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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness X6100
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness X6100
- Seite 1 Bedienungsanleitung :$ :$ Klappbare Elliptical Trainer...
- Seite 3 Kauf Ihres Vision Fitness Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Visi- on Fitness Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Elliptical Trainer kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Alle Modelle Allgemein Fehlersuche: Sicherheitshinweise ......4 Elliptical Trainer........ 25 Montage, Transport......6 Allgemeine Fragen......26 Klappmechanismus......8 Garantie........... 28 Handpulssensoren...... - Seite 6 Konsole Bewegliche Armstangen Widerstandsdrehregler Fußpedal Kinderschutz Pedalarm und Laufschiene Seitenstützen Vorderer Standfuß mit Transportrollen X6000 X6100 Klappbare Elliptical Trainer...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
• Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Elliptical Trainers, Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden. Nur bei dem Modell X6100 • Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsgerät, wenn es irgendwelche Beschädigungen am Kabel oder an dem Gerät selbst aufweist. - Seite 9 Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Elliptical Trainers Achtung! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training so- fort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte.
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Seite 10: Montage, Transport
Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Händler. Transport Ihr Vision Fitness Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorder- seite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie den Konsolenmast fest umschlossen, kippen ihn vorsichtig nach vorne und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen. - Seite 11 Stellschrauben mit den dafür vorgesehenen Flügelmuttern. Stromkabel (X6100) Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein, kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachhändler. Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Beschädigungen des Ellipitical Trainers führen.
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Seite 12: Klappmechanismus
Zusammenklappen des Ellipsentrainers BEACHTEN SIE: Es ist wichtig, dass Sie beim Zusammenklappen des Ellipsentrainers die vorgegebene Reihenfolge beachten. Schritt 1: Lokalisieren Sie den Pfeil an der Seitenverkleidung, welcher sich in der 4 Uhr Position befindet. Bewegen Sie mit dem Pedalarm die Seitenscheibe, so dass die Pedal- armachse an der Seitenscheibe sich auf Pfeilhöhe befindet. - Seite 13 Schritt 2: Heben Sie gleichzeitig Pedalarm und Führungsschiene an und bringen Sie diese in die senkrechte Position. (A) Der Verschließmechanismus, welcher sich an der Führungsschiene befindet muss mit dem Verriegelungsloch des Pedalarms zusammengeführt werden. Drücken Sie die Führungsschiene fest an, bis Sie ein Klicken hören und die Ver- riegelung eingerastet ist.
- Seite 14 Schritt 3: Zum Auseinanderklappen Ihres Elliptical Trainers, drücken Sie den eingelassenen Verriegelungsknopf auf der Unterseite der Führungsschiene. (C) Heben Sie Pedalarm und Führungsschiene gleichzeitig und vorsichtig zu Boden. Wiederholen Sie diese Schritte mit dem anderen Pedalarm und der anderen Führungsschiene, um Ihren Elliptical Trainer vollständig zum Gebrauch auseinanderzuklappen.
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Seite 15: Handpulssensoren
HERZFREQUENZÜBERWACHUNG HANDPULS –SENSOREN Mit den Handpulssensoren können Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwachen. Greifen Sie dazu den Handgriff so, dass Ihre Handinnenflächen fest auf den Sensoren ruhen. Auf der Konsole wird dann Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt. Auch wenn das Signal zur Messung sofort ertönt, wird das System eine kurze Weile brauchen, um den Wert anzeigen zu können. -
Seite 16: Brustgurt
Drahtloser Brustgurtsender Bevor Sie den Brustgurtsender anlegen, müssen Sie die gerillte Fläche auf der Gurtinnenseite leicht anfeuchten um einen besseren Kontakt zur Haut herzustellen. (siehe Abbildung) Positionierung des Gurtes Legen Sie den Gurt so an, dass er gerade unterhalb der Brust, mit dem Vision Logo in der Mitte und nach außen sichtbar sitzt. -
Seite 17: Schutz Für Kinder
Kindersicherung Bringen Sie grundsätzlich die als Zubehör lieferbaren Kindersicherungen an den Führungsschienen an, wenn sich Kinder im Hause befinden. Beachten Sie bitte, dass sich der Ellipsentrainer mit montierten Kinder- sicherungen nicht zusammenklappen lässt. -
Seite 18: Einstellen Meilen/Kilometer
X6000 Einstellen der Geschwindigkeitsanzeige In der Konsole, nah bei den Kabelsteckern befinden sich zwei Schalter. Einer für die Einstellung der Geschwindigkeitsanzeige von Mph auf Km/ h und der andere für die Einstellung von Bike auf Elliptical (EP), da die Konsole mehrfach einsetzbar ist. Um diese Einstellungen durchzuführen schrauben Sie als erstes die Kon- sole vom Konsolenmast ab. -
Seite 19: Schnell-Start
X6000 Schnellstart Beginnen Sie zu treten und Drücken Sie die Start-Taste um im manuel- len Programm zu starten. -
Seite 20: Bedienung Der Konsole
Bedienung der Konsole Count-Up Funktion Zeigt die vergangene Trainings- zeit von Null aufwärts an. Um diese Funktion zu nutzen Drük- ken Sie die Start Taste und begin- nen mit Ihrem Training. Count-Down Funktion Zählt von einer frei wählbaren Trainingszeit aus rückwärts. Die Konsole zeigt im Zeitfenster 0:00 mit Hilfe der Up Taste können Sie Ihre gewünschte Trainingszeit... - Seite 21 PAUSE/STOP Sie können Ihr Training für eine kurze Weile unterbrechen. Drük- ken Sie hierfür einfach die START Taste und die Zeit wird angehalten. Drücken Sie erneut die START Ta- ste um weiter zu trainieren. Reset Wenn Sie die Zeit-Daten löschen wollen, drücken Sie RESET.
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Seite 22: Konsolenübersicht
Konsole 100-er Serie Konsolenübersicht Das Computergesteuerte Display bietet Ihren Fitnesszielen entsprechende Programme. Während des Trainings kön- nen Sie außerdem Ihre Fortschritte auf dem Display verfolgen. Permanentes Feed-Back über Ihre Trainings- daten erlaubt Ihnen sich Schritt für Schritt zu verbessern. -
Seite 23: Konsolenbeschreibung
Konsolenbeschreibung A. AN-/AUS Schalter Schalten Sie Ihren Elliptical Trainer hier aus, falls Sie ihn für einen länge- ren Zeitraum nicht benutzen werden. B. Umschaltung Meilen / Kilometer Stellt um auf Kilometer oder Meilen. C. Umschaltung Bike oder Elliptical Diese Konsole kann ebenso für ein Fahhrad eingesetzt werden. Verge- wissern Sie sich also, dass Ihre Einstellung auf Elliptical steht. - Seite 24 Watts/Watt Messeinheit der erbrachten Leistung. Ein Watt ist die Leistung, die man vollbringt, wenn man ein Gewicht von 10kg einmal pro Sekunde um einen Zentimeter anhebt. Calories/Kalorien Zeigt den Kalorienverbrauch im unteren mittleren Fenster an. Level/Level Zeigt den Grad des Widerstandes an. Herzfrequenz Zeigt Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute an, wenn Sie die Hände auf die Sensoren legen.
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Seite 25: Programme
Programmübersicht Schnellstart Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Program- me und trainieren im MANUAL Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung der Pfeiltasten selbst bestimmen. - Seite 26 Programmübersicht WEIGHT LOSS/GEWICHTSREDUKTION Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Trainieren Sie 30 Minuten oder länger um gute Ergebnisse zu erzielen. MOUNTAIN/BERGLAUF Simuliert einen Bergaufstieg und einen schnellen Abstieg. Optimal um die Beinmuskulatur zu stärken und Ihr Lei- stungsniveau zu verbessern.
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Seite 27: Benutzung Der Programme
Benutzung der Programme Schnellstart wählen Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Program- me und trainieren im MANUAL Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung der Pfeiltasten selbst bestimmen. - Seite 28 Benutzung der Programme Widerstandswahl Durch erneutes Drücken der Up und Down Tasten stellen Sie nun den gewünschten Widerstand ein und bestätigen diesen mit ENTER. Der Widerstand wird im LEVEL Fenster angezeigt. Hinweis: Wenn Sie das Constant Watts Program nutzen, bestimmt die Watteinheit den Grad des Widerstandes anstatt der Levelstufe.
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Seite 29: Elliptical Trainer
Mögliche Fehlerquellen Ihres Ellipsentrainers Unsere Ellipsentrainer sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Der Widerstand Ihres Ellipsentrainers lässt sich nicht verändern. LÖSUNG: Die Magnetbremseneinheit funktioniert nicht ordnungsgemäß;... -
Seite 30: Allgemeine Fragen
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Sind die Geräusche die mein Heimtrainer macht normal? Unsere Trainingsgeräte gehören zu den leisesten auf dem Markt, da sie über einen Riemenantrieb und reibungsfreien Magnetwiderstand verfügen. Wir benutzen Kugellager und Riemen höchster Qualität, um unerwünschte Geräusche zu minimalisieren. Es ist jedoch möglich, dass trotz geringer Reibung andere leichte mechanische Geräusche hörbar sind. - Seite 31 Welche routinemäßigen Wartungen sind erforderlich? Da wir nur versiegelte Kugellager benutzen ist keinerlei Schmierung erforderlich. Wichtig ist jedoch, dass Sie nach jedem Training den Schweiß vom Heimtrainer abwischen. Werden sich die Magneten mit der Zeit abnutzen? Nein, denn wir benutzen langlebige Magneten, welche ihre Bremskraft permanent aufrechterhalten.
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Seite 32: Garantie
Limited Home/Commercial Use Warranty – Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen nden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer +49-(0)2234-9997-100 an. -
Seite 34: Zusammenstellung Ihres Persönlichen Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Aufwärmen Während Sie trainieren, braucht der Muskel mehr Sauerstoff. Dieser wird durch das Blut herantransportiert. Je mehr das Training gesteigert wird, umso höher steigen die Atmungsfrequenz, die Herzfrequenz, der Blutfluss und die Bluttemperatur. Je höher die Temperatur des Blutes ansteigt und je mehr Sauerstoff bereit steht, umso höher steigt die Tem- peratur des Muskels. -
Seite 35: Stretching
Dehnen Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Dehnung der Beinbeuger Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. - Seite 36 Dehnung der Waden Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand. Stützen Sie sich mit den Handflächen an der Wand ab. Drücken Sie gegen die Wand und lassen dabei beide Fußsohlen am Boden. Halten Sie die Spannung bis Sie auf zehn ge- zählt haben.
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Seite 37: Trainingsgrundlagen
Trainingsgrundlagen Das American College of Sports Medicine (A.C.S.M.) empfiehlt folgende Richtlinien für ein gesundes Ausdauertraining: Wie oft?: 3 bis 5 Tage pro Woche Aufwärmung: 5 bis 10 Minuten vor jedem Training Wie lange?:20 bis 60 Minuten Abkühlen: Langsam die Trainingsintensität verringern und danach für 5 bis 10 Minuten dehnen. -
Seite 38: Herzfrequenzzielzone
Trainingsintensität Um die bestmöglichen Trainingsziele zu erreichen, ist es notwendig mit der entsprechenden Intensität zu trainieren. Es gibt drei Möglichkeiten die Trainingsintensität zu messen: die Herzfrequenzzielzone, die subjektive Beurteilung und der Sprechtest. Herzfrequenzzielzone Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. -
Seite 39: Belastungsintensität
Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der sogenannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainings- intensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewannt werden. - Seite 40 Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm. Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau, Stressabbau? Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitäten? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, fällt es Ihnen leichter, ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln.
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Seite 42: Wochentrainingsplan
Wochenplan W o c h e W o c h e n z ie l : T a g Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar S o n n t a g M o n t a g D i e n s t a g M i t t w o c h D o n n e r s t a g F r e i t a g... - Seite 43 Wochenplan W o c h e W oc h en z i e l : T a g Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar S o n n t a g M o n t a g D i e n s t a g M i t t w o c h D o n n e r s t a g F r e i t a g...
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Seite 44: Monatsauswertung
Monatsplan Monat Monats Ziel Woche Strecke Level Zeit Monat Insgesamt: Monat Monats Ziel Woche Strecke Level Zeit Monat Insgesamt:... - Seite 45 Monatsplan Monat Monats Ziel Woche Strecke Level Zeit Monat Insgesamt: Monat Monats Ziel Woche Strecke Level Zeit Monat Insgesamt:...
- Seite 48 KONTAKT Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de...