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Zugrunde liegt die Formel für Männer 220 minus Lebens-
alter, für Frauen 226 minus Lebensalter. Hierbei handelt es
sich um eine Faustformel, die für die meisten Menschen
zutrifft. Zusätzlich zeigt das Diagramm Zielzonenbereiche.
Zur Erhaltung einer guten körperlichen Fitness sollte man
3 - 4 Stunden, aufgeteilt auf 3 - 4 Einheiten pro Woche in
einem Bereich von 60 - 80% der maximalen Herzfrequenz
trainieren. Die entsprechenden Herzfrequenzbereiche
können aus dem Diagramm entnommen werden. In Ab-
hängigkeit von der persönlichen Fitness kann es hier aller-
dings zu individuellen Unterschieden kommen, die man nur
durch sportmedizinische Leistungstests erfassen kann.
6.4 Herzfrequenz in der Erholungsphase
Die Registrierung der Herzfrequenz in der Nachbelastungs-
phase dient der Feststellung der Erholungsfähigkeit und
damit der Qualität der Grundlagenausdauer. Für eine gute
bis sehr gute Fitness spricht, wenn man nach einer länge-
ren Belastung 3 Minuten nach Belastungsende eine Herz-
frequenz von 100 Herzschlägen/min oder weniger erreicht
hat.
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7. BATTERIEWECHSEL
Batterieinformation:
Die Batterie der CICLOPULS CP12C und die des Brust-
gurtes hält ca. 1 Jahr (bei einer durchschnittl. Nutzungs-
dauer von 1h/Tag).
Batterie der CICLOPULS CP12C:
Der Batteriewechsel kann von einem Uhrmacher (am
besten mit Hilfe dieser Anleitung) oder – handwerkliches
Geschick vorausgesetzt – selbst ausgeführt werden. Als
Werkzeug wird ein feiner Kreuzschlitz-Schraubendreher
benötigt. Eine Pinzette erleichtert das Hantieren mit den
kleinen Schrauben.
Achtung: Bei einem Batteriewechsel werden alle Werte
und Einstellungen gelöscht.
- Alle individuellen und notwendigen Werte notieren.
- Die Uhr mit dem Display nach unten auf eine saubere,
nicht kratzende Unterlage legen.
- Die vier Schrauben lösen und die Bodenplatte entfernen.
- Die beiden Schrauben der Batteriehalterung lösen und
entfernen.
- Alte Batterie entfernen und eine neue CR2032 Lithium-
Batterie mit dem PLUS-Pol nach oben einlegen.
- Die Batteriehalterung wieder mit den beiden Schrauben
befestigen
- Überprüfen, ob die Gummidichtung für den Metalldeckel
noch richtig eingelegt ist, um die Wasserdichtheit zu
erhalten.
- Die Bodenplatte auflegen und mit den vier Schrauben
befestigen (über Kreuz und ohne Gewalt!).
- Das Display, die Tasten und den akustischen Alarm
überprüfen. Sollte eine Taste nicht funktionieren, so ist
möglicherweise das Innenteil nicht richtig eingelegt!
- Es kann vorkommen, dass beim Batteriewechsel der
Prozessor nicht richtig zurückgesetzt wird, dann zeigt
das Display unsinnige Werte oder gar nichts an. In
diesem Fall die neue Batterie entfernen, ca. 20 Sekun-
den warten und erneut einsetzen.
- Die individuellen und notwendigen Werte wieder
einstellen.
Wird der Batteriewechsel nach dieser Anleitung gewissen-
haft durchgeführt, wird der Garantieanspruch nicht beein-
trächtigt.
Batterie des Sendegurtes:
Den Batteriedeckel auf der Rückseite aufdrehen und alte
Batterie entfernen.
Eine neue Batterie Typ CR2032 mit dem Pluspol nach
oben einlegen und Deckel wieder zuschrauben.
Bitte die entleerten Batterien nicht in den Hausmüll
werfen, sondern fachgerecht entsorgen.
8. WARTUNG UND PFLEGE
Vor direktem Sonnenlicht, Hitze und Frost (unter 1°C und
über 55°C) schützen.
Reinigen des Herzfrequenz-Sendegurtes:
Der Sendegurt mit seinen eingearbeiteten Spezialelek-
troden darf nicht in der Waschmaschine gewaschen wer-
den. Zum Reinigen den Sendegurt vorsichtig mit einem
synthetischen Waschmittel abwischen. Nicht in der prallen
Sonne trocknen lassen. Der elastische Brustgurt selbst ist
waschbar, muss aber vor der Verwendung gut getrocknet
sein.
Den Sendegurt nach jedem Tragen unter fließendem
Wasser abspülen. Dies gilt besonders bei starkem
Schwitzen. Auch die Uhr sollte bei starkem Schweiß feucht
abgewischt werden.
Bei Wasserkontakt darauf achten, dass keine Taste betätigt
wird.
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