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-Befestigen Sie den Notausklip mit Ihrer Kleidung. Sollten Sie beim Training stürzen, so unterbricht dieser sofort
das Training und das Laufband kommt zum Stillstand.
-Schließen Sie das Gerät nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an.
-Elektrisch betriebene Geräte nie in feuchter oder nasser Umgebung betreiben.
-Ziehen Sie den Stromstecker, wenn es nicht in Gebrauch ist.
-Überprüfen Sie das Gerät auf abgenutzte oder lose Teile vor jedem Gebrauch.
-Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn:
1 Das Netzkabel beschädigt ist.
2 Das Gerät nicht funktioniert oder nicht richtig funktioniert.
3 Das Gerät fallengelassen oder beschädigt wurde.
-Verwenden Sie das Gerät nicht im Freien.
-Lesen Sie diese Bedienungsanleitung vollständig durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen.
-Lesen und verstehen Sie alle Warnungen auf dem Gerät und in dieser Bedienungsanleitung.
-Tragen Sie keine losen oder herabhängenden Kleidungsstücke während der Benutzung des Geräts.
-Tragen Sie immer festes Schuhwerk während des Trainings.
-Stellen Sie das Gerät auf eine feste, ebene Oberfläche. Nicht auf Bodenvertiefungen oder weichem Teppich
betreiben.
-Halten Sie folgende abstände rund um das Gerät ein, um für ausreichend Platz zu sorgen und um einen
sicheren Zugang zu haben: Mindestens 100cm auf jeder Seite und 200cm an der Rückseite
- Verändern Sie das Gerät nicht in irgendeiner Weise.
Erwünschte Herzschlagfrequenz
Wie oft sollten Sie trainieren?
Sie sollten drei bis vier Mal in der Woche trainieren, um Ihre Herz-Kreislauf und Muskel-Fitness zu verbessern.
Wie und wie stark sollten Sie trainieren?
Die Intensität Ihrer Übung spiegelt Ihre Herzfrequenz wider. Die Übung sollte Ihren Herzmuskel stärken. Ihr Arzt
kann Ihnen ein gutes Trainingsprogramm empfehlen. Vor Beginn jedes Trainingsprogramms konsultieren bitte
Ihren Arzt.
Ein Training mit zu hoher Herzfrequenz ist ungesund.
Die empfohlene Herzfrequenz-Zone ist ein Prozentsatz
der maximalen Herzfrequenz. Diese liegt zwischen 60%
und 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Berechnung:
Die untere Grenze der
Herzfrequenz-Zielzone=Maximale Herzfrequenz x 0.6
Die obere Grenze der Herzfrequenz-Zielzone=Maximale
Herzfrequenz x 0.75
Empfehlung der American Heart Association. Die
Tabelle ist nur ein Richtwert. Vor Beginn eines
Übungsprogramms konsultieren Sie Ihren Arzt um Ihre
körperliche Verfassung zu checken.
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