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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness ES600
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness ES600
- Seite 1 Bedienungsanleitung ES600 FITNESS BIKES...
- Seite 4 Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
I n h a l t s v e r z e i c h n i s MOD EL L I N FO E S 6 0 0 S P E Z I F I K AT I O N E N ....2 W I D E R S TANDS- &... - Seite 6 LENKER SATTEL SITZSCHIENE LENKERSCHIENE REIBUNGSSYSTEM RIEMENSCHUTZ SCHWUNGRAD RAHMEN E S 6 0 0 F I T N E S S B I K E S...
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Seite 7: Schritt 4: Armstangen
RAHMEN – Zink beschichtet RIEMENSCHUTZ – Schwarzes Plastik LENKERSCHAFT – Rostfreies Edelstahlrohr mit horizontaler und vertikaler Skalierung LENKER – Ergonomisch geformter mit PVC überzogener Lenker SATTEL – Komfortabeler Gel-Sattel zur Absorption von Schwingungen und Druckstellen SITZSCHIENE – Rostfreie Edelstahlsitzschiene mit horizontaler und vertikaler Skalierung TRETLAGER –... - Seite 8 SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. • Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur wie in der Anleitung beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden.
- Seite 9 AUFABAUANLEITUNG Benötigte Werkzeuge: 4mm Sechskantschlüssel, 5mm Sechskantschlüssel und 15mm Schraubenschlüssel. VOR D ER ER S TA N D F U ß S C H R I T T • Entfernen Sie die Schrauben, Unterlegscheiben und M u t t e rn Rahmen vorne sowie...
- Seite 10 H INTER ER STA N D F U ß S C H R I T T • Entfernen Sie die Schrauben, Unterlegscheiben und M u t t e rn Rahmen hinten sowie Plastikdistanzstücke am Fuß. • Montieren Sie anschließend den hinteren Standfuß und befestigen Sie diesen mit den vorher entfernten Schrauben.
- Seite 11 P E D A L E S C H R I T T • Montieren Sie die beiden Pedale and den Pedalarmen mit Hilfe des 15mm Schraubenschlüssels. Beachten Sie die Markierung L (Left/ Links) und R (Right/ Rechts). Ein wenig Schmierfett vereinfacht das Einschrauben des Gewindes.
- Seite 12 L E N K E R S C H R I T T • Plazieren Sie den Lenker auf dem Lenkerschaft und befestigen diesen einer Innensechkantscharube Hilfe Sechkantschlüssel. • Drehen Sie Einstellschraube ein und ziehen diese handfest an. Um die Lenkerposition zu verändern brauchen Sie nur den Einstellknopf soweit zu lösen, bis sich der Lenker leichtgängig schieben lässt.
- Seite 13 WA S S E R F L A S C H E N H A LT E R S C H R I T T • Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter am Lenker mit den mitgelieferten Schrauben mit Hilfe eines 4mm Sechskantschlüssels...
- Seite 14 WIDERSTANDSEINSTELLUNG Widerstandseinstellknopf befindet sich direkt auf dem Rahmen unmittelbar in der Nähe des Lenkers. Durch Drehen im Uhrzeigersinn erhöht sich der Widerstand und verringert sich durch Drehen gegen U h r z e i g e r s i n n . SITZEINSTELLUNG Für den richtigen Komfort, eine maximale Trainingsleistung und um...
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Seite 15: Armstangeneinstellung
ARMSTANGENEINSTELLUNG Stellen Sie den Lenker so ein, dass Sie komfortabel auf Ihrem Bike sitzen. Die typische Sitzposition ist ähnlich einem Straßenfahrrad. Anfangs sollte der Lenker ein wenig höher sein als der Sattel. Fortgeschrittene bevorzugen eine tiefere Lenker-Einstellung. -
Seite 16: Pedalriemeneinstellung
PEDALRIEMENEINSTELLUNG Stellen Sie den Fuß auf das Pedal in das Körbchen, bringen Sie das Pedal in eine Position, so dass Sie mit Ihrer Hand den Pedalriemen festziehen können. Wiederholen Sie diesen Schritt für den anderen Fuß. Stellen Sie sicher, dass Ihr Fuß zu jeder Zeit fest in den Pedalen sitzt, möglichst... - Seite 17 ABSTEIGEN VOM TRAININGSGERÄT WARNUNG! Das vom Schwungrad erzeugte Drehmoment hat ein Auslaufen zur Folge. Dieses Auslaufen wirkt sich auch auf die Pedalen aus, welche sich noch einige Umdrehungen weiter drehen, nachdem Sie den Tretvorgang beendet haben. Steigen Sie nicht vom Gerät runter oder nehmen Sie die Füße von den Pedalen, bevor das Gerät völlig zum Stillstand gekommen ist.
- Seite 18 TRANSPORT Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um das Bike zu transportieren, kippen Sie es an den Armstangen leicht nach vorne. (siehe Abbildung). A C H T U N G: Unsere Trainingsgeräte sind aus qualitativ hochwert i g e n , schweren Elementen gebaut.
- Seite 19 WARTUNGSPLAN • Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. TÄGLICH • Prüfen Sie vor jedem Gebrauch den festen Sitz der Pedale • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. Andere Stoffe oder Papiertücher könnten die Oberfläche zerkratzen.
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Seite 20: Garantiebestimmungen
GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-433550 an. - Seite 21 ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen .
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Seite 22: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5-10 Min. auf. •... -
Seite 23: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen. 50 – 60% Anfänger oder Rehabilitation 60 –... -
Seite 24: Belastungsintensität
SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 25: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. - Seite 26 DEHNEN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch.
- Seite 27 DEHNUNG BEINSTRECKER (QUADRIZEPS) IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 – 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung rechten Fußknöchel.
- Seite 35 i t a l l s t a r t s w i t h a v i s i o n K o n t a k t Style Fitness GmbH E l i s a b e t h s t r. 2 50226 Fre c h e n Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-43355-0 E-Mail: info@stylefitness.de...