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MESSEN SIE IHREN ERFOLG!
Tragen Sie die höchsten Intensitätsstufen in Ihren Trainingsplan ein
(siehe Rückseite dieser Bedienungsanleitung). Der Trainingsplan
unten ist ein Plan für 1 Person. Jedes Kästchen gibt die höchste
Intensitätsstufe für jede Armbinde an. Die Intensitätsstufen sind
von Person zu Person verschieden. Tragen Sie Ihre Ergebnisse
nach jeder Sitzung in den Trainingsplan ein. Lassen Sie Ihren
Trainingsplan an einem Ort, wo Sie ihn regelmäßig sehen. Dies
wird Sie dazu motivieren, Ihr Ziel zu erreichen.
TRAININGSPLAN
Woche 1
Sitzung 1
LINKER
RECHTER
ARM
ARM
Woche 2
Sitzung 1
Woche 3
Sitzung 1
Woche 4
Sitzung 1
8
Sitzung 2
Sitzung 3
Sitzung 2
Sitzung 3
Sitzung 2
Sitzung 3
Sitzung 2
Sitzung 3
SLENDERTONE ARMS PROGRAMME
verfügt über 3 Programme.
SLENDERTONE ARMS
Programm 1 ist ein Trainingsprogramm zur Straffung der Muskulatur und Formung
der Arme.
Programm 2 ist das stärkste Programm. Es strafft und kräftigt Ihre Armmuskeln und
formt die Arme.
Programm 3 ist ein Power-Programm mit kurzen, intensiven Kontraktionen für den
Aufbau von Muskelmasse.
• Nach Auswahl eines Programms benutzt das Gerät dieses so lange, bis Sie es
ändern.
• Wir empfehlen Ihnen, das Gerät nicht öfter als 3 x pro Woche zu verwenden und
einen Zeitabstand von mindestens 48 Stunden zwischen den Sitzungen
einzuhalten.
:
HINWEIS
Während einer Sitzung ist kein Programmwechsel möglich. Zum Ändern eines
Programms müssen Sie das Gerät aus- und wieder einschalten. Hierauf können
Sie ein anderes Programm mittels Drücken auf den Programmknopf wählen.
Programm
Wiederholungen
Training
30
Kraft
20
Power
15
Dauer
Intensität
15 Minuten
0-99
12 Minuten
0-99
10 Minuten
0-99
Programm
Nummer
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