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K aP ite l 2 B : e r stm a liG e insta l l ati On: ei nste llU nGe n
E IN ST E L LUNG E N HE R ZF R EQ UE N ZW ERT E
ob er gr e nz e / u n te r g r en ze
F ür e in ge su n des u n d ef fekti ves tr ain ing s ollten Ihre h e rzra t e n nic h t zu ho c h o d er zu t i e f
s ei n . I h r F a h r ra dcom p ute r w ir d Sie w ar nen, wenn Si e zu ha rt o de r z u w en ig ha rt, d a s h e i sst
ü b er o d e r un te r de n ein g eg ebe nen Lim i ten ( m ax. /m i n. ) t ra i ni ere n. di e a ng e zei g te h erz ra t e
w ir d im d is pl a y bli n kend ang ez eig t, so lange S i e übe r o d e r u nt er d en L i mi te n t ra in ie re n .
a n han d e in e s tra i n in gs te st s du rch ein Sportarz t k önn en Si e d ie g en a ue n L im it e n ( m a x . /min . )
e r m itte l n l a sse n. e s gi bt e ine einf ach e , j ed och unprä zi s e mö gli c hk ei t , d i e We rt zu b est im-
m e n:
O b ergre n z e (H i gh l im i t) = (220 (M ann) / 22 4( F r au ) - a g e) x 9 0 %
U nt erg r en z e (L ow li m i t) = (22 0( Mann) / 2 24 ( F r au ) - a g e) x 6 0 %
1 . u m die o be r g r e n ze (Hig h limit) ein zugebe n, d rü c ke n Si e + o d er - , d a na c h M um z u
b e st ä tig e n.
2 . um die u nte rg r e n ze ( Low limit) e inz uge ben, auc h h ie r + o d e r - drü ck e n und m it M
b e st ä tig e n .
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