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„Entspannung" ist – wie der Name sagt, für die Entspannung da. Sie können dieses
Programm nutzen, um sich nach einem anstrengenden Training (mit oder ohne EMS)
für 5 bis 10 Minuten zu entspannen, oder auch nach einem anstrengenden Tag das
Programm für 10 bis 30 Minuten bei moderater Einstellung einfach auf dem Sofa
genießen. Bei der Frequenz von 100 Hertz werden Verspannungen gelöst und die
Muskeln werden mit Nährstoffen versorgt.
Der Menüpunkt „Individuell" ist für eine individuelle Einstellung gedacht, sofern Sie z.B.
von Ihrem Physiotherapeuten eine spezielle Empfehlung erhalten haben.
Beim „Video Training" (in der aktuellen Version vorbereitet, aber noch nicht verfügbar)
können Sie einen Avatar nutzen, um ein von Ihnen voreingestelltes Training zu
absolvieren. Das Besondere ist, dass Sie hier für jedes Training eine unterschiedliche
Frequenz und Dauer wählen können. Für dieses spezielle Training gibt es eine eigene
Rubrik „Video Training".
In Studien hat sich gezeigt, dass das EMS-Fitness-Training besonders effizient ist, wenn
die Muskulatur während des Impulses gleichzeitig willentlich angespannt wird. Daher
bietet sich folgende Einstellungen an:
„Fitness":
„Stoffwechsel":
„Entspannung":
„Individuell":
„Video-Training":
„4 / 1" an. Das bedeutet: 4 Sekunden Pulsdauer und 1 Sekunde
Pause. Optimaler Weise spannen Sie Ihre Muskulatur 4 Sekunden
an und entspannen diese für 1 Sekunde.
stellen Sie die Pause auf „0", Sie haben Dauerstrom.
Bei Relax wählen Sie bitte „1 / 1" – hier müssen Sie die Muskeln zu
keiner Zeit anspannen.
Nehmen Sie die Einstellung so vor, wie Sie Ihnen z.B. Ihr
Physiotherapeut empfohlen hat.
Hier sind Sie komplett frei. Sie können die Übungen direkt
mitmachen, oder diese als Platzhalter für Ihr ganz individuelles
Training mit unterschiedlichen Einstellungen einsetzen.
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