Concept2 BikeErg - Sporttrainer-Handbuch

PRODUKTABMESSUNGEN

Einrichten des BikeErg

Der BikeErg bietet eine Reihe von Einstellmöglichkeiten für Sattel und Lenker, damit Sie die für Sie bequemste und effektivste Position finden können.

EINSTELLUNG DES SATTELS

1. Hebel (1) lösen und Sattel (2) absenken. Zur Feinabstimmung der horizontalen Position und des Sattelwinkels können Einstellungen mit einem 1/2" oder 13 mm Schraubenschlüssel (nicht im Lieferumfang enthalten) vorgenommen werden.
   
2. Steigen Sie auf den BikeErg.
3. Stellen Sie Ihre Ferse auf das untere Pedal und strecken Sie Ihr Bein. Ziehen Sie den Sattel zu Ihrem Körper hoch.
   
4. Beim Fahren sollten Sie eine leichte Beugung im Bein haben, während der Fußballen auf dem Pedal ruht.

EINSTELLUNG DES LENKERS
So stellen Sie die Lenkerhöhe ein:

1. Stellknopf (1) lösen.
   • Zum Absenken: Rasterung durch Drücken des Hebels (2) lösen, dann den Lenker nach unten drücken.
   • Zum Anheben: einfach auf die gewünschte Höhe ziehen.
2. Stellknopf (1) festziehen.

So stellen Sie die Griffposition ein:

1. Stellknopf (3) lösen
   • Lenker nach Wunsch vor- oder zurückschieben.
2. Stellknopf (3) festziehen.

Weitere Informationen zur Verwendung des BikeErg, einschließlich Trainingstipps, Workouts, dem kostenlosen Online-Logbuch und vielem mehr, finden Sie unter concept2.com/start.

VOR IHREM ERSTEN TRAINING

Konsultieren Sie Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass es für Sie nicht gefährlich ist, ein anstrengendes Trainingsprogramm zu absolvieren.

Übermäßiges Training kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie das Training sofort.

Erste Schritte

1. Halten Sie Ihre Workouts anfangs kurz und einfach, damit sich Ihr Körper an die neue Übung gewöhnen kann.
2. Erhöhen Sie Ihre Fahrzeit und Intensität in den ersten zwei Wochen schrittweise. Wie bei jeder körperlichen Aktivität erhöht sich das Verletzungsrisiko, wenn Sie Umfang und Intensität zu schnell steigern, sich nicht richtig aufwärmen oder eine schlechte Technik anwenden.

TRAININGSINTENSITÄT

Benutzergesteuerter Widerstand

• Der BikeErg bietet Ihnen zwei Möglichkeiten, den gefühlten Widerstand und die daraus resultierende Intensität Ihres Trainings zu steuern: die Dämpfereinstellung und Ihre Trittfrequenz. Eine Erhöhung eines der beiden Faktoren erhöht den gefühlten Widerstand, und wenn Sie beide erhöhen, steigt der Widerstand noch schneller an.
• Sie können so hart oder so leicht fahren, wie Sie möchten. Der BikeErg zwingt Sie nicht, auf einem bestimmten Intensitätsniveau zu arbeiten. Wenn Sie mehr Anstrengung in Ihr Radfahren investieren, werden Sie schneller, erzeugen mehr Watt und verbrennen mehr Kalorien. Alle diese Ausgaben werden vom PM5 gemessen und angezeigt.

Dämpfereinstellungen am Schwungrad
Der BikeErg verfügt über einen Dämpfer mit Einstellungen von 1 bis 10.
Höhere Zahlen fühlen sich mehr an wie Treten in einem schwereren Gang. Niedrigere Zahlen fühlen sich an wie Treten in einem leichteren Gang.
Für die allgemeine Fitness und ein gutes Ausdauertraining verwenden Sie eine Dämpfereinstellung, bei der Sie eine Trittfrequenz im Bereich von 60 bis 80 U/min aufrechterhalten können.

Widerstandsfaktor
Die Dämpfereinstellungsskala von 1 bis 10 ist eine schnelle Referenz für die Einstellung der "Übersetzung". Eine präzisere Methode zur Einstellung der "Übersetzung" ist die Anzeige des Widerstandsfaktors, der ein Maß für den Luftwiderstand innerhalb des Schwungradgehäuses ist. Um den Widerstandsfaktor am PM anzuzeigen, gehen Sie zu Hauptmenü (Main Menu) > Weitere Optionen (More Options) > Widerstandsfaktor anzeigen (Display Drag Factor). Der BikeErg bietet einen Widerstandsfaktor-Bereich von ca. 40 bis 210.

Kalibrierung
Der BikeErg fordert Sie regelmäßig auf, die Kalibrierung zu bestätigen, insbesondere wenn Sie eine Distanz programmieren, die Teil unserer Online-Weltrangliste ist. Der Vorgang ist einfach und der PM5 führt Sie hindurch. Um die Kalibrierung zu bestätigen oder jederzeit eine vollständige Kalibrierung zu starten, drücken Sie Weitere Optionen (More Options) > Dienstprogramme (Utilities) > Kalibrierungsdienstprogramme (Calibration Utilities).
Nachdem Sie den BikeErg an einen anderen Ort gebracht haben, bestätigen Sie die Kalibrierung, um genaue Ergebnisse zu gewährleisten.

Weitere Informationen zur Verwendung des BikeErg, einschließlich Trainingstipps, Workouts, dem kostenlosen Online-Logbuch und vielem mehr, finden Sie unter concept2.com/start.

Wartung

EMPFOHLENER WARTUNGSPLAN

Nach den ersten 5 Betriebsstunden

• Alle Befestigungselemente auf festen Sitz prüfen.

Täglich

• Sattel, Lenker, Trittplatte und Schwungradabdeckung nach Gebrauch mit einem Tuch und Reiniger säubern.
• Keine Bleichmittel oder groben Scheuermittel verwenden.

Alle 250 Betriebsstunden

• Prüfen Sie, ob die Kurbelarme fest auf der Kurbelachse sitzen. Ziehen Sie bei Bedarf die Klemmschrauben mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel fest. Siehe Abbildung.
• Alle Befestigungselemente auf festen Sitz prüfen.
• Prüfen Sie mit einer Taschenlampe auf Staub im Schwungrad.

Bei Bedarf absaugen. Siehe Abbildungen rechts. Kalibrierung nach der Reinigung überprüfen. Am PM gehen Sie zu Hauptmenü (Main Menu) > Weitere Optionen (More Options) > Dienstprogramme (Utilities) > Kalibrierung (Calibration).

Bei Bedarf
Prüfen Sie den Sitz der Sattelstütze. Die Sattelstütze sollte sich mit nur leichtem Druck auf und ab bewegen lassen. Der Sitz der Sattelstütze kann mit einem ½" Schraubenschlüssel (nicht im Lieferumfang enthalten) wie abgebildet eingestellt werden. Nicht überdrehen.

Das Sicherheitsniveau der Maschine kann nur aufrechterhalten werden, wenn sie regelmäßig auf Schäden und Verschleiß überprüft wird. Ersetzen Sie defekte oder verschlissene Komponenten sofort, um Sicherheit und Leistung zu gewährleisten, oder halten Sie die Maschine bis zur Reparatur außer Betrieb.

SCHWUNGRAD ÖFFNEN UND REINIGEN

Wichtige Hinweise zur Verwendung und Sicherheit

• Die Maschine sollte auf einer stabilen, ebenen Oberfläche verwendet werden. Der hintere Fuß verfügt über Nivellierfüße, die bei Bedarf eingestellt werden können.
• Um den BikeErg zu bewegen, fassen Sie den hinteren Fuß und heben Sie ihn an, bis die Rollen zu rollen beginnen (1).
  
• Der BikeErg ist für den Innenbereich bestimmt.
• Prüfen Sie die Befestigungselemente auf festen Sitz gemäß dem Abschnitt Wartung.
• Die Verwendung dieser Maschine mit einem verschlissenen oder geschwächten Teil kann zu Verletzungen des Benutzers führen.
• Im Zweifelsfall über den Zustand eines Teils empfiehlt Concept2 dringend, das Teil sofort durch originale Concept2-Ersatzteile zu ersetzen. Die Verwendung anderer Ersatzteile kann zu Verletzungen oder einer schlechten Leistung der Maschine führen.
• Halten Sie Kinder, Haustiere und Finger von den Pedalen fern. Pedale können Verletzungen verursachen.
• Stellen Sie den BikeErg nicht hochkant auf, da er umkippen könnte (2).
  
• Führen Sie die ordnungsgemäße Wartung wie im Abschnitt Wartung beschrieben durch.

Referenzen

• Erste Schritte

Anleitung herunterladen

Hier können Sie die vollständige PDF-Version des Handbuchs herunterladen. Sie kann zusätzliche Sicherheitsanweisungen, Garantieinformationen, FCC-Regeln usw. enthalten.

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