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VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
PROGRAMMS
1. Bewegen Sie einfach die Pedale oder drü c ken
Sie irgendeine Taste am Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GËRATS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Programm.
Um ein vorpro-
grammiertes
Programm zu
wählen, drü c ken
Sie die Leistungs-
programmtaste
[PERFORMANCE
WORKOUTS] oder
die Gewichtstver-
lustprogrammtaste
[WT. LOSS
WORKOUTS] mehrmals, bis der Name des
gewü n schten Programms am Display erscheint.
Die Länge des Programms, die maximale
Geschwindigkeit und ein Querschnitt der
Widerstandsgrade wird ebenfalls am Display
erscheinen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm wurde in 20, 30 oder 45 ein
Minuten lange Abschnitte eingeteilt. Ein
Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit ist
fü r jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Der Widerstandsgrad des ersten Abschnitts wird
am Display erscheinen und die
Zielgeschwindigkeit des ersten Abschnitts wird am
Display einige Sekunden lang blinken.
Während des Programms gibt der
Programmquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe
Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des
Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte
deutet den Widerstandsgrad im laufenden
Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt
beginnt zu blinken. Ist fü r den nächsten Abschnitt
ein anderer Widerstandsgrad und/oder eine
andere Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert, dann
Querschnitt
20
erscheinen diese fü r ein paar Sekunden am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Während des
Trainings soll man
seine Pedalgesch-
windigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit
des laufenden
Abschnitts halten. Am Anfang jeden Abschnitts
blinkt die Zielgeschwindigkeit des jeweiligen
Abschnitts am Display.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit dient nur
der Motivation. Ihre wirkliche
Fahrgeschwindigkeit kann langsamer sein als
die Zielgeschwindigkeit. Achten Sie darauf,
beim Training ein Tempo einzuhalten, das fü r
Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drü c ken der Widerstandstasten [RESIS-
TANCE] verstellen. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
die Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit hört auf, zu zählen. Um
das Programm wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 18.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 19.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 19.
7. Wenn Sie das Training beendet haben, ziehen
Sie das Netzkabel ab.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 19.
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