Sport-Tec 03515 Anleitung
Gymnastik-springseil, 300 cm
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Inhaltszusammenfassung für Sport-Tec 03515
- Seite 1 GYMNASTIK-SPRINGSEIL, 300 CM ANLEITUNG Art.-Nr. 03515 · Kategorie: Gymnastikseile...
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Seite 2: Allgemeines
Schrittfolgen abwechslungsreich gestalten, es fordert deinen Körper und Geist auf vielfältige Art. Du kannst es zum Warm-Up nutzen, Kraft und Ausdauer trainieren und deine Reflexe und Konzentra- tionsfähigkeit schulen. Auch zum Cardiotraining kann es effektiv eingesetzt werden. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
Packen Sie alle Teile aus und legen Sie diese übersichtlich auf dem Boden aus. Überprüfen Sie zunächst den Zustand und die Vollständigkeit aller Teile. Verwenden Sie keinesfalls be- reits beschädigte Teile. Setzen Sie sich im Falle einer Beschädigung oder Unvollständigkeit mit uns in Verbindung. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... -
Seite 4: Länge Einstellen
Sollte sich die Länge beim Springen unkomfortabel anfühlen, können Sie ein paar Zentimeter dazugeben. Das kann gerade bei Anfängern dabei helfen mehr Gefühl für das Training zu entwickeln. Sobald Sie Ihren Rhythmus gefunden haben, können Sie das Seil ggf. neu einstellen. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... - Seite 5 Wie bei allen anderen Sportarten und Übungen gilt auch hier: Gehen Sie nicht bis an Ihr Limit. Um ein optimales Fettstoffwechseltraining zu bewirken müssen Sie 60-70% Ihrer maximalen Herzfrequenz erlangen. Diese können Sie mit folgender Formel ausrechnen. Maximale Herzfrequenz (MHF) = 226 (Frauen) bzw. 220 (Männer) – Lebensalter. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 6 Sie müssen nicht hoch springen. Es reicht, wenn das Seil unter Ihnen durchkommt, ohne an Ihnen hängen zu bleiben. Das Seil hat bei jeder Umdrehung Bodenkontakt. MUSKELN Je nach Übung und Intensität des Trainings beanspruchen Sie beim Seilspringen verschiedene Muskeln. Hauptbelastung Nebenbelastung Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 7 Beine nicht zu weit zu öffnen, um nicht im Seil hängen zu bleiben. Knee Ups Um die Muskeln stärker zu beanspruchen werden die Beine so hoch wie möglich angezogen. Achten Sie dabei darauf den Rücken gerade und aufrecht zu halten. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 8 Springen Sie abwechselnd mit dem linken und dem rechten Fuß, als würden Sie auf der Stelle laufen. Je nachdem wie intensiv Sie trainieren wollen, können Sie die Beine leichter oder stärker anziehen. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 9 Landen Sie bei jedem Sprung abwechselnd im parallelen Stand und mit einem Fuß nach vorne verlagert und der Ferse den Boden berührend. Dabei wechselt sich der rechte du der linke Fuß ab. Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
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Seite 10: Entsorgung
Ursprungsland Made in China Gymnastik-Springseil, 300 cm Art.-Nr. 03515-13 03515-19 03515-34 03515-44 03515-45 03515-47 Farbe pink orange hellblau blau/weiß/ hellgrün schwarz/ rot/gold Gewicht 92 g Seillänge 300 cm Ursprungsland Made in China Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de... - Seite 11 Sport-Tec GmbH ∙ Physio & Fitness ∙ www.sport-tec.de...
- Seite 12 Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Sport-Tec GmbH Physio & Fitness Fax: +49 (0) 6331 1480-220 Lemberger Str. 255 E-Mail: info@sport-tec.de D-66955 Pirmasens Web: www.sport-tec.de...