danach effektiv 5 Minuten im Herzfrequenzbereich 3.
Dabei ertönt jeweils ein kurzer Signalton, wenn ein Countdown abgelaufen ist
und der nächste Countdown (automatisch) gestartet wird. Die Bereiche 1, 2
und 3 wechseln sich solange ab, wie im Countdownzähler (siehe
Einstellmodus 1) eingestellt wurde oder bis der Countdown manuell (durch
Drücken der START/STOPP-Taste) gestoppt wird.
Hinweis: beim Trainieren mit dem HZM ist es sinnvoll den Herzfrequenzalarm
einzuschalten (OL-Taste 4 Sek. drücken).
6.2 Erholungsherzfrequenz
Mit Hilfe dieser Funktion kann man die eigene körperliche Fitness erkennen.
Die Erholungsherzfrequenz wird 3 Minuten nach Start dieser Funktion
gemessen. Je mehr sich die Herzfrequenz in diesen 3 Minuten erholt (=
niedriger wird), umso besser ist die Konstitution des Benutzers. Diese Funktion
ist nur möglich bei laufender Herzfrequenzmessung und laufender Stoppuhr.
Beispiel:
Nach einem Sprint ist die Herzfrequenz auf 150. Durch kurzes gleichzeitiges
Drücken (bei laufender Stoppuhr) der OL- und UL-Taste wird die Funktion
Erholungsherzfrequenz gestartet. Dabei ertönt ein kurzer Signalton. Um eine
möglichst genaue Messung zu erhalten, sollte man sich jetzt 3 Minuten lang
nicht anstrengen. Nach Ablauf dieser 3 Minuten zeigt ein erneuter Signalton,
dass die Messung beendet ist.
In der Hauptfunktion Herzfrequenz im oberen Display kann nun die
Unterfunktion Erholungsherzfrequenz aufgerufen werden. Dort wird nun im
oberen Displaybereich die Ausgangsherzfrequenz und unten die nach 3
Minuten gemessene Erholungsherzfrequenz angezeigt. Diese Messung kann
beliebig oft durchgeführt werden.
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