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Ordnungsgemäße Sitzhaltung bei der
Arbeit am Computer
Achten Sie bei der Arbeit mit dem Computer auf eine korrekte Körperhaltung, denn dies
ist sehr wichtig, um körperliche Schäden zu verhindern.
Die folgenden ergonomischen Anweisungen sollen Ihnen helfen, während der Arbeit mit
dem Computer eine ordnungsgemäße Sitzhaltung zu bewahren. Lesen und befolgen Sie
diese Hinweise sorgfältig, während Sie den Computer verwenden.
Ansonsten steigt die Wahrscheinlichkeit von RSI-Verletzungen (RSI = Repetitive Strain
Injury, Verletzung durch wiederholte Belastung) aufgrund wiederholter Arbeitsabläufe, und
es kann zu schweren körperlichen Beeinträchtigungen kommen.
Die Anweisungen in diesem Handbuch wurden für den Standardbenutzer entwickelt.
Für Benutzer, die nicht als Standardbenutzer anzusehen sind, müssen die
Empfehlungen an die Bedürfnisse des jeweiligen Benutzers angepasst werden.
Ordnungsgemäße Haltung
Stellen Sie die Höhe von Schreibtischen
und Stühlen so ein, dass sie für Ihre
Körpergröße geeignet sind.
Die Höhe von Tisch und Stuhl sollten so
eingestellt werden, dass Ihr Arm einen
rechten Winkel bildet, wenn Sie die Hand
über die Tastatur halten, während Sie auf
ihrem Stuhl sitzen.
Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein, so dass
Ihre Ferse bequem auf dem Boden aufl iegt.
Verwenden Sie den Computer nicht im
Liegen, sondern nur wenn Sie sitzen.
Verwenden Sie den Computer
nicht auf Ihrem Schoß. Wenn die
Computertemperatur zunimmt, besteht
die Gefahr von Verbrennungen.
Halten Sie Ihr Handgelenk bei der Arbeit
gerade.
Verwenden Sie einen Stuhl mit einer
komfortablen Rückenlehne.
Halten Sie den Schwerpunkt Ihres Beines
nicht auf dem Stuhl, sondern auf Ihren
Füßen, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen.
Wenn Sie den Computer während eines
Telefongesprächs verwenden möchten,
machen Sie vom Headset Gebrauch.
Es ist schlecht für die Körperhaltung,
wenn Sie den Computer benutzen und
das Telefon zwischen Schulter und Ohr
einklemmen.
Stellen Sie häufi g verwendete
Arbeitsgegenstände in Reichweite ab
(damit Sie sie mit den Händen leicht
greifen können).
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