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Kapitel 2. Ihren Monitor anpassen und verwenden
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Dieser Abschnitt enthält Informationen zur Anpassung und Benutzung Ihres Monitors.
Komfort und Zugänglichkeit
Eine gute ergonomische Praxis ist wichtig, um das Maximum aus Ihrem Computer
herauszuholen und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Richten Sie Arbeitsplatz und
Gerät entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer Arbeitsweise ein.
Zudem können Sie Ihre Leistung und Ihren Komfort während der Computerarbeit
mit gesunden Arbeitsgewohnheiten maximieren. Detaillierte Informationen zu diesen
Themen finden Sie auf der Webseite zu gesunder Computerarbeit unter: http://www.
lenovo.com/healthycomputing/.
Ihren Arbeitsplatz einrichten
Verwenden Sie eine Arbeitsfläche mit geeigneter Höhe und ausreichender Größe,
damit Sie komfortabel arbeiten können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz entsprechend Ihrer Nutzung von Materialien
und Geräten. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und ordentlich, damit häufig
verwendete Gegenstände, wie Computermaus oder Telefon, stets leicht zugänglich
bleiben.
Geräteanordnung und -aufstellung spielen eine große Rolle bei Ihrer Arbeitshaltung.
Die folgenden Themen beschreiben, wie Sie die Geräteaufstellung zur Erzielung und
Wahrung einer guten Arbeitshaltung optimieren.
Ihren Monitor positionieren
Beachten Sie beim Positionieren und Anpassen Ihres Computermonitors für eine
komfortable Betrachtung Folgendes:
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Einige weitere Tipps zur komfortablen Betrachtung Ihres Monitors:
Der empfohlene Betrachtungsabstand zwischen Auge und Monitor beträgt das
1,5-Fache der Bildschirmdiagonale. Damit Sie diesen erforderlichen Abstand
in beengten Büros erreichen, können Sie bspw. den Tisch von der Wand /
Trennwand wegziehen, um Platz für den Monitor zu schaffen, einen Flachbild-
oder Kompaktbildschirm in der Tischecke aufstellen oder die Tastatur in einer
verstellbaren Schublade platzieren und so der Arbeitsfläche mehr Tiefe verleihen.
Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Nacken in
einer bequemen und neutralen (vertikal bzw. aufrecht) Position befinden. Falls
der Monitor keine Vorrichtungen zur Höhenverstellung hat, können Sie die
gewünschte Höhe erzielen, indem Sie Bücher oder andere robuste Gegenstände
unter der Monitorbasis platzieren. Generell sollte der Monitor so aufgestellt
sein, dass die Oberkante des Bildschirms etwas unter Augenhöhe liegt, wenn Sie
bequem sitzen. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Monitorhöhe so zu optimieren, dass
die Sichtlinie zwischen Ihren Augen und der Mitte des Bildschirms Ihren Vorlieben
bezüglich des Betrachtungsabstands entspricht und komfortables Betrachten ohne
Überanstrengung der Augenmuskulatur ermöglicht.
Neigen: Neigen Sie Ihren Monitor so, dass der Bildschirminhalt optimal angezeigt
wird und Sie Ihre bevorzugte Hals- und Nackenhaltung einnehmen können.
Allgemeiner Standort: Vermeiden Sie beim Aufstellen Ihres Monitors Blendlicht
und Reflexionen von Lampen oder nahegelegenen Fenstern.
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Kapitel 2.
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