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messen sie ihren erfolg!
Tragen Sie die höchsten Intensitätsstufen in Ihren Trainingsplan ein (siehe Rückseite
dieser Bedienungsanleitung). Der Trainingsplan unten ist ein Plan für 1 Person. Jedes
Kästchen gibt die höchste Intensitätsstufe für jede Armmanschette an. Die Intensitäts-
stufen sind von Person zu Person verschieden. Tragen Sie Ihre Ergebnisse nach jeder
Sitzung in den Trainingsplan ein. Lassen Sie Ihren Trainingsplan an einem Ort, wo Sie ihn
regelmäßig sehen. Dies wird Sie dazu motivieren, Ihr Ziel zu erreichen.
trainingsplan
Woche 1
Sitzung 1
LINKER
RECHTER
ARM
ARM
Woche 2
Sitzung 1
Woche 3
Sitzung 1
Woche 4
Sitzung 1
8
Sitzung 2
Sitzung 3
Sitzung 2
Sitzung 3
Sitzung 2
Sitzung 3
Sitzung 2
Sitzung 3
slendertone system-arms programme
-
verfügt über 3 Programme.
SLENDERTONE SYSTEM
ARMS
Programm 1 ist ein Trainingsprogramm zur Straffung der Muskulatur und Formung
der Arme.
Programm 2 ist das stärkste Programm. Es strafft und kräftigt Ihre Armmuskeln und
formt die Arme.
Programm 3 ist ein Power-Programm mit kurzen, intensiven Kontraktionen für den
Aufbau von Muskelmasse.
• Nach Auswahl eines Programms benutzt das Gerät dieses so lange, bis Sie es ändern.
• Wir empfehlen Ihnen, das Gerät nicht öfter als 3 x pro Woche zu verwenden und
einen Zeitabstand von mindestens 48 Stunden zwischen den Sitzungen einzuhalten.
:
HINWEIS
Während einer Sitzung ist kein Programmwechsel möglich.
Zum Ändern eines Programms müssen Sie das Gerät aus- und
wieder einschalten. Hierauf können Sie ein anderes Programm
mittels Drücken auf den Programmknopf wählen.
Programme
Wiederholungen
Training
30
Kraft
20
Power
15
Programmnr.
Dauer
Intensität
15 minuten
0-99
12 minuten
0-99
10 minuten
0-99
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