Inhaltsverzeichnis
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Schmerz, Schwellung oder Pulsieren
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Steifheits- oder Engegefühl
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Gefühl von Kälte oder Schwäche
Wenn Sie im Zusammenhang mit der Verwendung von Computern diese Symptome oder
andere wiederkehrende oder anhaltende Beschwerden bzw. Schmerzen feststellen, wenden
Sie sich umgehend an einen Arzt und informieren die Gesundheits- und Sicherheitsabteilung
Ihrer Firma.
Der folgende Abschnitt enthält Tipps für ein komfortableres Arbeiten mit Computern.
Ihre Komfortzone finden
Finden Sie Ihre Komfortzone, indem Sie den Neigungswinkel Ihres Monitors einstellen, eine
Fußstütze verwenden und Ihre Sitzhöhe anpassen. Beachten Sie die folgenden Tipps:
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Vermeiden Sie es, zu lange in einer Position zu verharren.
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Vermeiden Sie gekrümmtes Sitzen nach vorne oder hinten.
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Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie etwas umher, um Ihre Beinmuskeln zu
entspannen.
Sehkraft schützen
Langes Betrachten, Tragen von inkorrekten Brillen oder Kontaktlinsen, blendendes
Licht, überhöhte Raumbeleuchtung, unscharfe Bildschirme, sehr kleine Schriftbilder und
Bildschirme mit niedrigem Kontrast können Ihre Augen beanspruchen. Im Folgenden finden
Sie Anregungen, um Augenbeanspruchung zu reduzieren.
Augen
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Lassen Sie Ihre Augen öfters ruhen.
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Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, indem Sie Ihren Blick vom Monitor
abwenden und auf einen entfernten Punkt fokussieren.
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Blinzeln Sie oft, um Ihre Augen vor dem Austrocknen zu schützen.
Display
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Halten Sie Ihr Display sauber.
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Halten Sie Ihren Kopf höher als die Oberkante Ihres Displays, damit Ihre Augen nach
unten sehen, wenn Sie auf die Displaymitte schauen.
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Passen Sie Helligkeit und/oder Kontrast des Displays auf einen komfortablen Wert zur
Erzielung guter Textlesbarkeit und Grafikdarstellung an.
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Vermeiden Sie Blendung und Reflexionen, indem Sie:
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Ihr Display so ausrichten, dass die Seite auf Fenster oder andere Lichtquellen
ausgerichtet ist.
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Raumbelichtung durch Verwendung von Vorhängen, Gardinen oder Fensterläden
abdunkeln.
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Eine Tischlampe verwenden.
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Den Neigungswinkel des Displays ändern.
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