Nach Dem Training - syltfit TS-21927 Gebrauchsanleitung

Mit der Taste
Modus gesetzt werden. Im Standby-Modus erlöschen die beiden Anzeigen.
2. Training mit Trainingsprogramm:
3. Stelle dich auf die Vibra tionsplatte (3). Stelle dich bei der ersten
4. Drücke zum Starten des Gerätes die Taste Start (18) am Gerät oder die Taste
(20) auf der Fernbedienung. Daraufhin beginnt ein 3-Sekunden-Countdown
und das Gerät startet mit der Vibration. Auf der Anzeige Time / Program er-
scheinen im Wechsel die verbleibende Trainingsdauer in Minuten und das aktive
Programm.
5. Ist kein Trainingsprogramm aktiviert, kann die Vibrationsstufe mit den Tasten
SPEED + (13 bzw. 30) und SPEED – (14 bzw. 22) verändert werden.
6. Nach Ablauf der voreingestellten Zeit stoppt das Gerät automatisch. Das Gerät
kann auch jederzeit durch Drücken der Taste Stop (17) am Gerät oder der Taste
(27) auf der Fernbedienung gestoppt werden.
7. Steige von der Vibrationsplatte ab, kippe den I / 0 Hauptschalter auf Position 0
und ziehe den Netzstecker aus der Steckdose.

Nach dem Training

Um den Kreislauf wieder langsam auf normales Niveau zu bringen, empfehlen wir,
immer ein paar Dehnübungen zu machen:
Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf verschränken und mit der rech-
ten Hand den linken Ellbogen nach rechts ziehen. Oberköper geht leicht mit.
Ca. 15 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
Waden: Hinstellen. Das rechte Bein nach vorne und etwas anwinkeln, während das
linke Bein gestreckt bleibt. Die linke Ferse auf den Boden drücken. Ca. 15 – 20 Sekun-
den lang halten. Seitenwechsel.
Oberschenkel: Auf einem Bein stehen, das andere anwinkeln und mit der Hand den
Fuß umfassen. Zum Gesäß ziehen und ca. 5 – 20 Sekunden lang halten. Seitenwechsel.
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1. Kippe den I / 0 Hauptschalter (2) auf Position I. Das Ge-
rät wird mit Strom versorgt.
In der Anzeige Time / Program (10) erscheint "HH" und
in der Anzeige Speed (12) erscheint "00". Die Abkürzung
"HH" steht für das manuelle Programm, bei dem die Trai-
ningsdauer und die Vibrationsstufe individuell eingestellt
werden können.
(31) auf der Fernbedienung kann das Gerät in den Standby-
– Wähle durch wiederholtes Drücken der Taste AUTO (15 bzw.
28) eines der 10 Programme.
Training ohne Trainingsprogramm:
– Stelle mit den Tasten TIME + (9 bzw. 21) und TIME – (19 bzw.
29) die gewünschte Trainingsdauer ein (max. 15 Minuten).
Benutzung mit beiden Füßen auf die innere Zone WALKING. Hier
sind die Vibrationen am schwächsten. Später können nach Be-
darf die mittleren Zonen ( JOGGING) bzw. äußeren Zonen (RUN-
NING) genutzt werden, wo die Vibrationen stärker sind. Verteile
das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
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