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monolith 309FHDBBBS Bedienungsanleitung
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monolith 309FHDBBBS Bedienungsanleitung

Multifunktionale hantelbank
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Inhaltsverzeichnis

Multifunktionale Hantelbank
309FHDBBBS
Bedienungsanleitung
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Verwandte Anleitungen für monolith 309FHDBBBS

Inhaltszusammenfassung für monolith 309FHDBBBS

  • Seite 1 Multifunktionale Hantelbank 309FHDBBBS Bedienungsanleitung...
  • Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde! Der Hersteller arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Typen und Modelle. ä t ü f Änderungen des Lieferumfangs in Form, Ausstattung und Technik möglich sind. Aus den Angaben, Abbildungen und Beschreibungen dieser Gebrauchsanweisung können daher keine Ansprüche hergeleitet werden.

  • Seite 4: Wichtiger Sicherheitshinweis

    SIE MÜSSEN DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG VOR DEM GEBRAUCH DIESES GERÄTES SORGFÄLTIG LESEN UND VERSTEHEN. BEWAHREN SIE DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG ZUM SPÄTEREN NACHSCHLAGEN AUF. WICHTIGER SICHERHEITSHINWEIS Das maximale Benutzergewicht für das Gerät beträgt 160 kg. Personen mit einem höheren Körpergewicht sollten dieses Gerät nicht benutzen.
  • Seite 5 9. Vor dem Training immer Dehnübungen ausführen. 10. Benutzen Sie das Gerät nicht wenn es nicht ordnungsgemäß funktioniert. 11. Nur für den Innengebrauch 12. Die freie Fläche, auf der das Gerät platziert ist, muss mindestens 60 cm größer als das Gerät sein. Die freie Fläche rund um den Trainingsbereich herum in den Richtungen, von denen aus auf das Gerät zugegri en wird, muss zumindest 0,6 m betragen.

  • Seite 6: Aufbau & Gebrauch

    AUFBAU & GEBRAUCH VOR DEM START Bauen Sie Ihr Gerät an einem freien Platz mit ausreichend Belüftung und Beleuchtung auf. Da das Gerät zum Teil tragbar ist müssen sie es nicht. genau dort aufbauen wo es benutzt werden soll. Praktischerweise sollten Sie das Gerät nach dem Zusammenbau jedoch nicht über größere Entfernungen hinweg, durch enge Gänge oder über Treppen ziehen.
  • Seite 7 Abb. 4 Abb. 5 Schritt 4: Stellen Sie den Beinniederhalter in die gewünschte Position und sichern Sie ihn mit dem Stift B ab, siehe Abbildung 4. Schritt 5: Stellen Sie die Rückstütze in die gewünschte Position und sichern sie mit dem Stift B ab, siehe Abbildung 5. Achtung: Stellen Sie sicher, dass der Sicherungsstift A/B bis ans Rohrende eingesteckt ist, um die Stellung zu sperren.
  • Seite 8 AUFWÄRMEN Dehn- und Aufwärmübungen sollten von dafür ausgebildeten Personen erlernt werden, um gesundheitsgefährdende Übungsmuster von Beginn an zu vermeiden. Jede Trainingseinheit sollte aus mehreren Phasen bestehen: Aufwärmphase (Warm-up) - Trainingsphase -Abkühlphase (Cool-down), um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen. 1. Aufwärmphase 5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching (Dehnübungen), Vorbereitung des Organismus auf die bevorstehende Trainingsleistung.
  • Seite 9 1. Zehen berühren Beugen Sie sich mit durchgedrückten Knien langsam nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken locker, während Sie versuchen, Ihre Zehen zu berühren. Gehen Sie so weit runter, wie Sie können, und halten Sie die Position 15 Sekunden lang. Danach entspannen Sie.

  • Seite 10: Reinigung Und Wartung

    4. Dehnung des Quadrizeps und der Hüftmuskeln Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab, um das Gleichgewicht zu halten. Mit Ihrer anderen Hand greifen Sie den Fuß und halten ihn fest. Versuchen Sie, die Ferse möglichst nahe an Ihr Gesäß zu bewegen. Verweilen Sie in dieser Stellung 15 Sekunden lang.
  • Seite 11 Die Grund äche für dieses Produkt beträgt 1500 mm x 430 mm (Länge x Breite). Das Produkt ist 1150 mm hoch. Das Gewicht des zusammengebauten Geräts beträgt ca. 12,9kg Maximale Gewichtsbelastung: 160 kg Sicherheitsgeprüft nach EN ISO 20957-1:2013 Klasse H (H: Heimgebracuh) Importeur: monolith GmbH Maxstraße 16 D-45127 Essen Deutschland...

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