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Schützen Sie Ihre Sehkraft
Mehrstündiges Betrachten, das Tragen ungeeigneter Brillen oder Kontaktlinsen, blendendes Licht,
übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht ausgerichtete Bildschirme, sehr kleine Schriften und
Bildschirme mit geringem Kontrast können Ihre Augen beanspruchen. Der folgende Abschnitt bietet
Ihnen Vorschläge an, wie Sie die Beanspruchung Ihrer Augen verringern können.
Augen
• Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.
• Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen, indem Sie den Blick vom Monitor abwenden und
sich auf einen Punkt in der Ferne konzentrieren.
• Blinzeln Sie häufig, um die Augen vor dem Austrocknen zu schützen.
Bildschirm
• Halten Sie Ihren Bildschirm sauber.
• Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kopf über der Oberkante der Anzeige befindet, sodass Ihre Augen
abwärts blicken, wenn Sie in die Mitte des Bildschirms schauen.
• Passen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast auf eine angenehme Stufe an, um die Lesbarkeit
von Texten und die Klarheit von Grafiken zu verbessern.
• Beseitigen Sie Blendlicht und Reflexionen, indem Sie:
• Ihren Bildschirm so aufstellen, dass dessen Seiten Fenstern oder sonstigen Lichtquellen
zugewandt sind
• Die Raumbeleuchtung durch Verwendung von Vorhängen, Jalousien oder Rollos minimiert wird
• Eine Tischleuchte verwenden
• Den Blickwinkel des Bildschirms ändern
• Einen Blendschutzfilter verwenden
• Eine Bildschirmblende wie beispielsweise ein Stück Karton verwenden, das über die Oberkante
des Bildschirms ragt
• Vermeiden Sie es, den Bildschirm auf einen unangenehmen Blickwinkel einzustellen.
• Vermeiden Sie es, längere Zeit auf helle Lichtquellen wie offene Fenster zu blicken.
Entwickeln Sie gute Arbeitsgewohnheiten
Entwickeln Sie die folgenden Arbeitsgewohnheiten für eine entspanntere und produktivere
Computernutzung:
• Legen Sie regelmäßig und häufig kurze Pausen ein.
• Führen Sie einige Dehnungsübungen durch.
• Atmen Sie so häufig wie möglich frische Luft.
• Treiben Sie regelmäßig Sport und achten Sie allgemein auf Ihre Gesundheit.
• Heben Sie den Monitor zur Vermeidung möglicher Schäden am Monitor nicht an seinem Standfuß an.
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