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Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres
Geräts enthalten sind. Weitere Informationen finden Sie auf www.precor.com unter dem jeweiligen
Namen oder der jeweiligen Modellnummer Ihres Geräts.
Produktspezifikationen und Verwendung
Bauchmuskelmaschine
Maße des Geräts
B97,2 x T144,3 x H152,4 cm/B38,3 x T56,8 x H60 Zoll
Trainingsbereich
B97,2 x T144,3 x H152,4 cm/B38,3 x T56,8 x H60 Zoll
Gewichtsblock
91 kg (200 lb)
Gewicht des Geräts
210 kg (465 lb)
Einrichten
1. Wählen Sie ein geeignetes Gewicht.
2. Setzen Sie sich, greifen Sie die Griffe und ziehen
Sie die Polster herunter, bis sie auf Ihren Schultern
aufliegen.
Übung
Beugen Sie sich in einer langsamen, kon-
trollierten Bewegung nach unten.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition
zurück.
Trainingstipps
Benutzen Sie Ihre Arme nur, um die Polster
auf Ihren Schultern abzustützen.
Bizepsmaschine/Trizepsmaschine
Maße des Geräts
B107,9 x T132 x H152,4 cm/B42,5 x T52 x H60 Zoll
Trainingsbereich
B107,9 x T152,6 x H152,4 cm/B42,5 x T60,1 x H60 Zoll
Gewichtsblock
78 kg (170 lb)
Gewicht des Geräts
180 kg (395 lb)
Einrichten
1. Wählen Sie ein geeignetes Gewicht.
2. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Oberarme
flach auf dem Polster aufliegen.
3. Richten Sie Ihre Ellbogen am Drehpunkt aus.
4. Stellen Sie den Bewegungsarm in die gewünschte
Ausgangsposition.
Übung (Bizepsmaschine)
Ergreifen Sie beide Griffe.
Beugen Sie ihre Arme in einer langsamen, kon-
trollierten Bewegung.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition
zurück.
Übung (Trizepsmaschine)
Ergreifen Sie beide Griffe.
Strecken Sie ihre Arme in einer langsamen, kon-
trollierten Bewegung.
Pausieren Sie bei voller Streckung.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition
zurück.
Trainingstipps
Halten Sie Ihre Oberarme flach auf dem Pols-
ter.
Verlängern Sie Ihre Pausenzeit bei voller Kon-
traktion oder Streckung.
©2021 Precor Incorporated
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VSL
Erste Schritte
P/N CW39888-141 DEU 31. Juli 2021
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