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Rossler CX-200 E Bedienungsanleitung
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Rossler CX-200 E Bedienungsanleitung

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  • DEUTSCH, seite 1
REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1
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BEDIENUNGSANLEITUNG
CX-200 E
C
-E
ROSSTRAINER
RGOMETER
08.05.12 12:57
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Verwandte Anleitungen für Rossler CX-200 E

Inhaltszusammenfassung für Rossler CX-200 E

  • Seite 1 CX-200 E ROSSTRAINER RGOMETER BEDIENUNGSANLEITUNG REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-1 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Vorwort ..............................D-3 Kennzeichnung wichtiger Hinweise ......................D-3 Wichtige Sicherheitshinweise ........................D-4 Explosionszeichnung ..........................D-5 Stückliste ..............................D-6 Montage ..............................D-7 Trainingsanleitung ............................. D-11 Trainingsgestaltung/Hinweise ........................D-11 A Intensität ............................D-11 B Häufi gkeit ............................D-11 C Motivation ............................D-12 D Organisation der Trainigseinheiten ......................

  • Seite 3: Vorwort

    Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise Vorwort wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness- Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be- erworben und werden bestimmt viel Freude da- dienungsanleitung gut auf.

  • Seite 4: Wichtige Sicherheitshinweise

    Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit. GEFAHR ACHTUNG Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch- Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

  • Seite 5: Explosionszeichnung

    Explosionszeichnung Explosionszeichnung REX_Trainer_CX200E_12.indd D-5 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-5 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...

  • Seite 6: Stückliste

    Stückliste Stückliste Beschreibung Menge Beschreibung Menge Computer Schraube M5x10L oberes Computerkabel Sensor Führung D28 Unteres Zugseil Abdeckung Rahmenrohr vorne Halterung Rahmenrohr C-Ring Unterlegscheibe M8 Ø 20xØ 8.2x1.2T Magnet Schraube M8x16 Riemenrad Pulssensor Kurbelachse Pulssensorkabel Bolzen M6x15 Stecker Pulssensor Riemen Schraube M4x25 Unterlegscheibe Ø18xØ...

  • Seite 7: Montage

    Montage Montage SCHRITT 1 ACHTUNG 1. Legen Sie den vorderen Standfuß (22) sowie den hin- teren Standfuß (25) wie abgebildet auf den Boden. 2. Montieren Sie beide Standfüße am Hauptrahmen (20). Verwenden Sie hierfür jeweils vier M8 Schrau- ben(21), vier Muttern (26) mit jeweils einer Unter- legscheibe (14) und einer Federscheibe (66).
  • Seite 8 Montage Montage SCHRITT 3 ACHTUNG 1. Befestigen Sie die Trittfl äche (88) auf dem linken bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (89). Eine indivi- duelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei vorge gebene Montageplätze möglich. Verwenden Sie hierzu zwei M6 Schrauben (87) mit jeweils einer Un- terlegscheibe (33) und dem Feststellgriff (100).
  • Seite 9 Montage Montage SCHRITT 5 ACHTUNG 1. Befestigen Sie die Gelenkabdeckungen (84L und 84 R) über den Gelenken mit jeweils einer M5 Schraube (52). 2. Befestigen Sie ebenfalls die hinteren Abdeckungen (90 und 91) auf dem Vierkant-Rahmenrohr. Ver- wenden Sie hierzu jeweils drei M4 Schrauben (16). SCHRITT 6 ACHTUNG 1.
  • Seite 10 Montage Montage SCHRITT 7 ACHTUNG 1. Befestigen Sie nun die Abdeckungen für das Rahmen- rohr (80 und 81). Verwenden Sie hierzu jeweils vier M4 Schrauben (70) und eine M8 Schraube (102). SCHRITT 8 ACHTUNG 1. Montieren Sie den Haltegriff (13) an das Rahmen- rohr.

  • Seite 11: Trainingsanleitung

    Montage · Trainingsanleitung Montage SCHRITT 9 ACHTUNG 1. Stellen Sie Ihren Crosstrainer an dem dafür vorge- sehenen Standort auf. 2. Richten Sie mit Hilfe der Höhenregulierung das Gerät so aus, dass es sicher und fest steht. 3. Stecken Sie den Stecker des Netzteils in die Buchse am hinteren Ende des Heimtrainers (unten).

  • Seite 12: C Motivation

    Trainingsanleitung C Motivation PULS Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro MAXIMUM Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert, ZIELZONE sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren.

  • Seite 13: F Gewichtsabnahme

    Trainingsanleitung · Bedienung F Gewichtsabnahme ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff („außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch von dem kardio-vaskulärem System des Körpers.

  • Seite 14: Trainings-Parameter

    Bedienung 9. PROGRAM: Wählen Sie zuerst eines der gewünschten Trainings-Pro- Bei diesem Ergometer stehen Ihnen 24 verschiedene gramme aus: Programme zur Auswahl. Manuell (P1) 10. RPM (Umdrehung pro Minute) Die Schwungradumdrehungen pro Minute werden hier Profi l-Programme (P2-P13) angezeigt. Watt-Programme (P14) 11.

  • Seite 15: Trainings-Programme

    Bedienung TRAININGS-PROGRAMME B Profi l-Programme (P2~P13) Nach dem Einschalten kann mittels der UP/DOWN -Tasten Sie können aus 12 Profi l-Programmen mit unterschied- das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt werden. lichen Belastungsverläufen wählen: Drücken Sie zum Bestätigen die ENTER Taste. Programm 2 − Wellen −...

  • Seite 16: C Watt-Programm

    Bedienung C Watt-Programm (P14) Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfeh- In diesem Programm wählt der Computer automatisch len oder auch davon abraten kann. den Belastungswiederstand in Abhängigkeit von der Ge- schwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.

  • Seite 17: Körperfettanteil

    Bedienung Körperfettanteil Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter: Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts Alter BMI-Wert aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %). <24 Jahre: 19–24 Alter Frauen 25–34 Jahre: 20–25 35–44 Jahre : 21–26 mittel schlecht (Jahre) 17–22 % 22–27 % >...

  • Seite 18: E Zielpulsprogramm

    Bedienung E Zielpuls-Programm (THR) F Zielpuls-Steuerungs-Programm (55%–85%) GEFAHR GEFAHR Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig- Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig- neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin- neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin- weise und Kapitel Trainings-Parameter.

  • Seite 19: G Anwender-Programme

    Bedienung G Anwender-Programm (U1–U4) H Fitness-Test (RECOVERY) In diesem Programm können Sie bis zu 4 Profi l-Programme Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Bela- Ihrer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso stungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei wählbar. Das schneller Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder Programm wird nach Eingabe gespeichert und steht Ih- auf den Normalpuls gelangt (Herzerholungsrate), desto...

  • Seite 20: Pfl Ege/Wartung

    Pfl ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung Pfl ege/Wartung Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be- Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge- nutzungshäufi gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen Lösens besteht (Schrauben, Mutter u.
  • Seite 21 Konformitätserklärung D-21 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-21 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-21 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...

  • Seite 22: Gewährleistung

    Gewährleistung Gewährleistung 1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb • Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kauf- unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw. datum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behe- Her stellungsfehler) wie z. B.: – Lager – Leuchtmittel bung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw.
  • Seite 23 Notizen D-23 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-23 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-23 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
  • Seite 24 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd D-24 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-24 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
  • Seite 25 CX-200 E ROSSTRAINER OPERATING INSTRUCTIONS REX_Trainer_CX200E_12.indd D-25 REX_Trainer_CX200E_12.indd D-25 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
  • Seite 47 Notes GB-47 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-47 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-47 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
  • Seite 48 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-48 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-48 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
  • Seite 49 CX-200 E ÉLO ELLIPTIQUE MANUEL DE L’UTILISATEUR REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-49 REX_Trainer_CX200E_12.indd GB-49 08.05.12 12:57 08.05.12 12:57...
  • Seite 71 Notes F-71 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-71 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-71 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 72 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd F-72 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-72 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 73 CX-200 E YCLETTE ISTRUZIONI PER L’USO REX_Trainer_CX200E_12.indd F-73 REX_Trainer_CX200E_12.indd F-73 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 95 Note I-95 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-95 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-95 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 96 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd I-96 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-96 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 97 CX-200 E ROSSTRAINER RGOMETER BEDIENINGSHANDLEIDING REX_Trainer_CX200E_12.indd I-97 REX_Trainer_CX200E_12.indd I-97 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 119 Notities NL-119 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-119 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-119 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...
  • Seite 120 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-120 REX_Trainer_CX200E_12.indd NL-120 08.05.12 12:58 08.05.12 12:58...

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