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Schritt 4 - Entfernen Sie die Schutzfolien von der
schwarzen Seite aller drei Elektroden. Bewahren Sie
die Schutzfolien auf. Nach der Sitzung müssen Sie sie
wieder an den Elektroden anbringen.
H
: Verwenden Sie für Ihren
INWEIS
ausschließlich
ARMS
SLENDERTONE
Schritt 5 – Anordnung der Binden.
(i) Befestigen Sie die zwei Riemen auf einer Seite der
jeweiligen Armbinde (Abb. b).
(ii) Nehmen Sie die mit der GOLDENEN Leitung
angeschlossene Armbinde und positionieren Sie die
Spitze Ihres RECHTEN Ellenbogens direkt auf dem
Anschlusssymbol (
) auf der Innenseite der Binde.
Drücken Sie daraufhin die Binde gerade auf die
Rückseite Ihres Arms (Abb. c). Befestigen Sie die Binde
dann mit Hilfe der Riemen.
(iii) Wiederholen Sie Schritt (ii) und platzieren Sie die
mit der SCHWARZEN Leitung verbundene Armbinde auf
Ihrem LINKEN Arm.
:
WICHTIG
Sie müssen die Position der Armbinde ggf. leicht
ändern, bis Sie die für Sie komfortabelste Position
gefunden haben. Die Platzierung wird nach ein paar
Trainings-einheiten einfacher.
:
HINWEIS
Für die besten Ergebnisse empfehlen wir fünf Trainingseinheiten pro Woche.
Dennoch sollten Sie nur eine Trainingseinheit pro Tag durchführen, damit
sich Ihre Muskeln ausreichend erholen können.
pflege ihrer armbinden
Sie können die Armbinden mit einem angefeuchteten Schwamm reinigen.
Entfernen Sie aber vorher unbedingt die Elektroden. Reinigen Sie die Binden
nur den Reinigungsanweisungen zufolge.
Keine Maschinen- oder Handwäsche. Verwenden Sie immer ein leicht
angefeuchtetes Tuch oder einen Schwamm.
Keine Bleiche benutzen.
Nicht im Trockner trocknen.
Nicht trocken schleudern. Auf einer flachen Oberfläche trocknen.
Nicht auf einer heißen Fläche trocknen lassen (z.B. Heizkörper). Die
Armbinden enthalten Kunststoffteile. Stellen Sie sicher, dass die
Armbinden vor dem Gebrauch vollständig trocken sind.
Nicht bügeln.
6
Fig. a
-
SLENDERTONE SYSTEM
-Elektroden.
Fig. b
Fig. c
Fig. d
ihre erste trainingssitzung
Das Muskeltraining kann sich ungewohnt anfühlen, ist
aber angenehm. Wir empfehlen, bei der ersten Sitzung
sitzen zu bleiben, bis Sie sich an das Gefühl gewöhnt
haben. Zuerst kann es ein wenig kitzeln. Daraus entwick-
elt sich mit steigender Trainingsintensität eine sanfte
Muskelkontrahierung. Die Bauch-muskulatur zieht sich
zusammen und spannt sich an. Beginnen Sie mit den
folgenden einfachen Schritten.
Schritt 1: Halten Sie die Ein-/Aus-Taste (
Sekunden lang gedrückt, um das Gerät einzuschalten
(Abb. a).
Schritt 2: Wählen Sie das gewünschte Programm durch
Drücken der Programmtaste aus ( P - Fig. b). Halten Sie
dann zum Starten des Programms die Tasten zur
Intensitätserhöhung gedrückt ( - Abb. c), bis sich ihre
Muskeln spürbar zusammenziehen. Wählen Sie stets ein
Intensitätsniveau, bei dem Sie eine starke, aber
angenehme Muskelkontraktion fühlen. Dies ist von
Anwender zu Anwender unterschiedlich. In Ihrer ersten Sitzung sollten Sie
versuchen, eine Intensität von mindestens 15 zu erreichen. Der steigende
Intensitätswert ist auf dem Bildschirm dargestellt.
Schritt 3: Falls möglich, steigern Sie die Intensität während der Sitzung weiter.
Sie werden spüren, dass die Muskelkontraktionen bei steigender Intensität
stärker werden. Je härter Sie Ihre Muskeln trainieren, desto besser ist das
Ergebnis. Senken Sie die Intensität jedoch, wenn es für Sie unangenehm
wird. Der Intensitätsbereich Ihres Geräts beträgt 0-99.
UNTERBRECHUNG EINER SITZUNG
Wenn Sie vor dem Ende einer Sitzung eine Pause einlegen möchten, drücken
Sie einfach kurz die Ein-/Aus-Taste. Auf der Anzeige sehen Sie, dass die
Sitzung unterbrochen ist ( ). Um die Sitzung wieder aufzunehmen, drücken
Sie die Ein-/Aus-Taste erneut. Die Anzeige kehrt in den normalen Modus
zurück.
Schritt 4:
SITZUNGSENDE
Wenn die Trainingssitzung zu Ende ist, stoppt der
automatisch. Sie können während einer Trainingseinheit das Gerät zu jeder
Zeit ausschalten, indem Sie den ON/OFF-Knopf drücken und zwei Sekunden
lang gedrückt halten. Danach erlischt die Anzeige.
Schritt 5: Entfernen Sie die Binden und schließen Sie die Deckel auf der
schwarzen Seite der Elektroden. Bewahren Sie bis zur nächsten Trainings-
einheit sämtliche Zubehörteile in der Tasche auf.
H
:
INWEIS
Schalten Sie vor dem Abnehmen der Armbinden das Gerät zuerst ab. Anderen-
falls kann es zu einem Fehler im Display kommen.
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihre erste Trainingssitzung erfolgreich
abgeschlossen.
Fig. a
Fig. b
) zwei
Fig. c
-
SLENDERTONE SYSTEM
ARMS
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