FITFIU FITNES BEST-100 Betriebsanleitung Seite 34

SOLLEVI LE SUE SPALLE
Sollevi la sua spalla destra orientandola verso il suo orecchio. Faccia lo stesso con la sua spalla
sinistra.
STIRI I POLPACCI
Fletta il suo corpo verso la parete ed appoggi entrambe le mani. Collochi il
piede destro più in avanti rispetto al sinistro. Mantenga la sua gamba sinistra dritta e la stiri.
Sopporti alcuni minuti e ripeta con l'altra gamba contando fino a 15.
TOCCHI LA PUNTA DEI SUOI PIEDI
Si fletta in avanti e rilassi la sua schiena e le spalle. Stiri le sue mani verso la punta dei
piedi. Provi ad allungarsi il più possibile e conti fino a 15.
SI FLETTA VERSO UN LATO
Collochi le sue braccia sui fianchi. Li sollevi e stiri un braccio verso il tetto. Senta lo stiramento.
Ripeta l'azione con il braccio destro.
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