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Ergonomie
Sie daran, Ihre Arbeit am Computer regelmäßig zu unterbrechen. Zu langes
Arbeiten am Computer kann zu Muskel- oder Sehnenüberanstrengungen führen.
Möbel und Körperhaltung – Verwenden Sie einen Stuhl mit guter Rückenstütze.
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, daß Ihre Füße flach auf dem Fußboden stehen.
Eventuell sorgt eine Fußstütze für bequemeres Arbeiten. Sitzen Sie entspannt und
in aufrechter Körperhaltung, vermeiden Sie einen krummen Rücken oder eine
stark zurückgelehnte Sitzposition.
Betrachtungswinkel des Notebook-Displays – Das Display kann zur Einstellung
der besten Position geneigt werden. Die Belastung Ihrer Augen und Ermüdung
Ihrer Muskeln können Sie durch Einstellen des richtigen Betrachtungswinkels
verringern. Stellen Sie auch die richtige Helligkeit des Bildschirms ein.
Beleuchtung – Stellen Sie Ihr Notebook so auf, daß Fenster und Beleuchtung auf
dem Display keine Spiegelungen oder Reflektionen erzeugen. Zur Vermeidung
von hellen Lichtflecken auf dem Display ist eine indirekte Beleuchtung zu
verwenden. Zur Verminderung von Spiegelungen auf Ihrem Display gibt es im
Handel entsprechendes Zubehör, das Spiegelungen verringern hilft. Eine richtige
Beleuchtung steigert Ihr Wohlbefinden und Ihre Effektivität.
Aufstellen eines externen Monitors – Verwenden Sie einen externen Monitor, so
stellen Sie diesen in einem Abstand zu Ihren Augen auf, der ein angenehmes
Arbeiten ermöglicht. Achten Sie darauf, daß sich der Bildschirm in Augenhöhe
oder etwas darunter befindet, wenn Sie vor dem Monitor sitzen.
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