Inhaltszusammenfassung für ALDI F-Bike
- Seite 1 Heimtrainer F-Bike mit Handpulssensoren F-Bike Starter with Hand Pulse Sensors AL331100000347 Bedienungsanleitung...
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Seite 2: Sicherheitshinweise
1. Stellen Sie das F-BIKE auf einer festen und ebenen Fläche auf. 2. Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. 3. Das F-BIKE darf nicht von Personen mit einem Körpergewicht von über 110 kg benutzt werden. 4. Das F-BIKE darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden. -
Seite 3: Montageabmessungen
Aus Sicherheits- und Stabilitätsgründen verfügt Ihr F-Bike über einen werkseitig geschweißten Rahmen, der nach korrekter Montage nicht mehr ausgerichtet werden muss. Stellen Sie jedoch aus Sicherheitsgründen immer sicher, dass Ihr F-Bike auf einer festen, ebenen Oberfläche steht. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Gummimatte darunter, um die Gefahr des Verrutschens während des Gebrauchs zu verringern. -
Seite 4: Lagerung Und Gebrauch
LAGERUNG UND GEBRAUCH Ihr Produkt ist für die Verwendung unter sauberen und trockenen Bedingungen vorgesehen. Sie sollten die Lagerung an sehr kalten oder feuchten Orten vermeiden, da dies zu Korrosion und anderen damit verbundenen Problemen führen kann, auf die wir keinen Einfluss haben. GEWICHTSBESCHRÄNKUNG Ihr Produkt ist geeignet für Benutzer mit einem Gewicht bis: 220 Pfund / 15,6 Stones / 110 kg... -
Seite 5: Bevor Sie Beginnen
BEVOR SIE BEGINNEN WERKZEUGE Unser Produkt wird mit grundlegenden Werkzeugen geliefert, mit denen Sie Ihr Produkt erfolgreich zusammenbauen können. Es kann jedoch von Vorteil sein, eigenes Werkzeug zur Hand zu haben. VORBEREITUNG DES ARBEITSBEREICHS Es ist wichtig, dass Sie Ihr Produkt an einem sauberen, löschen und übersichtlichen Ort montieren. Auf diese Weise können Sie sich während der Montage von Bauteilen um das Produkt herumbewegen und die Verletzungsgefahr bei der Montage verringern. - Seite 6 Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm durchführen, das die Herz- Kreislauf-Aktivität steigert. Häufiges anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt genehmigt werden. Die ordnungsgemäße Verwendung Ihres Produkts ist unerlässlich. Bitte lesen Sie dieses Handbuch sorgfältig durch, bevor Sie mit der Montage Ihres Produkts oder mit dem Training beginnen.
- Seite 7 Beschreibung Menge Nr. Beschreibung Menge Vorderer Hauptrahmen 42 Lageraufsatz 2 Hinterer Hauptrahmen 43 Spanndraht 3 Sattelstange 44 Kurbel (L) 4 Lenker 45 Kurbel (R) 46 Sicherheitsstab ( 8 * 50 mm) 5A Vorderer Standfuß 5B Hinterer Standfuß 47 Runde Platte 6 Haupt-Alex 48 Unterer Antriebsriemen 7 Antriebsrad...
- Seite 8 BEVOR SIE BEGINNEN Wir freuen uns, dass Sie sich für das F-Bike entschieden haben. Das F-Bike ist ein hochwertiges Fitnessgerät, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre körperliche Fitness zu steigern und Ihr Lebensgefühl insgesamt zu verbessern. Es ist seit langem bekannt, dass sich eine regelmäßige sportliche Betätigung positiv auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirkt.
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Seite 9: Befestigungsteile
BEFESTIGUNGSTEILE (M8x60L) Schlossschrauben x 4 St. (M6x15L) Inbusschraube x 4 St. (M8x16T) Sechskant-Hutmutter x 4 St. ( 6,5x 16x1,5T) Unterlegscheibe x 2 St. ( 8,5x 22x1,5T) Gewölbte Unterlegscheibe x 4 St. 38A. ( 6,5x 16x1,5T) Gewölbte Unterlegscheibe x 2 St. (M12x45,5L) Stellschraube x 1St. - Seite 10 AUFBAUANWEISUNG Schritt 1 • Ziehen Sie den Sicherheitsstab (46) heraus (siehe Abbildung) und schieben Sie ihn anschließend an der dafür vorgesehenen Stelle wieder ein, nachdem Sie das F-Bike komplett ausgeklappt haben (siehe Abbildung). Falten Entfalten Schritt 2 • Befestigen Sie den vorderen Standfuß (5A) mit zwei Schlossschrauben (M8 x 60 mm) (12), der gewölbten...
- Seite 11 AUFBAUANWEISUNG Schritt 3 • Das linke und rechte Pedal (61 und 62) sind mit „L“ und „R“ gekennzeichnet. Befestigen Sie die Pedale an den entsprechenden Tretkurbeln. Wenn Sie auf dem Trainingsgerät sitzen, Seite. • Beachten Sie, dass das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und das linke entgegen dem Uhrzeigersinn anzuschrauben ist.
- Seite 12 AUFBAUANWEISUNG Schritt 5 • Inbusschrauben Federscheiben (39), zwei Sätzen Kurvenringen (38A) und Unterlegscheiben (33) am oberen Teil des Rahmens (2).
- Seite 13 AUFBAUANWEISUNG Schritt 6 • Achten Sie darauf, dass das Kabel des Computers (65) aus der Aussparung an der Rückseite des Rahmens herausgeführt ist und schließen Sie das obere Ende des Computerkabels an. Stecken Sie das Pulsgeberkabel in die Öffnung hinten am Computer (65). •...
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Seite 14: Computerfunktionen
COMPUTERFUNKTIONEN FUNKTIONSTASTE MODUS : Die Funktionen Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien und Puls werden mit dieser Taste gewählt. Zum Zurücksetzen ist die Taste 2 Sekunden lang gedrückt zu halten. EINLEGEN DER BATTERIEN 1. Abdeckung des Batteriefachs an der Rückseite des Monitors abnehmen. 2. -
Seite 15: Einstellung Des Widerstands
EINSTELLUNG DES WIDERSTANDS Der Widerstand lässt sich mithilfe der Stellschraube (20) unter der Griffstange mühelos exakt einstellen. Durch Drehen im Uhrzeigersinn (+) wird der Widerstand erhöht und durch Drehen entgegen dem Uhrzeigersinn (–) verringert. Trainingstipps Wollen Sie etwas für Ihre körperliche Widerstandsfähigkeit und Gesundheit tun, so sollten Sie im Hinblick auf das effizienteste Training einige Aspekte beachten: Wenn Sie sich längere Zeit nicht körperlich betätigt haben, sollten Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt aufsuchen, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden. -
Seite 16: Gestaltung Des Trainings
GESTALTUNG DES TRAININGS Aufwärmen: Vor jedem Training sollten Sie sich 5 bis 10 Minuten lang aufwärmen. Dazu sind Dehnübungen sowie ein Training auf dem Bike mit geringem Widerstand geeignet. Trainingseinheit: Für das eigentliche Training ist eine Pulsfrequenz von 70 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu wählen. -
Seite 17: Trainingsanleitung
Messen Sie regelmäßig Ihren Herzschlag. Legen Sie ausgehend von Alter und Kondition Ihren Zielpuls fest. • Stellen Sie das F-BIKE im Abstand von ca. 1 Meter auf einer festen, ebenen Oberfläche auf. TRAININGSINTENSITÄT Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, sollten Sie stets mit der richtigen Intensität trainieren.