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EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN
Das Herzfrequenzprogramm 1 ist geplant, um Ihre
Herzfrequenz während Sie trainieren zwischen 50% und
85% Ihrer geschätzen maximalen Herzfrequenz zu hal-
ten. Anmerkung: Ihre geschätze maximale Herzfre-
quenz wird geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtra-
hiert wird. Falls Sie z. B. 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre
maximale Herzfrequenz 190. (220 – 30 = 190).
Das Herzfrequenzprogramm 2 ist geplant, um Ihre
Herzfrequenz nahe einer Herzfrequenz Ihrer Wahl zu
halten.
Folgen Sie den Schritten unten, um ein Herzfrequenz-
programm zu benutzen.
1
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Siehe Schritt 1 auf Seite 13.
2
Wählen Sie eines der Herzfrequenzprogram-
me aus.
Wenn das Gerät eingeschaltet ist, ist der manu-
elle Modus gewählt. Um ein Herzfrequenzpro-
gramm zu wählen, drücken Sie wiederholt die
Programmwahltaste [PROGRAM SELECT], bis
die Worte HEARTRATE 1 (Herzfrequenz 1) oder
HEARTRATE SELF SELECT (Herzfrequenz
selbst auswählen) im Hauptdisplay aufscheinen.
Drei Sekunden, nachdem man ein Programm
gewählt hat, wandern der Name und die Gesamt-
zeit des Programms über das Hauptdisplay. Die
aktuelle Alterseinstellung beginnt dann im
Hauptdisplay zu blinken.
Während der Herz-
frequenzprogramme
wird die Matrix eine
Grafik zeigen, die
Ihre Herzfrequenz
repräsentiert. Jedes
Mal wenn einen
Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzli-
che Spitze erscheinen.
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17
3
Geben Sie Ihr Alter und Ihre Zielherzfrequenz
ein.
Wenn Sie Herzfrequenzprogramm 1 gewählt
haben, müssen Sie Ihr Alter eingeben. Wenn Sie
Ihr Alter schon einmal eingegeben haben,
drücken Sie die Eingabetaste [ENTER] und fah-
ren Sie mit Schritt 4 fort. Wenn Sie Ihr Alter noch
nicht eingegeben haben, drücken Sie die die +
oder – Taste mehrmals, bis Ihr Alter angezeigt
ist. Drücken Sie dann die Eingabetaste. Wenn
Sie Ihr Alter einmal eingegeben haben, wird es
im Computer gespeichert.
Wenn Sie ein Selbstwahlprogramm gewählt
haben, müssen Sie eine Zielherzfrequenz einge-
ben. (Siehe die Herzfrequenztabelle auf Seite 27
für Herzfrequenzrichtlinien.) Um eine Zielherzfre-
quenz einzugeben, drücken Sie wiederholt auf
die + oder die – Taste mehrmals und drücken Sie
dann die Eingabetaste.
4
Tragen Sie den Brustpulssensor oder halten
Sie den Handgriffpulssensor.
Um den Brustpulssensor zu benutzen, siehe
Seite 9.
Um den Handgriffpulssensor zu benutzen, ist es
nicht notwendig, die Handgriffe während des
ganzen Programmes zu halten. Aber man muss
die Handgriffe oft halten, damit das Programm
richtig funktioniert. Jedesmal, wenn man die
Handgriffe hält, soll man die Hände zumin-
dest für 30 Sekunden auf den Metallkontakten
ruhen lassen. Anmerkung: Wenn man die
Handgriffe nicht hält, dann erscheinen die
Buchstaben PLS (Puls) anstatt Ihrer Herzfre-
quenz in der rechten Seite des Displays.
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