Übungen; Übung Für Die Beinmuskulatur; Übung Für Die Armmuskulatur; Übung Für Die Unterschenkel - Weightworld Vibration Exercise Machine Gebrauchsanweisung

ÜBUNGEN
Die Verwendung der Vibrationsplatte bietet ein effektives Ganzkörpertraining, das auf den Muskelauf-
bau sowie die Verbesserung der Ausdauer und des Gleichgewichts abzielt, ohne zu viel Zeit oder
Energie zu beanspruchen. Dieses Gerät funktioniert am besten, wenn Sie Übungen wie z. B Kniebeu-
gen durchführen. Die erzeugten Vibrationen werden vom Gerät dann durch den Körper geleitet. Diese
Vibrationen führen dazu, dass die Muskeln mehr arbeiten müssen, um das Gleichgewicht zu halten.
Diese Anstrengung führt zu einem intensiven Training, das Sie im ganzen Körper spüren können. Um
die besten Ergebnisse zu erzielen, können Sie verschiedene Übungen in Ihr Training miteinfließen
lassen. Für ein effektives Ganzkörpertraining können Sie mehrere Übungen hintereinander ausführen.
Das Gerät kann jedoch auch als Massagegerät verwendet werden.
Übung für den
ganzen Körper
Stellen Sie sich mit beiden
Füßen ca. schulterbreit auf
die Vibrationsplatte. Mit
dieser Position können Sie
einfach das Gleichgewicht
halten und es wird sicherg-
estellt, dass die Schwin-
gungen durch den ganzen
Körper gehen und so die
Muskeln gestärkt werden.
Übung zum
Dehnen der Beine
Positionieren Sie Ihre Füße
breit auf der Vibrationsplatte
und beugen Sie sich vorne
über bis sie die Platte mit den
Händen berühren können. Um
diese Übung noch effektiver
zu machen können Sie
versuchen, während sie die
Hände auf der Platte lassen,
die Ellenbogen soweit wie
möglich anzuwinkeln.
Übung für die
Beinmuskulatur
Stellen Sie Ihre Füße ca.
schulterbreit auf die
Vibrationsplatte und
gehen Sie soweit wie
möglich in die Knie und
halten Sie diese Position.
Diese Position ist sowohl
gut für die Beinmuskula-
tur als auch für die
Bauchmuskeln.
Übung für den
einzelnen Fuß
Stellen Sie einen Fuß auf
die Vibrationsplatte und
den anderen auf den
Boden. Für eine intensivere
Übung beugen Sie sich
etwas vor und verlagern
Sie das Gewicht auf den
Fuß, der auf der Platte
steht.
Übung für die
Armmuskulatur
Positionieren Sie Ihre
Hände ca. schulterbreit
auf der Vibrationsplatte.
Wenn Sie das Training
noch weiter intensivieren
möchten, können Sie Ihre
Ellenbogen auch etwas
anwinkeln und diese
Position halten.
Übung für den
Rücken
Setzen Sie sich mit dem
Gesäß auf die Vibra-
tionsplatte. Setzten Sie
sich bequem hin und
halten Sie die aufrechte
Sitzposition.
Übung für die
Unterschenkel
Legen Sie einfach Ihre Unter-
schenkel auf die Vibrationsplatte.
Sie können als Unterstützung Ihre
Hände seitlich auf den Boden
legen. Um diese Übung zu
intensivieren können Sie zusätzlich
auch noch das Gesäß anheben
und das Gewicht auf die Unter-
schenkel verlagern.
Übung für die
Beindurchblutung
Stellen Sie Ihre Beine auf
die Vibrationsplatte,
während Sie bequem auf
einem Stuhl sitzen. Dies ist
eine gute Position, um
Verspannungen zu lösen
und die Durchblutung in
den Beinen zu untersützen.
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