Christopeit Sport CS 200 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 43

Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oeeningen om het lichaam voor de opleidingsase
dienovereenkomstig te bereiden. De oeeningen overdrij het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze positie zal iets vast te houden.
Bereik met je linkerhand
achter je hood naar rechts
en trek met de rechterhand
iets naar links elleboog. Na
20sec. Switch arm
Na de warming-up oeeningen door sommige armen en benen los te schudden.
Luister na de training ase is niet abrupt, maar wil cyclus ontspannen iets zonder verzet van om terug te keren naar de normale hartslag-zone. (Akoelen)
Wij raden de warm-up oeeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te bee  indigen met het schudden van de ledematen.
Warming-up oefeningen (Warm Up)
Buig naar voren zo ver Ga zitten met een been ge-
mogelijk naar voren en laat strekt op de grond en buig
je benen bijna gestrekt. naar voren en proberen om
Toon het met je vingers in de voet te bereiken met je
de richting van de teen. 2 x handen. 2 x 20sec
20sec.
43
Knielen in een breed lunge
naar voren en ondersteunen
jezel met je handen op de
grond. Druk op de bekken
naar beneden. Veranderen
na 20 sec been.