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Ordnungsgemäße Sitzhaltung bei der Arbeit am
Computer
Achten Sie bei der Arbeit mit dem Computer auf eine korrekte Körperhaltung, denn dies ist sehr wichtig,
um körperliche Schäden zu verhindern.
Die folgenden ergonomischen Anweisungen sollen Ihnen helfen, während der Arbeit mit dem Computer
eine ordnungsgemäße Sitzhaltung zu bewahren. Lesen und befolgen Sie diese Hinweise sorgfältig, während Sie den
Computer verwenden.
Ansonsten steigt die Wahrscheinlichkeit von RSI-Verletzungen (RSI = Repetitive Strain Injury, Verletzung
durch wiederholte Belastung) aufgrund wiederholter Arbeitsabläufe, und es kann zu schweren körperlichen
Beeinträchtigungen kommen.
Die Anweisungen in diesem Handbuch wurden für den Standardbenutzer entwickelt.
Für Benutzer, die nicht als Standardbenutzer anzusehen sind, müssen die Empfehlungen an die Bedürfnisse des jeweiligen
Benutzers angepasst werden.
Ordnungsgemäße Haltung
Stellen Sie die Höhe von Schreibtischen und Stühlen
so ein, dass sie für Ihre Körpergröße geeignet sind.
Die Höhe von Tisch und Stuhl sollten so eingestellt
werden, dass Ihr Arm einen rechten Winkel bildet, wenn
Sie die Hand über die Tastatur halten, während Sie auf
ihrem Stuhl sitzen.
■ Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein, so dass Ihre
Ferse bequem auf dem Boden aufliegt.
■ Verwenden Sie den Computer nicht im Liegen,
sondern nur wenn Sie sitzen.
■ Verwenden Sie den Computer nicht auf Ihrem Schoß.
Wenn die Computertemperatur zunimmt, besteht die
Gefahr von Verbrennungen.
■ Halten Sie Ihr Handgelenk bei der Arbeit gerade.
■ Verwenden Sie einen Stuhl mit einer komfortablen
Rückenlehne.
■ Halten Sie den Schwerpunkt Ihres Beines nicht auf
dem Stuhl, sondern auf Ihren Füßen, wenn Sie auf
einem Stuhl sitzen.
■ Wenn Sie den Computer während eines
Telefongesprächs verwenden möchten, machen
Sie vom Headset Gebrauch. Es ist schlecht für die
Körperhaltung, wenn Sie den Computer benutzen und
das Telefon zwischen Schulter und Ohr einklemmen.
■ Stellen Sie häufig verwendete Arbeitsgegenstände in
Reichweite ab (damit Sie sie mit den Händen leicht
greifen können).
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Kapitel
