revvll ONE Anleitung

Manual:
Your safety – please read!
The revvll ONE rope resistance trainer is a device for home fi tness and the professional gym usage. To avoid injuries or acci-
dents, please pay special attention to our instructions on safety and correct construction of the device. This device should only
be used for rope resistance training and should not be used for any other purposes. Please note that using the device for other
purposes or with too great an intensity can lead to injury and/or health problems. Parents and supervisors must pay special
attention to the fact that a child's natural instinct for play and experimentation can lead to incorrect and dangerous use of the
device. If you allow children to use the device please have their physical maturity and temperament in mind. You must supervise
and specifi cally instruct them on how to use the device correctly. The device is not meant to be a toy. Unsupervised children are
to be kept away from the device. Children under 14 are prohibited to use the device.
ATTENTION:
Depending on the local conditions electrostatic charging might occur. This requires a
grounding of the device. Please consult a professional. Further advice can be found
on: www.aerobis.com/en/revvll-faq
Before using the device: Please consult your doctor, therapist, or trainer before using the device for the fi rst time! Your
specialist can correctly assess your abilities and readiness for exercise and can also suggest specialized training that fi ts your
individual needs. Start slowly when fi rst using the device and don't overburden yourself. When starting out we recommend a
selection of uncomplicated exercises that have low resistance. In addition, we recommend the presence of a partner who is
able to support you.
Before each training session:
 Check for correct assembly of the device. Are all shackles/carabiners closed correctly and all connections closed?
 Check the connection to the holding structure. Is it sturdy enough and is the device attached fi rmly and reliably?
 The rope should not be dirty, overheated, iced, oiled, blocked or in any other way aff ected by external factors. Check the
condition of the rope. It should not have any damages.
 Make sure the resistance controller is correctly set for your preferred resistance mode and is not stuck in between two
positions.
 Let worn off or damaged parts be serviced immediately by aerobis with revvll
Training: Please note that revvll ONE rope resistance training is based on the concept of a rope circuit that is traversed repea-
tedly. You must ensure an unhindered cycling of the rope. Do not step on the rope during your exercise and make sure that the
rope does not chafe on objects or your body, or single extremities respectively. During the exercise you will experience constant
muscular demand. Be prepared for an intensive muscular loading over the whole time of the workout. Perform a pulling test
using the full exercise weight before each exercise. This will make sure that all parts work correctly. At the same time you create
an initial tension. A secure and stable mounting is imperative during training!
Device setup: Only use the device on stable and sturdy structures that are able to take a tensile load of a minimum of 300
kg (661 lbs) at the anchor point of the device. Please note that the structure has to endure a constant force resulting from the
tensile stress. Ensure that you always have enough space (3 meters/10 feet in every direction) and a secure surface for your
workout.
Before fi rst usage: Before using the revvll ONE for the fi rst time, please make sure that the device should be hanging for at
least one hour after being unboxed, so that it can acclimate. The rope should not have contact with the fl oor.
The optimal working temperature is between 18-28° Celsius (65-82° Fahrenheit).
The Basics
revvll ONE rope resistance training can be fl exibly adjus-
ted by varying the mounting of the device. Pushing or
pulling movements are the results of diff erent positions
relative to the suspension point. The pictures show the
variation opportunities, beginning with diff erent starting
positions to the device.
From beginners to professional athletes – with the revvll
ONE almost anyone can train for increased strength,
muscular coordination, and strength endurance.
Every basic exercise can be varied depending on the
user's individual fi tness level with the setting of the
resistance controller. Thus, there is an appropriate re-
sistance for every fi tness level.
Training with the revvlls ONE
Just by changing the way you grip the rope you will
change the muscle group you are focusing with your
training. For regular training with the revvll ONE you most
often will choose a grip where your thumbs point in
opposite direction of the fl ow of the rope. Depending on
the individual exercise the rope can also be gripped with
your thumbs pointing towards the rope fl ow.
Another important factor is whether you pull/push the
rope with one or both hands. If an exercise becomes
too demanding with one hand you can use both hands
to make the exercise easier. When doing alternating
movements you should try to do smooth movements so
that the device does not swivel too much from one side
to the other. Some alternating moves work better when
the arm that is not working is already loosely gripping
the rope in order to make it easier to grab the rope in the
next move. During every exercise make sure that you
have a secure stance and position yourself in a way that
you do not become unbalanced during the exercise.
In summary, the important adjustment parameters for
the training are:
 the starting position (facing the device, facing
away from the device, lateral position)
 the position of the device (height)
 the grip
 one-handed vs. two-handed movements
(cyclic vs. noncyclic)
Producer/Hersteller:
aerobis fi tness GmbH // Dieselstr. 6 // 50859 Cologne // Germany
Phone: +49 (0)2234 9895 290 // offi ce@aerobis.com
revvll ONE
genuine parts!
®
Starting position facing the device
Ausgangsposition zum Gerät
Mounting on hip level
Aufhängung auf Hüfthöhe
Regular grip
Normaler Griff
One-handed grip
Einhändiger Griff
Anleitung: revvll ONE
Deine Sicherheit – unbedingt lesen!
Der revvll ONE Seilwiderstandstrainer ist ein Gerät für Fitnesstraining im Heimbereich und die professionelle Nutzung im Studio.
Bitte beachte unsere Hinweise zu Sicherheit und Aufbau des Geräts, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Dieses Gerät
ist nur für das Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht ausgelegt und darf nicht für andere Einsatzzwecke genutzt wer-
den. Beachte, dass unsachgemäßes oder übermäßiges Training zu Gesundheitsschäden führen kann. Eltern und andere Auf-
sichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebs und der Experimentier-
freudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Gerät nicht gebaut ist. Wenn Du Kinder
an das Gerät lässt, solltest Du deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen.
Du solltest die Kinder gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen. Als
Spielzeug ist das Gerät auf keinen Fall geeignet. Unbeaufsichtigte Kinder sind vom Gerät fernzuhalten. Kindern unter 14 Jahren
ist es untersagt, das Gerät zu bedienen.
ACHTUNG:
Je nach örtlichen Gegebenheiten kann es zu statischen Aufl adungen kommen. Dies
erfordert eine Erdung des Geräts. Konsultieren Sie dazu einen Fachmann. Weitere
Hinweise hierzu fi nden Sie unter: www.aerobis.com/de/revvll-faq
Vor dem ersten Training: Bitte sprich mit Deinem Arzt, Therapeuten oder Trainer, bevor Du zum ersten Mal mit dem Gerät
trainierst! Er kann Dich entsprechend beraten und ein individuelles Training für Dich zusammenstellen. Gewöhne Dich langsam
an das Training mit dem Gerät und überfordere Dich nicht. Dazu solltest Du am Anfang vor allem unkomplizierte Übungen mit
wenig Widerstand bevorzugen und ggf. mit einem Partner trainieren, der Dich unterstützt.
Vor jedem Training:
 Überprüfe unbedingt den ordnungsgemäßen Aufbau des Gerätes. Sind alle Schäkel/Karabiner geschlossen und ist
jede Verbindung korrekt geschlossen? Überprüfe die Verbindung zum haltenden Objekt. Ist das Objekt ausreichend stabil
und das Gerät daran fest und zuverlässig fi xiert?
 Prüfe das Seil auf Unversehrtheit. Es sollte sauber sein und weder überhitzt, vereist, verölt noch irgendwie blockiert sein.
Es darf keine Beschädigungen aufweisen.
 Achte darauf, dass der Widerstandsregler ordnungsgemäß auf den gewünschten Widerstand eingestellt ist.
 Lasse verschlissene oder beschädigte Teile frühzeitig von aerobis gegen revvll
Training: Bitte beachte, dass das revvll ONE Training darauf baut, dass ein in sich geschlossener Seilkreislauf mehrmals durch-
laufen wird. Stelle sicher, dass ein ungehinderter Durchlauf des Seils gewährleistet ist. Tritt während der Übung nicht auf das Seil
und achte darauf, dass das Seil nicht an Gegenständen oder Deinem Körper reibt. Während der Übung wirst Du permanent
muskulär gefordert. Bereite Dich also auf eine intensive Belastung über die gesamte Übungsausführung vor. Mache vor jeder
Übung einen Zugtest. So stellst Du sicher, dass das Gerät ordnungsgemäß arbeitet und gibst gleichzeitig eine Vorspannung.
Eine sichere und stabile Aufhängung ist während des gesamten Trainings extrem wichtig!
Aufbau des Gerätes: Verwende das Gerät nur an stabilen und ausreichend starren Objekten, die für eine Zugbelastung von
mindestens 300 kg am Befestigungspunkt des revvll ONE ausgelegt sind. Bedenke dabei - das Objekt muss, je nach Übung,
durchgängig die entstehende Zugbelastung aushalten können. Sorge dafür, dass Du ausreichend Platz (mind. 3 m um den
Trainierenden) und einen sicheren Untergrund für Dein Training hast.
Vor der ersten Nutzung: Bevor Du den revvll ONE zum ersten Mal nutzt, hänge ihn so auf, dass das Seil keinen Kontakt mehr
zum Boden hat und lasse das Gerät zunächst eine Stunde hängen, damit es sich akklimatisieren kann.
Die optimale Betriebstemperatur liegt zwischen 18 und 28° Celsius.
Starting position facing away
from the device
Ausgangsposition mit
dem Rücken zum Gerät
Mounting
on fl oor level
Aufhängung auf Bodenhöhe
Pronated grip
Pronierter Griff
Two-handed grip
Beidhändiger Griff
Alle Rechte an revvll Bildern und Inhalten bei aerobis fi tness GmbH.
All rights on revvll pictures and content reserved by aerobis fi tness GmbH.
Art.Nr. 2775207
Originalteile austauschen!
®
Das Prinzip
revvll ONE Seilwiderstandstraining lässt sich durch ver-
schiedene Anbringungsarten fl exibel einstellen. Abhän-
gig von der Positionierung zur Aufhängung ergeben sich
dann Zug- oder Druckbewegungen. Die Abbildungen
demonstrieren die Variationsmöglichkeiten, beginnend
mit unterschiedlichen Ausgangspositionen zum Gerät.
Sowohl Anfänger als auch Profi s können mit dem revvll
ONE Kraft, Kraftausdauer und Muskelkoordination trai-
nieren. Jede Basisübung kann, je nach Leistungsstand,
in ihrer Schwierigkeit durch den Widerstandsregler
variiert werden. So ergeben sich für jeden Fitnesslevel
entsprechende Widerstände.
Training mit dem revvll ONE
Schon durch die Griff stellung entscheidest Du, welche
Muskelgruppe Du beim Training deutlicher ansprechen
willst. Beim normalen Training mit dem revvll ONE wird
meistens eine Griff stellung gewählt, bei der die Daumen
gegen die Bewegungsrichtung zeigen. Abhängig von
der individuellen Übung kann das Seil aber auch anders
gegriff en werden.
Entscheidend ist auch, ob mit einer oder zwei Händen
gezogen/gedrückt wird. Sollte eine Durchführung mit
nur einer Hand zu schwierig werden, können beide
Hände abwechselnd (alternierend) benutzt werden. Bei
alternierenden Übungen solltest Du auf ruhige Bewegun-
gen achten, damit das Gerät nicht anfängt zu stark zu
schwingen. Einige alternierende Übungen funktionieren
besser, wenn die Hand, die gerade nicht arbeitet, das
Seil bereits leicht umfasst, damit der Griff zur folgenden
Bewegung besser gewechselt werden kann. Achte bei
allen Übungen darauf, dass Du über eine feste Stand-
position verfügst, bzw. Dich so positionierst, dass Du
während der Übung nicht das Gleichgewicht verlierst.
Zusammengefasst hier die wesentlichen Parameter zur
Steuerung des Trainings:
 die Ausgangsposition (zum Gerät, weg vom
Gerät, seitlich)
 die Position des Geräts (Höhe)
 die Art des Griff s
 einhändige vs. beidhändige Bewegungen
(zyklisch vs. azyklisch)
1