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Anwendung
Achten Sie vor der Anwendung darauf, dass das Gerät
ordnungsgemäß aufgebaut ist. Führen Sie vor jedem
Training eine Aufwärmung durch.
Nutzen Sie verschiedene Handpositionen um regelmäßig
verschiedene Muskelgruppen zu trainieren (siehe FIG.5).
Pull Up
1. Halten Sie die Griffe fest und ziehen Sie sich
langsam und kontrolliert nach oben und lassen sich
wieder nach unten gleiten.
2. Beenden Sie das Training wenn Sie keine Ausdauer
mehr haben.
Push Up
1. Legen Sie das Gerät auf ebenen Untergrund,
fassen Sie die Griffe und drücken sich langsam
und kontrolliert nach unten und oben.
Sit Up
1. Legen Sie das Gerät im Türrahmen auf den Boden.
Ziehen Sie es so zu sich, dass die beiden
Schaumstoffgriffe sich auf der anderen Seite vom
Türrahmen verkeilen.
2. Platzieren Sie Ihre Füße unter der Querstange und
drücken die Fußspitzen nach oben. Die Ferse sollte
weiterhin den Boden berühren.
3. Halten Sie Ihre Ferse während der Sit Ups auf dem
Boden.
Dip
1. Legen Sie das Gerät mit den gebogenen Handgriffen
nach unten auf den Boden. Setzen Sie sich so auf
den Boden, dass das Gerät hinter Ihnen liegt.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Handgriffe hinter Ihnen
und halten Sie Ihre Füße zusammen.
3. Lassen Sie Ihren Körper etwas nach unten absinken
und drücken ihn dann langsam und kontrolliert wieder
nach oben.
Herstellerangaben:
X-TradeGroup GmbH
Rudolf-Diesel-Straße 11
24941 Flensburg
Deutschland
www.x-tradegroup.de
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