Sport-Tec 03502 Anleitung
Springseil speed rope inkl. 2 gewichten, verstellbar, 270 cm
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Inhaltszusammenfassung für Sport-Tec 03502
- Seite 1 SPORT-TEC SPRINGSEIL SPEED ROPE INKL. 2 GEWICHTEN, VERSTELLBAR, 270 CM ANLEITUNG Art.-Nr. 03502 · Kategorie: Gymnastikseile...
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Seite 2: Allgemeines
Sie können es zum Warm-Up nutzen, Kraft und Ausdauer trainieren und Ihre Reflexe und Konzentra- tionsfähigkeit schulen. Auch zum Cardiotraining kann es effektiv eingesetzt werden. LIEFERUMFANG Bezeichnung Anzahl ❶ Griffe ❷ Seil ❸ Zusatzgewichte ❹ Aufbewahrungsbeutel ❹ ❶ ❷ ❸ Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
Packe alle Teile aus und lege sie übersichtlich auf dem Boden aus. Überprüfe zunächst den Zustand und die Vollständigkeit aller Teile. Verwende keinesfalls bereits be- schädigte Teile. Setze dich im Falle einer Beschädigung oder Unvollständigkeit mit uns in Verbindung. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... -
Seite 4: Länge Einstellen
Sollte sich die Länge beim Springen unkomfortabel anfühlen, können Sie ein paar Zentimeter dazugeben. Das kann gerade bei Anfängern dabei helfen mehr Gefühl für das Training zu entwickeln. Sobald Sie Ihren Rhythmus gefunden haben, können Sie das Seil ggf. neu einstellen. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... - Seite 5 Bedarf die Länge nachjustieren zu können. Wenn die Enden nicht abgeschnitten werden sollen, empfehlen wir die Einstellung auf beiden Seiten gleichermaßen durchzuführen. So verhindern Sie, dass Sie ein zu langes Endstück beim Training behindert. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 6 Wie bei allen anderen Sportarten und Übungen gilt auch hier: Gehen Sie nicht bis an Ihr Limit. Um ein optimales Fettstoffwechseltraining zu bewirken müssen Sie 60-70% Ihrer maximalen Herzfrequenz erlangen. Diese können Sie mit folgender Formel ausrechnen. Maximale Herzfrequenz (MHF) = 226 (Frauen) bzw. 220 (Männer) – Lebensalter. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 7 Sie müssen nicht hoch springen. Es reicht, wenn das Seil unter Ihnen durchkommt, ohne an Ihnen hängen zu bleiben. Das Seil hat bei jeder Umdrehung Bodenkontakt. MUSKELN Je nach Übung und Intensität des Trainings beanspruchen Sie beim Seilspringen verschiedene Muskeln. Hauptbelastung Nebenbelastung Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 8 Beine nicht zu weit zu öffnen, um nicht im Seil hängen zu bleiben. Knee Ups Um die Muskeln stärker zu beanspruchen werden die Beine so hoch wie möglich angezogen. Achten Sie dabei darauf den Rücken gerade und aufrecht zu halten. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 9 Springen Sie abwechselnd mit dem linken und dem rechten Fuß, als würden Sie auf der Stelle laufen. Je nachdem wie intensiv Sie trainieren wollen, können Sie die Beine leichter oder stärker anziehen. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 10 Landen Sie bei jedem Sprung abwechselnd im parallelen Stand und mit einem Fuß nach vorne verlagert und der Ferse den Boden berührend. Dabei wechselt sich der rechte du der linke Fuß ab. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
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Seite 11: Entsorgung
ENTSORGUNG Das Produkt kann über den Hausmüll entsorgt werden. PRODUKTEIGENSCHAFTEN Sport-Tec Springseil Speed Rope inkl. 2 Gewichten, verstellbar, 270 cm Art.-Nr. 03502_01 03502_05 Farbe schwarz mit blauem Seil schwarz mit schwarzem Seil Gewicht 150 g Zusatzgewicht 2x100 g Seillänge 270 cm... - Seite 12 Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Sport-Tec GmbH Physio & Fitness Fax: +49 (0) 6331 1480-220 Lemberger Str. 255 E-Mail: info@sport-tec.de D-66955 Pirmasens Web: www.sport-tec.de...